你給如此負面的生活方式貼上“毅力”這樣的正面標簽，真的合適嗎？

　　上星期，精選君才推薦給大家一篇關(guān)于毅力（GRIT）的文章。當時(shí)我們還說(shuō)：

　　『毅力是比智商和情商更重要的品質(zhì)』

　　然而，任何東西都注定是有兩面性的。

　　今天就讓我們通過(guò)下面這篇文章來(lái)認識一下：人們對“毅力”的常見(jiàn)誤區，也來(lái)領(lǐng)略健康的正向毅力，究竟長(cháng)什么模樣。

　　當毅力走火入魔

　　我們該何去何從？

　　01.作為美國一所頂尖大學(xué)的科研人員和講師，我每年都饒有興味地看著(zhù)家長(cháng)和孩子們慶祝：收到了名校錄取通知書(shū)！這所大學(xué)每年的錄取率都只有個(gè)位數！

　　我可以證明：這些常春藤名校（IvyLeague）以及那些與之相當的高等學(xué)府，的確可以提供真正優(yōu)秀的教育。

　　但如果我可以給這些剛入學(xué)的新生們提一個(gè)建議的話(huà)，那就是：學(xué)會(huì )照顧好自己。

　　“積累成就和榮譽(yù)，比快樂(lè )、健康、內心的滿(mǎn)足感更重要。”即將圍繞在他們身邊的，會(huì )是這樣一群對生活誤解至此的人。

　　這種對于現實(shí)的偏頗觀(guān)點(diǎn)會(huì )給年輕人帶來(lái)巨大的傷害。這種傷害不只作用于在校期間，還會(huì )持續影響他們畢業(yè)后的人生。

　　我知道那種危險，因為我自己就親身經(jīng)歷過(guò)。

　　02.17歲那年，我從法國搬到美國就讀一所常春藤名校。當時(shí)的我就被周?chē)瑢W(xué)的學(xué)習方式嚇到了。

　　他們不僅僅是刻苦讀書(shū)，同時(shí)還擔任著(zhù)幾個(gè)校內組織的主席、做社區服務(wù)、創(chuàng )立公司、還順便寫(xiě)本書(shū)……

　　“Nothingwaseverenough.”我感覺(jué)無(wú)論自己做到什么、擁有什么，都是永遠不夠的。

　　即便是健身這種事情，我班上的同學(xué)也都追求頂尖水平。在法國長(cháng)大的我之前并沒(méi)有看到很多人鍛煉，而現在身邊的人都在慢跑。

　　當然，鍛煉是件好事兒（美國人在這方面也的確遠比法國人健康），但我禁不住去想：他們這種跑法，究竟是要奔向哪里？

　　很快我就陷入了這種過(guò)高成就者文化（overachieverculture）：我忙得不可開(kāi)交、睡眠時(shí)間少得可憐、飲食混亂、而且如此往復無(wú)法停歇。

　　這一切換來(lái)的是人們口中的“成功”，這當然讓我很興奮，所以就一路狂奔下去，而我的身心健康也就在那時(shí)垮掉了。

　　我開(kāi)始焦慮，睡眠也出現問(wèn)題。很快我也注意到：其實(shí)身邊很多朋友都有這樣的問(wèn)題。

　　但是精英學(xué)校文化和高壓力的工作環(huán)境，經(jīng)常會(huì )在我們自我透支之后，獎賞并鼓勵這種透支行為。

　　后來(lái)我開(kāi)始明白：自己所觀(guān)察到的這些，是毅力的一種形式：不論如何，為了達成目標，勇往直前、風(fēng)雨兼程。

　　有毅力是好事，但我們未必懂得怎樣合理地運用它。

　　03.美國賓夕法尼亞大學(xué)（UniversityofPennsylvania）心理學(xué)教授安吉拉·杜克沃斯（AngelaDuckworth）就寫(xiě)過(guò)關(guān)于毅力的暢銷(xiāo)書(shū)，并且在這一領(lǐng)域發(fā)布了開(kāi)拓性的研究成果。

　　杜克沃斯的心理研究表明：毅力強弱可以預測職業(yè)成功度，而且這種預測的精準度達到了現象級。除此之外，毅力也常常是一個(gè)為人稱(chēng)贊的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　不論你是一個(gè)面臨重大截止期限的公司職員，還是一個(gè)抗過(guò)了訓練和調度的海軍士兵，或是在一個(gè)又一個(gè)不眠夜后依然為了家堅持不懈的全職媽媽……

　　毅力都是你的朋友，你的盟軍，你的力量。

　　04.杜克沃斯表示：毅力的正面帶給我們的，是即便我們在付出辛勞的同時(shí)，收獲不到眼下的點(diǎn)滴成果，也繼續乘風(fēng)破浪。

　　但是，身處高強度競爭環(huán)境中的學(xué)生們，往往會(huì )錯過(guò)這一點(diǎn)。他們把任何低于90分的成績(jì)都看做是絕對的打擊。

　　而這種學(xué)校里長(cháng)期的壓力和焦慮問(wèn)題，會(huì )讓你過(guò)分逼迫自己。

　　我曾寫(xiě)過(guò)一本書(shū)：《快樂(lè )之路（TheHappinessTrack）》。反觀(guān)書(shū)中經(jīng)典內容不難發(fā)現：個(gè)人成功所需要的所有特質(zhì)都依賴(lài)于一項核心技能：

　　『自我關(guān)愛(ài)（self-care）』

　　你有沒(méi)有想過(guò)：為何公司的CEO們在雇員身上尋找的首要能力是創(chuàng )造力？

　　原因很簡(jiǎn)單：對于一顆壓力爆棚且過(guò)度勞累的大腦來(lái)說(shuō)，創(chuàng )造力根本無(wú)從談起。

　　一個(gè)在電腦前連著(zhù)坐了12個(gè)小時(shí)的人，毫無(wú)創(chuàng )造力可言。而當大腦處于休息、幻想或是放空的時(shí)候，創(chuàng )造力才會(huì )出現。

　　05.這些場(chǎng)景你是否已經(jīng)再熟悉不過(guò)了：還沒(méi)吃午飯就從一個(gè)會(huì )議趕往下一個(gè)會(huì )議、深夜寫(xiě)PPT困到不行灌下一杯杯咖啡保持清醒……

　　如此過(guò)度消耗自己，是在一天天毀掉自己的身體。

　　壓力會(huì )侵蝕到我們的身體健康（包括免疫系統功能）、注意力和記憶力，而這些對于職業(yè)生涯的成功來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。

　　諷刺的是，我們逼自己逼得越狠，疲憊感便會(huì )愈加迅猛來(lái)襲。如此一來(lái)，我們在同樣的時(shí)間里能完成的事情就更少了。

　　那我們還應該鼓勵自己的孩子努力學(xué)習嗎？答案是肯定的。

　　但年輕人需要知道的是：毅力只有和恢復能力相互結合時(shí)，才會(huì )發(fā)揮積極效用。

　　所謂的恢復能力（restorativeactivities）包括：充足的睡眠、身體鍛煉、合理飲食、冥想、在大自然散步，或者空閑休息等等。

　　研究結果表明：這些看起來(lái)很基礎卻又非常必要的自我照顧，能讓人擁有更敏銳的關(guān)注力（focus）、更高效的生產(chǎn)力（productivity）、更豐盛的創(chuàng )造力（creativity）、更果斷的決策能力（decision-making）、以及更完善的情緒智力（emotionalintelligence，即情商）。

　　今天，諸如耶魯大學(xué)的情緒智力項目這樣的計劃，在許多網(wǎng)站和高校都能找到。它們都是在努力幫助學(xué)生們明白：

　　成功，不必以健康和快樂(lè )為代價(jià)。

　　有時(shí)候，自我同情（self-compassion）意味著(zhù)：退掉一門(mén)課或是擱置一個(gè)輔修專(zhuān)業(yè)、也可能是暫時(shí)放棄一項課外社團活動(dòng)。

　　同時(shí)我們也要接受自身的局限性（acceptingyourlimits）。你的極限在哪里？認清這一點(diǎn)，才能找準自己的毅力。

　　你身邊那些考試科科高分、成就滿(mǎn)滿(mǎn)的同學(xué)，他們究竟是怎么想的，實(shí)在是無(wú)關(guān)緊要。再說(shuō)了，考不到90分也不是世界末日嘛，你說(shuō)呢？