三種方法最養(yǎng)陽

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　　最簡單：曬太陽

　　養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

　　一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

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　　最省錢：按四穴

　　穴位按摩可以幫助激發(fā)體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

　　??風池穴：風池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

　　??關元穴：關元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

　　??腎俞穴：風池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

　　??勞宮穴：勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

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　　最舒服：泡泡腳

　　泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

　　晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。