正是由于醫學(xué)專(zhuān)業(yè)的特殊性，導致了很多專(zhuān)業(yè)的知識只能由專(zhuān)業(yè)的醫生告訴你，以下是醫生提出的30個(gè)健康建議，知道這些，你的健康會(huì )比現在好很多。

　　腎臟內科醫生

　　喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800到1000毫升，如果你在1小時(shí)內喝水超過(guò)1000毫升，反而會(huì )導致低鈉血癥，影響腎臟健康。

　　所以，每次喝水不要超過(guò)100毫升，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升。

　　消化內科醫生

　　果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃個(gè)水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會(huì )幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1至2小時(shí)再吃水果。

　　體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開(kāi)始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

　　呼吸內科醫生

　　盡量不要在空氣流動(dòng)性不好的健身房中健身。

　　這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

　　心血管內科醫生

　　千萬(wàn)別在身體感到特別疲勞時(shí)喝咖啡或濃茶來(lái)提神，否則會(huì )對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。

　　身體疲勞時(shí)吸煙，煙草對身心的傷害也會(huì )加倍。

　　眼科醫生

　　不是每個(gè)人都適合做近視矯正手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續、穩定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。

　　堅持戴太陽(yáng)鏡對保護你的眼睛，遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間這段陽(yáng)光照射最強的時(shí)候。

　　在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標注阻擋100%的紫外線(xiàn)。

　　血液病科醫生

　　雖然對染發(fā)和血液病有沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)這個(gè)疑問(wèn)，目前還沒(méi)有醫學(xué)統計數據證實(shí)，但根據我的體會(huì )，如果一年染發(fā)四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會(huì )比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細胞數量還會(huì )明顯減少，也就是說(shuō)免疫力降低。我的建議是少染發(fā)。

　　腫瘤科醫生

　　導致腫瘤的原由多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會(huì )引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。

　　雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點(diǎn)都不可以。

　　內分泌科醫生

　　每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。

　　如果甲狀腺激素分泌不足，你會(huì )很容易出現抑郁情緒，體重也會(huì )添加。

　　顯微外科醫生

　　長(cháng)期運用計算機、頻繁發(fā)短信、多年駕車(chē)等這些生活習慣都會(huì )導致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現損傷。

　　如果聽(tīng)之任之，隨著(zhù)年齡增大，疼痛會(huì )越來(lái)越重。所以，不要大意，最好及時(shí)到醫院顯微外科診斷治療。

　　B超醫生

　　國內孕期媽媽通常是三個(gè)月之后，每個(gè)月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點(diǎn)小影響都可能對它的未來(lái)造成傷害。

　　所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數不要超過(guò)3次，而且最好都在6個(gè)月以后執行。

　　足踝外科醫生

　　每10個(gè)人中就有1個(gè)人平足，平足的人在50歲之后不僅會(huì )出現不同程度的腳骨扭曲，還會(huì )出現不同程度的心臟疾病。

　　國內把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如趁年輕就做。

　　骨科醫生

　　一天吃2份以上的奶制品并不補鈣，反而對健康不利。因為人類(lèi)并不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。

　　大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節炎、過(guò)敏、哮喘和各種胃病。

　　如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚(yú)、杏仁和蝦。

　　物理治療師

　　物理治療現在越來(lái)越火。在國內，很多本科生和研究生現在都在從事這個(gè)工作。但如果我去就醫，我還是會(huì )選擇診室里領(lǐng)班的老護士長(cháng)，她們雖然學(xué)歷沒(méi)那么高，可體會(huì )非常豐富，而物理治療正是一門(mén)體會(huì )學(xué)科，研究生學(xué)歷雖高，但臨床時(shí)間不夠長(cháng)，有時(shí)候很難判斷，但老護士很快就能根據體會(huì )做出正確的治療。

　　中醫針灸師

　　針灸減肥并不是對每個(gè)人都有效。如果你平時(shí)食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會(huì )有不錯的效果。

　　可如果你是由于內分泌不調引起的肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。

　　口腔科醫生

　　睡眠時(shí)細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說(shuō)在白天，你的口腔更須要護理。

　　我推選“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時(shí)，這樣不會(huì )損傷牙釉質(zhì)。

　　吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

　　千萬(wàn)別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問(wèn)都是不容易被感覺(jué)到的。你最好每6個(gè)月看一次牙醫，但看牙醫要避開(kāi)月經(jīng)期。

　　皮膚科醫生

　　冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會(huì )高速過(guò)賬，之后容易產(chǎn)生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時(shí)清出，容易出現粉刺和痘痘。

　　要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。

　　傳染科醫生

　　螨蟲(chóng)、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長(cháng)時(shí)間在屋內存活。

　　因此，搬進(jìn)新租的房子前，對房子執行前期消毒很主要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地點(diǎn)都不能錯過(guò)，尤其還要請專(zhuān)業(yè)人員來(lái)清洗、消毒空調。

　　藥劑師

　　不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

　　吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會(huì )將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應生成新的毒性成分。

　　服藥時(shí)不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

　　每日服藥3次不能根據一日三餐的時(shí)間來(lái)安排。要將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服用一次。

　　產(chǎn)科醫生

　　經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會(huì )感覺(jué)腰部酸脹，此時(shí)千萬(wàn)不要揉腰或捶腰，否則不僅會(huì )加重充血，導致更加酸脹難受，還會(huì )使出血增多。

　　不要擔心自然生產(chǎn)會(huì )導致身體走樣，這是沒(méi)有根據的。至于對身體的擔憂(yōu)，只要你懷孕期間不過(guò)分補充營(yíng)養，不僅不會(huì )導致身體走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更主要的是，自然生產(chǎn)能預防很多女性婦科病的發(fā)病，醫生都鼓勵自然生產(chǎn)，剖腹產(chǎn)只是輔助手段。

　　作為產(chǎn)科醫生，剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖宮產(chǎn)后24小時(shí)內你不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會(huì )很受罪。對于自然分娩這件事，信心是最主要的。