瑜珈或可以改善抑郁癥？

2017-11-02 來(lái)源：抗抑郁圈標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一項研究發(fā)現，瑜珈有助減輕壓力，改善身心健康。抑郁癥患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動(dòng)，有助舒緩抑郁癥狀。在西方國家，瑜珈越來(lái)越受歡迎，許多新興瑜珈專(zhuān)家認為，做瑜珈可以舒緩工作或生活中遇到的壓力，改善抑郁狀況，這也是人們選擇瑜珈的一個(gè)重要原因。

　　在這次研究中，研究人員將重點(diǎn)放在哈達瑜珈是否能產(chǎn)生抗抑郁效果？

　　哈達瑜珈是瑜珈中的一個(gè)派別，哈達瑜珈強調身體鍛煉，并搭配冥想、呼吸運動(dòng)，以提升整體健康。這是一個(gè)沒(méi)有競爭感的習練，強調對每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。哈達瑜珈的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè )和內在自由的途徑。

　　此次研究共有47名不同抑郁程度的人員參與，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。經(jīng)過(guò)八星期，多數受試者都感覺(jué)抑郁癥狀減輕。喜歡程度若以一到十分計算，這些受試者享受瑜珈程度平均達九點(diǎn)四分，所有受試者都表示，會(huì )推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在于，經(jīng)過(guò)八星期后，受試者都感覺(jué)抑郁癥狀明顯獲得改善。

　　另有不少研究也發(fā)現，瑜珈有助減輕抑郁癥癥狀，精神醫學(xué)整合中心學(xué)者妮娜·弗爾比哈所發(fā)表的兩項研究報告，也發(fā)現做瑜珈可以幫助放松，減輕抑郁、焦慮、壓力、擔憂(yōu)等情緒。

　　醫學(xué)研究人員強調，目前還是建議將瑜珈視為抑郁癥輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由專(zhuān)業(yè)治療師在旁引導、監督，效果才會(huì )好。瑜珈并非萬(wàn)靈丹，不過(guò)從這些研究證據看來(lái)，瑜珈在改善抑郁癥方面，似乎很有潛力。抑郁癥患者除了接受正規治療，可以試試瑜珈運動(dòng)。

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