聆聽(tīng)自己，認識抑郁癥

2018-01-24 來(lái)源：抗抑郁圈標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現代文明病。其中女性是男性的2倍，因為女性荷爾蒙的改變，而有經(jīng)期癥候群、產(chǎn)后抑郁癥、更年期等問(wèn)題；而老年人長(cháng)年在家，缺乏社交和家人的關(guān)愛(ài)，抑郁癥的問(wèn)題也日益受到重視。

　　根據聯(lián)合國世界衛生組織(WHO)資料，2020年全世界有三大疾病需要重視：即心血管疾病、抑郁癥和愛(ài)滋病。抑郁癥不分男女老幼，儼然成為一種不可忽視的現代文明病，到底什么是抑郁癥？什么人容易得？如何知道自己得了抑郁癥？而家人或朋友又可以為患者做什么？才能幫助自己也幫助他人走出抑郁。

　　抑郁不分男女老幼

　　抑郁癥是一種不分男女老幼與貧賤富貴皆有可能罹患的現代文明病。其中女性是男性的2倍，因為女性荷爾蒙的改變，而有經(jīng)期癥候群、產(chǎn)后抑郁癥、更年期等問(wèn)題；而老年人長(cháng)年在家，缺乏社交和家人的關(guān)愛(ài)，抑郁癥的問(wèn)題也日益受到重視。

　　當正常情緒受到挫折、不如意，郁悶的心情持續過(guò)久，就有可能是抑郁癥的前兆。

　　聆聽(tīng)自己，認識抑郁癥

　　你今天心情好嗎？很多人把當下心情好壞，歸咎于抑郁癥。而當抑郁到想要自殺的程度時(shí)，是一種絕望？還是一種沖動(dòng)？抑郁癥雖有共通的癥狀表現，但隨著(zhù)不同年齡、性別、生活環(huán)境，而有不同的面貌呈現，該用什么方法來(lái)快速檢測，才能讓自己的心理更健康？

　　▌專(zhuān)家指出，診斷抑郁癥的標準(DSM-5)共有9個(gè)癥狀，如：

　　一整天大部分時(shí)間都快樂(lè )不起來(lái)

　　興趣減少

　　體重或食欲下降

　　失眠(或嗜睡)

　　思考動(dòng)作變得緩慢

　　整天沒(méi)活力病懨懨

　　覺(jué)得活的沒(méi)意思(沒(méi)價(jià)值感或罪惡感)

　　無(wú)法專(zhuān)注或決斷

　　反復有自殺念頭

　　▲如果符合5個(gè)癥狀或更多，并持續兩周以上，做平常開(kāi)心的事也不快樂(lè )，就要小心自己得抑郁癥了。

　　抑郁癥無(wú)所不在，若不好好治療可能會(huì )越來(lái)越嚴重甚至反復發(fā)作，形成慢性化。因此要把握抑郁癥治療的黃金期，早期發(fā)現早期治療。

　　而抑郁癥最怕的是有自殺念頭，根據中研院調查，自殺死亡者有97％在生前有精神疾病，其中有87％達到重度抑郁癥的標準，抑郁癥患者最后有15%死于自殺。因此，不管是自己或家人，只要警覺(jué)到身邊人有情緒低落等癥狀時(shí)，適時(shí)給予溫暖的傾聽(tīng)、陪伴，是化解抑郁的利器。

　　另外，自我檢測也是早日發(fā)現抑郁癥的方法。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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