這是一個(gè)光怪陸離的世界。每個(gè)人都成了身份的囚徒，變得異常焦慮，恐懼失去一切，哪怕其實(shí)從未得到過(guò)一切。

　　這時(shí)，請記住楊絳的這句話(huà)——

　　“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的,與他人毫無(wú)關(guān)系。”

　　1、我們?yōu)槭裁磿?huì )如此焦慮

　　我們?yōu)楹稳绱藸幏謯Z秒、奮不顧身地走在追求身份問(wèn)題、追求成功的道路上？原因有二：

　　媒體的報道偏好，

　　給我們造成認知錯覺(jué)

　　2013-2014年間的那個(gè)時(shí)候，“大眾創(chuàng )業(yè)、萬(wàn)眾創(chuàng )新”的東風(fēng)，讓人經(jīng)常能從媒體上看到，甲天使輪融了200萬(wàn)，乙融資了500萬(wàn)，丙就更厲害了，都快C輪了……

　　一夜之間，仿佛只要你有個(gè)牛掰的創(chuàng )意，再加一個(gè)車(chē)庫，明天你就是這個(gè)世界上第二個(gè)比爾?蓋茨。

　　我有幸和一些創(chuàng )業(yè)者深度溝通過(guò)，他們跟我描述了另一面：24小時(shí)的每分每秒，身體里的每一個(gè)毛孔，都被焦慮填滿(mǎn)，內心充滿(mǎn)各種害怕：害怕融不到資金、害怕被競爭對手超越、害怕團隊人員離去、害怕項目上線(xiàn)又出bug、害怕吸引不到種子用戶(hù)、害怕又失眠或者做噩夢(mèng)……

　　于是，我發(fā)現，『創(chuàng )業(yè)者』這個(gè)光環(huán)背后，是焦慮、恐懼、迷茫、掙扎、艱難、困苦……『車(chē)庫易有，比爾?蓋茨卻難成』，這才是創(chuàng )業(yè)的真相。

　　沒(méi)錯，媒體喜歡聚焦那一小撮最成功的人。媒體的報道偏好，幫我們建構了一種認知上的錯覺(jué)：成功，好像是一件信手拈來(lái)的事兒！

　　我們缺乏主動(dòng)思考，

　　急于對自己價(jià)值重估

　　我們的認知，很大程度上由媒體的主流聲音構建，我們很少思考真實(shí)的世界是什么樣子，而是不假思索地認為，真實(shí)的世界就是我們看到的、聽(tīng)到的樣子。

　　在媒體帶給我們一種認知錯覺(jué)的基礎上，我們對自我的價(jià)值進(jìn)行重估：既然成功是一件小事兒，那如果我不成功，豈不是說(shuō)明我很差勁、很不行、是個(gè)loser？

　　我們不遺余力地去證明自己很行、自己成功。

　　就這樣，這個(gè)時(shí)代的大多數人，都在追求成功、尋找身份認同的路上越走越遠。

　　2、如何擺脫焦慮？

　　追求成功并沒(méi)有錯，只要能夠帶給你滿(mǎn)足感和存在感。如果因為追求它，你感受到惶恐和慌張，那么可能就有問(wèn)題了。因為這種慌張感，實(shí)際上會(huì )消耗很多你的能量，并不會(huì )有助于你目標的達成。

　　在我看來(lái)，想要告別這種焦慮，最重要的，就是要學(xué)會(huì )擁有一種能力，即“延遲滿(mǎn)足”的能力。

　　一開(kāi)始始于WalterMischel博士的”棉花糖實(shí)驗“：讓一群3-5歲的小朋友在一個(gè)空房間里，在他們面前擺上一顆棉花糖，小朋友可以選擇立即吃掉它，也可以選擇等實(shí)驗人員回來(lái)在吃掉它，同時(shí)獲得第二顆棉花糖的獎勵。

　　實(shí)驗結果表明：那些能夠選擇晚一點(diǎn)吃掉棉花糖的小朋友們，長(cháng)大后擁有更好的自制力，也更容易獲得成功。

　　生活中這樣的栗子隨處可見(jiàn)——

　　我們總是忍不住在城市馬路上演“飆車(chē)”的戲碼；

　　堅持健身一周，感覺(jué)體重沒(méi)什么變化，就會(huì )心生懊惱......

　　作為一個(gè)成年人，你不妨從以下幾個(gè)方面來(lái)培養自己的延遲滿(mǎn)足能力：

　　1、學(xué)會(huì )找到自己的節奏

　　我們總是習慣性地給自己找參照系，以此來(lái)確認自己的存在。

　　很多人不自覺(jué)地會(huì )投向外界來(lái)尋找參照系：某某人結婚了，某某人買(mǎi)了新車(chē)，某某人升職加薪了......

　　每個(gè)人都有一種向好的本能，當我們以這種外界信息作為自己的參照系，我們就會(huì )忍不住焦慮。

　　所以，首先，你要學(xué)會(huì )擺脫外界對你的影響，找到自己的節奏，堅信自己，哪怕每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也最終會(huì )到達向往的遠方。

　　2.牢記自己的目標

　　沒(méi)有什么事兒是一帆風(fēng)順的，面對挫折，由于心智模式的不同，每個(gè)人的反應會(huì )不一樣：有的會(huì )被挫折感打敗；而有的人，則是越戰越勇。

　　當你被挫折動(dòng)搖、想要快一點(diǎn)結束游戲的時(shí)候，你不妨創(chuàng )造性地問(wèn)一下自己：

　　你的目標是什么？

　　它完成的時(shí)候是什么樣子的？

　　如果它實(shí)現了，你會(huì )多滿(mǎn)足？你愛(ài)的人會(huì )因此更快樂(lè )嗎？

　　3.習慣與自律

　　延遲本滿(mǎn)本質(zhì)上是專(zhuān)注力和耐力的結合。

　　想培養自己這兩種能力，除了從心智上改變自己的思維方式之外，更有效的途徑，實(shí)際上是通過(guò)行為，來(lái)馴服自己。

　　不妨從小事兒做起，給自己列幾個(gè)“21天改變計劃”，譬如堅持21天跑步。刻意訓練，會(huì )幫助我們養成良好的習慣，提升我們的自信，從而實(shí)現延遲滿(mǎn)足能力的培養。

　　最后，送給你一個(gè)習慣與自律的視頻，幫助你更好地管理自己的時(shí)間！