抑郁癥的康復期中醫護理需要注意什么

2016-07-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥康復后，一定要注意調整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當的安排一些娛樂(lè )活動(dòng)：常見(jiàn)的有籃球、排球、游泳、羽毛球等活動(dòng)，也可參加一些旅游，換一個(gè)心情，這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

　　抑郁癥的康復期護理要注意什么？在抑郁癥的康復期間，做好護理可以有效避免抑郁癥病情的復發(fā)。那么，在此期間，中醫護理抑郁癥康復期間有什么注意事項呢？

　　抑郁癥康復期間的護理注意事項

　　一、調整心態(tài)

　　抑郁癥康復后，一定要注意調整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當的安排一些娛樂(lè )活動(dòng)：常見(jiàn)的有籃球、排球、游泳、羽毛球等活動(dòng)，也可參加一些旅游，換一個(gè)心情，這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

　　二、戶(hù)外運動(dòng)

　　一定要采取措施做好抑郁癥出現復發(fā)的預防。戶(hù)外運動(dòng)是一種防治抗抑郁癥最有效的天然藥物。所以那些長(cháng)時(shí)間從事室內工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。

　　三、避免刺激

　　由于抑郁癥的危害十分嚴重，治療應趁早，康復后也要防復發(fā)。抑郁癥病人在生活中要適當作些保護，避免受刺激，受干擾：如讓自己比較上蓋或是對自己的精神有一定刺激的地方千萬(wàn)不能去，同時(shí)對會(huì )惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣；對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

　　四、保證睡眠

　　要想有效的預防抑郁癥復發(fā)，要盡可能的采取措施讓自己有好的睡眠。因為只有把覺(jué)睡好，這樣才能有效的預防抑郁癥的發(fā)生。而倘若長(cháng)期失眠就可能會(huì )導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　五、多交良友

　　在抑郁癥康復期間，對于交友一定不能忽視。

　　抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)就是逃避現實(shí)，喜歡閉門(mén)獨居自視過(guò)低、過(guò)分夸大自己的缺點(diǎn)等等癥狀，如果長(cháng)期下去，會(huì )導致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。

　　六、規范飲食

　　海魚(yú)、海蝦中的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁苭的類(lèi)似作用，使人的心理焦慮減輕。此外，像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動(dòng)物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。還有，患者在進(jìn)行抑郁癥自我調節時(shí)，要忌食酒類(lèi)及咖啡等食品。并且如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，或者餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于抑郁癥狀的消失。

　　推薦：抑郁癥康復期間的食療方

　　1、核桃芝麻丸：抑郁癥患者多吃一些核桃芝麻丸，有助于益氣補腎，對治療失眠多夢(mèng)、抑郁煩悶等效果非常好。其做法是將核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。

　　2、百合棗仁湯：治療抑郁癥的方法有很多，食療就屬于其中一種。為了有效緩解失眠癥狀，可自己做一些百合棗仁湯，對治療抑郁失眠癥、神經(jīng)衰弱、更年期抑郁都有很好療效。其做法是取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下，具有清心安神的作用。

　　3、甘麥大棗湯：浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著(zhù)。

　　積極配合治療，做好護理工作，對抑郁癥的康復是十分有幫助的。

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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