大家都知道宮寒的女人經(jīng)常會(huì )出現不孕的現象,你們知道宮寒怎么辦嗎?生活中大家對于宮寒怎么調理有多少的了解呢,其實(shí)飲食對于宮寒是很重要的,宮寒吃什么才能治療呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟宮寒的治療方法有哪些,具體的做法是什么,要牢牢記住哦!
4步判斷是否宮寒如何來(lái)調理
宮寒,不僅會(huì )讓女性氣色不佳、臉上長(cháng)斑,而且可引發(fā)50%以上的
婦科病,如痛經(jīng)、
月經(jīng)失調、不孕等等。所以說(shuō)“讓子宮回暖”是女性保養很重要的一部分。那么,你是否知道如何診斷宮寒呢?又是否知道如何緩解宮寒呢?
簡(jiǎn)單4步教你如何診斷宮寒
1、望——經(jīng)血顏色是黯黑、白帶是色白清稀,而且面色黯黑或蒼白無(wú)華,舌色黯淡,舌苔白且水滑。
2、聞——白帶帶有腥味。
3、問(wèn)——痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、且月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。
4、觸——小腹的溫度較低。
想要治療宮寒,最重要是暖宮,可采取以下方法進(jìn)行調理:
1、多做運動(dòng)
“動(dòng)則生陽(yáng)”是中醫的說(shuō)法。寒性體質(zhì)的女性需要多運動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣,多做
有氧運動(dòng)尤其重要。通過(guò)做運動(dòng),能疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán),從而使全身變溫暖。但是,運動(dòng)中和運動(dòng)后要注意保暖,尤其是出汗后,毛孔張開(kāi),寒邪會(huì )乘虛而入,子宮可能因此受寒邪困擾,血氣遇寒會(huì )凝結,出現宮寒的癥狀。
2、按涌泉穴
在空余時(shí)間,可按摩涌泉穴,有益于固護陽(yáng)氣、預防宮寒。此外,每隔3-5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹,直至發(fā)紅發(fā)熱,這也是治療宮寒的好辦法。
3、少吃涼的
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物,最好放置一段時(shí)間再吃。還要記住,吃冷食之前,應先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒,可適當吃點(diǎn)。另外,可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
4、重保暖
如果把空調溫度調得很低,久而久之,寒邪便悄悄侵入臟腑,傷害子宮。所以,呆在有空調的室內一定要注意保暖,也盡量穿長(cháng)一點(diǎn)的上衣,護住腰腹。外出時(shí),不要坐在地上或石椅上,避免受寒。
夏日五個(gè)方法幫你調理宮寒
很多女性由于天生體質(zhì)虛寒,四肢容易冰冷,對天氣氣候變化也比較明顯。女性虛寒很多是由后天因素造成的,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼的食物。其實(shí)女性虛寒容易導致宮寒的癥狀。除了某些藥物治療外,我們可以通過(guò)飲食、運動(dòng)來(lái)調節。
方法一、食補
食補調理宮寒的根本原則就是忌一切寒涼,一定要吃熱的,徹底告別涼水,冷飲,水果少吃還要再中午吃。特別要說(shuō)的是海鮮尤其是螃蟹,盡量不要吃。海鮮多為寒性,螃蟹更為大寒之物,對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。
1、黑色食物:黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物:生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
方法二、運動(dòng)
運動(dòng)是最好的醫生。不動(dòng),血液循環(huán)不暢。本來(lái)女性屬陰,缺乏運動(dòng)更增加寒癥的狀況。
適合運動(dòng)
戶(hù)外慢跑或快走:調節身心,但一定要堅持。
瑜伽:拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難,束腳式容易點(diǎn),但重要的是調節呼吸)。
太極拳:最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢,但練完有汗出,很舒服。
其他:如果已經(jīng)出現了宮寒不孕的癥狀,強烈建議趕緊運動(dòng),任何運動(dòng)哪怕多走走,讓血液循環(huán)起來(lái),讓手腳暖起來(lái)。
方法三、保暖
注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問(wèn)題。在空調房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外,離人體卻近在咫尺。
當您感受空調冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí),殊不知子宮正在經(jīng)受著(zhù)外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于
怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會(huì )迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
方法四、熱灸
這是中醫的一個(gè)古法,用艾條(藥店有售)點(diǎn)燃,然后灸關(guān)元,氣海,足三里三個(gè)穴位,對宮寒不錯的。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上,借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調理體內的寒癥。
方法五、泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳,這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒(méi)過(guò)腳踝,旁邊放一壺水,感覺(jué)水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去,持續泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對寒性體質(zhì)又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。
宮寒怎么調理?通過(guò)對上述的相關(guān)介紹,希望對那些手腳冰涼的女性有一定的幫助,其實(shí)女性例假前三天可以喝紅糖水,更好地讓月經(jīng)排干凈,也活血、暖宮。
飲食調理暖宮驅寒
當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法,當歸有補血活血、調經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調等。
平時(shí)可以這樣吃:將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
阿膠
可促進(jìn)血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時(shí)可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化后滴入數滴酒出鍋。
選優(yōu)質(zhì)的100個(gè)肉厚核小的金絲小棗,放在干凈的碗中,放在微波爐中用高火加熱2分鐘,上下翻動(dòng)后再加熱1分鐘即可。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補血果”的稱(chēng)號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸,無(wú)毒。有滋補強壯,健脾養胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火,也能補心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。
黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營(yíng)養元素,有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效,并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時(shí)珍在《本草綱目》中有說(shuō):“久食黑豆,好顏色,變白不老。”所以說(shuō)黑豆對女性養顏大有裨益,再者黑豆還可以調理月經(jīng),還有安胎作用,孕婦常吃,可以益身強健。
結語(yǔ):宮寒對女人的影響是非常大的,很多的女人都由于宮寒會(huì )引起不孕的癥狀,所以大家一定要重視宮寒的治療!希望上述介紹的這些治療宮寒的妙招和飲食方法,能夠對大家有所幫助!平時(shí)多了解這些女性保健常識,對治療宮寒是很好的,記得分享給身邊的好朋友們哦!