原來心真的會碎
控制負面情緒是關鍵
阿姨在親眼目睹了父親從樓梯上摔下來后受到了驚嚇，出現(xiàn)了胸骨疼痛，持續(xù)數(shù)天不能緩解，后被送到蕭山醫(yī)院救治；69歲的湖南劉老太因家中瑣事與老伴發(fā)生爭執(zhí)后住進醫(yī)院；家住漢陽的32歲女子與男友分手后情緒難以平復，胸悶喘不上氣、心口劇痛……她們都被診斷為“心碎綜合征”。
心碎過度可能猝死
心碎綜合征是指人因經(jīng)歷重大外部事件打擊，在產(chǎn)生極度哀傷或憤怒的心理時，所引發(fā)的胸痛、憋氣、呼吸短促等類似心臟病的癥狀。它不代表心真的會“碎”，患者心臟通常沒有明顯的器質(zhì)性病變，只是那種痛起來的感覺就像心真的碎了一樣。
這是因為當人遇到重大的情感打擊時，交換神經(jīng)會分泌大量的茶酚胺等物質(zhì)，導致心臟跳動能力減弱，造成劇烈胸痛或呼吸困難等癥狀。如果這種情況持續(xù)存在且沒有及時就醫(yī)，就可能因為心血管持續(xù)痙攣造成心臟驟停猝死。
90%心碎綜合征患者是女性
數(shù)據(jù)顯示，這種病癥90%的患者為女性，患者年齡多為30~50歲。70%的患者都是因為痛失心愛之人而患病。醫(yī)生解釋說，對于多數(shù)患者，一般數(shù)周或數(shù)月后，隨著病人情緒平復并進行相應治療，心臟功能就可以恢復正常。但英國有一項調(diào)查顯示，發(fā)病4個月后，在52名心碎綜合征患者中，有一些人的心臟出現(xiàn)了某種形式的傷痕，心跳更慢、心肌收縮更弱。這條傷痕可能永遠不會平復。
心碎綜合征的早期癥狀
研究指出，心碎者經(jīng)常出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、憂郁、害怕會發(fā)瘋、持續(xù)的恐懼、夢魘、失眠、工作能力減退和疲勞等癥狀。他們有時也會抱怨頭痛、暈眩、失神、消化不良、嘔吐、心臟急速跳動、胸口疼痛。出現(xiàn)這些情況需要格外警惕。
避免“心碎”情緒調(diào)整四步走
當出現(xiàn)情緒波動時，很多人會通過唱歌、購物等發(fā)泄負面的情緒。但這種方式更適合年輕人，不適合老年人。老年人在遇到情緒波動時，更需要的是交流、理解、寬容，或者一些較為緩和的釋放情緒的方式。
1.培養(yǎng)興趣愛好，提高自我修養(yǎng)
俗話說：“泰山崩于前而面不改色。”提高自我修養(yǎng)可以幫助我們有效地控制情緒，讀書、看報、寫字、作畫、賞魚、下棋等愛好都對穩(wěn)定情緒有一定幫助。
2.保持情緒平穩(wěn)，避免較大波動
時刻提醒自己，在出現(xiàn)可能讓自己情緒波動大的事情時，要盡快意識到自己的情緒變化，時刻提醒自己控制好“度”。意識到自己的情緒波動是情緒管理的第一步，通常做到這一步就已經(jīng)成功一半了。
3.一個人靜靜待會兒，但要避免深陷其中
如果遇特別傷心的事情，通常外界的安慰都是無用的，平復情緒主要靠的還是自己，所以第一時間讓當事人靜一靜非常重要。當然也要把握時間長短，以免深陷其中。這在心理學中稱為“休克療法”。
4.聊天可釋放情緒，又能轉(zhuǎn)移注意力
在稍微平復情緒后，聊天就是一種既緩和又合適的釋放情緒的方法。在情緒波動時，將事情告訴身邊的人，傾訴內(nèi)心，也可以幫助控制情緒。身邊的人也可以主動上前攀談，聊一些有趣新鮮的事情、家長里短或當事人感興趣的話題等?？傊M快轉(zhuǎn)移其注意力，避免其沉溺于悲傷情緒。
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