睡過(guò)頭的感覺(jué)跟宿醉之后的感覺(jué)極為相似，科學(xué)家們稱(chēng)之為“睡醉”。但是，與酒精對神經(jīng)系統所造成的強烈損傷不同，睡過(guò)頭這種錯誤行徑所導致的身體行動(dòng)遲緩，是由于控制身體日常循環(huán)的那部分大腦神經(jīng)被混亂的作息混淆所導致的。

　　身體的內部節奏是提前設定好的，會(huì )根據人體內在的生理起搏器、下丘腦部的一系列神經(jīng)簇還有大腦控制饑餓、口渴和出汗的那一小部分基元來(lái)共同作出決定。在晝夜節律系統的生物鐘中，生理起搏器主要根據眼部所接收的光線(xiàn)來(lái)判斷清晨的時(shí)間，然后向身體的其他部分發(fā)送化學(xué)信號告知該時(shí)間。

　　科學(xué)家們相信：進(jìn)化后的生理起搏器會(huì )告知身體細胞，每日如何管理調節自身能量。如果你睡得過(guò)久，就會(huì )脫離正常的生物鐘，導致生理起搏器對身體細胞發(fā)出的訊號與以往實(shí)際體驗中的不同，包括對疲勞的感覺(jué)。你可能在早上11點(diǎn)才從床上爬起來(lái)，但是你的身體細胞從早上7點(diǎn)就開(kāi)始進(jìn)行能量循環(huán)了。這與時(shí)差所導致的情況十分相似。

　　但是睡過(guò)頭毀掉的可不僅僅是你周末的遠足計劃而已。如果你經(jīng)常性的睡過(guò)頭，就有可能罹患糖尿病、心臟病還有肥胖癥。哈佛的護士健康研究有大量數據顯示：一晚上睡9到11個(gè)小時(shí)的人，比起長(cháng)期睡夠8小時(shí)的人，更有可能出現記憶力的問(wèn)題和心臟疾病（睡得更少的人則會(huì )有更大的問(wèn)題）。其他研究表明：睡過(guò)頭與糖尿病、肥胖癥甚至早逝有所關(guān)聯(lián)。

　　睡過(guò)頭可不僅僅是你犒勞自己的錯誤選擇。哈佛護士研究評估：長(cháng)期睡過(guò)頭的人群，占到總人口比重的4%，通常出現在工作時(shí)間不規律的人群中，這些人都有睡眠狀態(tài)不佳或者睡眠時(shí)間不規律的問(wèn)題。

　　一大早就開(kāi)始工作的人還有上夜班的人，可能會(huì )為了天不亮就起床或者睡得太遲而補覺(jué)。醫生建議：使用深色的窗簾和人造光源來(lái)修正該問(wèn)題，效果會(huì )比使用藥物治療或者輔助手段更佳。像是密歇根大學(xué)所屬的娛樂(lè )公司出品的軟件，可以通過(guò)記錄一整天中光線(xiàn)的數量還有類(lèi)型，幫助人們重置自己的生物鐘。

　　在你上床睡覺(jué)時(shí)，你的身體循環(huán)會(huì )處于兩種不同的睡眠狀態(tài)中。肌肉、骨骼還有其他軟組織都會(huì )在深度睡眠時(shí)進(jìn)行修復工作，而在快速眼動(dòng)睡眠階段則不會(huì )。但是，如果你的床鋪或者臥室不夠舒適——太熱、太冷或是凌亂不堪——你的身體會(huì )更多地處于輕度淺層睡眠狀態(tài)。由于對休息的需求，結果會(huì )導致你睡得更久一些。

　　如果你的睡眠區（床鋪、臥室等）都沒(méi)什么問(wèn)題，但身體還是無(wú)法獲得8小時(shí)的睡眠標識，那么你可能得去看醫生了，因為這可能是嗜睡癥的癥狀：你的身體難以調節疲勞度，從而令你更容易睡過(guò)頭。睡眠窒息是一種潛在的嚴重失序，即在你睡眠時(shí)呼吸暫停。這種情況通常是由于氣管內有阻礙所導致的，并導致打鼾。但是，在一小部分患者中，大腦只是暫停向控制呼吸的肌肉發(fā)送信號，令大腦缺氧，并最終造成痙攣喘息的反應。這種疾病除了所有駭人聽(tīng)聞的方面以外，對睡眠質(zhì)量也有所損害。

　　毫無(wú)疑問(wèn)，毒品和酒精可能也會(huì )造成你睡眠過(guò)量，就像造成抑郁一樣（事實(shí)上，睡過(guò)頭所造成的后果甚至比抑郁癥要嚴重）。但是無(wú)論原因為何，睡過(guò)頭對身體的長(cháng)期健康都是沒(méi)什么好處的。所以別再回避問(wèn)題了，趕緊讓你的周內與周末的睡眠時(shí)間平衡起來(lái)吧。