生氣所導致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？研究發(fā)現，90%的疾病都和情緒有關(guān)。所以這也是老人們老話(huà)兒常說(shuō)的“病由心生”。不生氣就不會(huì )生病，少生病，不作死就不會(huì )死。

　　生氣后身體8大器官變化

　　1.心臟血流增加一倍

　　研究發(fā)現，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍！生氣時(shí)心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì )出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

　　2.肝臟比平時(shí)大了一圈

　　生氣后，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì )出現肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。而在中醫看來(lái)“怒傷肝”，生氣導致肝氣郁結、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì )出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。

　　3.免疫系統罷工6小時(shí)

　　生氣也會(huì )損傷免疫系統？沒(méi)錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著(zhù)，作為激素，多巴胺會(huì )影響身體其他很多激素的分泌。我們生氣時(shí)，大腦會(huì )命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種激素如果在體內積累過(guò)多，就會(huì )阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時(shí)毫不夸張。

　　4.生氣時(shí)肺泡不斷擴張

　　很多人在最生氣時(shí)肺部會(huì )疼，這是因為生氣也真的會(huì )傷肺。人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì )變得急促，甚至會(huì )出現過(guò)度換氣的現象。這時(shí)肺泡就會(huì )不停擴張，沒(méi)有時(shí)間收縮，所以很多人肺部會(huì )疼。這也是為什么常會(huì )有人在生氣時(shí)說(shuō)“肺要氣炸了”。

　　所以很多人常說(shuō)的一句話(huà)“心痛的無(wú)法呼吸”，其實(shí)不是心，而是“肺痛的無(wú)法呼吸”。

　　5.生氣時(shí)腸胃功能紊亂

　　你生氣時(shí)，胃也會(huì )生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。生氣還會(huì )引起交感神經(jīng)興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

　　6.生氣后乳房出現腫塊

　　很多女人生氣后乳房會(huì )出現腫塊，這是由于情志內傷導致的肝郁痰凝造成的，也和生氣有著(zhù)密不可分的關(guān)系。另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發(fā)生的重要原因。

　　7.生氣時(shí)甲狀腺變甲亢

　　生氣時(shí)會(huì )令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會(huì )引發(fā)甲亢。

　　8.一生氣皮膚會(huì )長(cháng)色斑

　　美國的醫學(xué)人員對5000名臉上長(cháng)色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時(shí)，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈。

　　當人生氣時(shí)血液大量涌向臉部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì )刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊纳畈垦装Y等皮膚問(wèn)題。

　　最后，專(zhuān)家提醒大家，能不生氣就不生氣，心胸要開(kāi)闊一些，天大的事最后都能解決，生氣無(wú)濟于事，還傷人傷己。或者通過(guò)轉移注意力，先讓脾氣過(guò)去再處理問(wèn)題。

　　中醫：情志太過(guò)可致病

　　情志太過(guò)可致病。主要指兩種情況：一種是情緒波動(dòng)太大，過(guò)于激烈，往往很快致病傷人;另一種情況是某種情緒持續時(shí)間太長(cháng)、過(guò)久，也會(huì )傷人致病。主要影響如下：

　　○損傷臟腑

　　《內經(jīng)》指出，“喜怒不節則傷臟”，說(shuō)明情志不加節制會(huì )損傷臟腑功能。具體地說(shuō)是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎。”

　　○影響氣機

　　氣機，是氣的運動(dòng)的根本形式，人體臟腑經(jīng)絡(luò )氣血津液的功能活動(dòng)及相互聯(lián)系，都有賴(lài)于氣機的升降出入。而情志致病，首先是擾亂氣機，并會(huì )導致氣機升降失常，氣機郁滯，運行不暢;此外，消、緩、亂，亦是氣的運行障礙。可見(jiàn)，七情太過(guò)對于人體氣機的影響是很?chē)乐氐模S多疾病的發(fā)生皆與七情刺激引起氣機失常有關(guān)。

　　○精血虧損

　　恐懼太過(guò)，五臟所藏之陰精失去統攝，耗散不止。過(guò)喜則使氣血渙散，血行不暢。此外，過(guò)分思慮，既可耗傷心血，又能影響食欲，造成氣血生化不足，皆可使精血虧損。

　　○陰陽(yáng)失調

　　《內經(jīng)》認為，情志過(guò)激可損陰傷陽(yáng)。書(shū)中又說(shuō)：“大驚卒恐，則氣血分離，陰陽(yáng)破散。”陰陽(yáng)破散，也就是陰陽(yáng)失調。而陰陽(yáng)協(xié)調，是維持人體生命活動(dòng)的基本條件，陰平陽(yáng)秘，精神乃活，陰陽(yáng)離決，精氣乃絕”。

　　情志對我們人體來(lái)說(shuō)，如果運營(yíng)的好的話(huà)，就是一種很好的良藥，但是如果運營(yíng)的不好的話(huà)，那么它就是我們身體健康的一個(gè)很大的殺手，對我們來(lái)說(shuō)肯定是很不好的一件事情，我們需要多多的注意。

　　如何保證好心情

　　寬以待人

　　人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問(wèn)題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事?tīng)幍媚樇t脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。

　　應該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無(wú)長(cháng)城萬(wàn)里今猶在，不見(jiàn)當年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節。

　　憶樂(lè )忘憂(yōu)

　　在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿(mǎn)鮮花，有時(shí)憂(yōu)心如焚，有時(shí)其樂(lè )融融。對此應進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂(yōu)慮、彷徨的心境困擾著(zhù)我們。

　　對那些幸福、美好、快樂(lè )的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們去開(kāi)拓未來(lái)，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)

　　淡泊名利

　　現實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒(méi)達到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。

　　向人傾訴

　　心情不快卻悶著(zhù)不說(shuō)會(huì )悶出病來(lái)，有了苦悶應學(xué)會(huì )向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì )廣交朋友。如果經(jīng)常防范著(zhù)別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。

　　沒(méi)有朋友的話(huà)，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤(pán)倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會(huì )像打開(kāi)了一扇門(mén)一樣明朗。

　　除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì )把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì )使心境立即由陰轉晴。

　　不過(guò)人非圣賢，誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)脾氣。如果今天確實(shí)忍不住生氣了，可以多吃這幾種疏肝理氣、順氣解郁的食物，緩解生氣帶來(lái)的傷害！

　　生氣了多吃這幾種食物

　　1.白芍

　　很多人都知道，生氣的時(shí)候，吃上幾粒“逍遙散”就會(huì )好很多，因為“逍遙散”疏肝的效果非常好。但很少有人知道，“逍遙散”的底方是白芍，如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能緩解生氣帶來(lái)的各種不適。

　　2.佛手

　　佛手有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。肝氣郁結可用佛手與其他藥配伍煎服。

　　3玫瑰花

　　玫瑰花可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可將鮮花插在居室，也有益于順氣寧神。

　　4.橘皮

　　把橘皮洗凈晾干，這就是中藥陳皮，具有理氣化痰、健胃除濕的作用。可同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。將干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用，能清肺化痰。做菜時(shí)也可以放幾片，解膩開(kāi)胃。

　　5.白蘿卜

　　鮮蘿卜洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調味食用。可止咳化痰、消食利膈。適用于胸膈滿(mǎn)悶、食積飽脹。

　　6.山楂

　　山楂順氣止痛、化食消積，適宜于食積造成的胸腹脹滿(mǎn)疼痛，對于生氣導致的心跳過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃或泡水，各種方法食用皆有效。

　　7.蓮藕

　　蓮藕健脾和胃、通氣、養心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都不錯。

　　8.木瓜

　　木瓜營(yíng)養和藥用價(jià)值都很高，有“百益果王”之稱(chēng)，可助消化、健脾胃、順氣、潤肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯的選擇。

　　按四大穴來(lái)消氣

　　1.快發(fā)火時(shí)摳掌心

　　人在快要發(fā)火時(shí)，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。因為這里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對心臟起著(zhù)保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。

　　當工作壓力大、身心疲憊時(shí)，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

　　2.生氣胃脹揉小腿

　　當生氣感到胃脹時(shí)，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。

　　因為這是足三里穴的所在，它距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時(shí)，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

　　3.愛(ài)生悶氣按腳面

　　對于愛(ài)生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

　　此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱(chēng)“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產(chǎn)生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

　　4.氣得發(fā)抖搓腳心

　　若出現生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。因為，這里有一個(gè)人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。生氣時(shí)，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。