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長(cháng)期過(guò)度用腰當心腰肌勞損 患者按摩時(shí)注意啥

2016-02-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損是骨科一種很是常見(jiàn)的疾病,骨科專(zhuān)家說(shuō),這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的,這一疾病大多見(jiàn)于中老年人,近年來(lái)臨床觀(guān)察發(fā)現青壯年人發(fā)病也占相當比例,常與職業(yè)和工作環(huán)境有密切關(guān)系。

  腰肌勞損是骨科一種很是常見(jiàn)的疾病,骨科專(zhuān)家說(shuō),這都是由于腰部的腰背肌纖維、筋膜等軟組織的慢性損傷造成的,這一疾病大多見(jiàn)于中老年人,近年來(lái)臨床觀(guān)察發(fā)現青壯年人發(fā)病也占相當比例,常與職業(yè)和工作環(huán)境有密切關(guān)系。

  腰肌勞損的原因有哪些

  腰肌勞損會(huì )對人體的運動(dòng)功能造成極大阻礙。據介紹,急性腰扭傷后及長(cháng)期反復會(huì )導致腰肌勞損。另外,長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷。如長(cháng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性腰肌勞損。再有,慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

  腰肌勞損是局部軟組織的損傷,而腰椎間盤(pán)突出癥是壓迫神經(jīng)導致的癥狀。鑒別這兩個(gè)病最簡(jiǎn)單的就是前者疼痛局限在腰部,后者會(huì )有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

  輕微的腰突癥臥床休息、睡硬板床、理療、熱敷,最多做做牽引;腰肌勞損休息就可以緩解。

  腰肌勞損的檢查辦法有哪些?

  針對“腰肌勞損的檢查辦法有哪些”這一問(wèn)題,骨科專(zhuān)家說(shuō),可以通過(guò)詢(xún)問(wèn)患者是否有相關(guān)病因,以進(jìn)行初步判定。引起腰肌勞損的原因較多,主要有腰部外傷史,外傷處理不及時(shí)或治療不當,長(cháng)期反復的腰部活動(dòng)及腰部過(guò)度負荷,如長(cháng)時(shí)間彎腰工作、久站、長(cháng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)等。

  再有,通過(guò)了解患者自身的一些癥狀,可以進(jìn)一步判定。本病的主要癥狀為腰或腰骶部酸痛不適,或呈鈍性脹痛,可反復發(fā)作。勞累、陰雨天氣會(huì )使疼痛加重,休息后減輕。值得注意的是,適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位,可使腰部疼痛減輕。患者常用手錘擊腰部,以緩解不適,不能堅持彎腰工作,也不能久站久坐。

  另外,進(jìn)行一定的腰部檢查,完成最終診斷。患者腰部可出現壓痛點(diǎn),且多位于腰椎橫突、骶棘肌及髂嵴后緣等部位;觸診時(shí),腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結及肥厚感;腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常,部分患者腰部活動(dòng)稍受限。少數患者的X線(xiàn)片可發(fā)現先天性畸形和骨質(zhì)增生,而大部分患者無(wú)異常出現。

  腰肌勞損的自我按摩方法有哪些?

  1、預備式坐在獨凳上,雙目平視前方后微微閉合,雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬,呼吸調勻,全身放松。

  2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部?jì)蓚龋m當用力從腰部往骶部作搓擦動(dòng)作30~50次,以腰部有微熱感為佳。

  3、拳揉腰骶兩側雙手握拳,將拳頭的掌指關(guān)節分別放在腰椎兩側,適當用力從腰部往骶部揉按30~50次。

  4、按摩腰部?jì)蓚入p手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側,其余四指附著(zhù)于腰部外側,然后適當用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。

  5、拳拍腰骶部雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部?jì)蓚?0~50次。

  6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處,另一手掌面重疊在掌背上,然后適當用力沿臍四周作環(huán)形按摩30~50圈。

  7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上,雙手拇指放在腿肚,其余四指附著(zhù)于對側,并從上至下揉掐腿肚30~50遍,雙腿交替進(jìn)行。

  8、對按昆侖太溪穴同上一坐姿,用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關(guān)節后側的凹陷處,中指指尖放于外踝關(guān)節后側凹陷處,然后拇、中指作用力對合動(dòng)作,對按30~50次,雙腳交替進(jìn)行。

  9、搓擦足心同上一坐姿,用左(右)手的掌心放在右(左)腳的足心,作前后搓擦動(dòng)作30~50次,雙腳交替進(jìn)行,以足心發(fā)熱為佳。

  大家應該注意有效的避免這一疾病的出現,同時(shí)還應該了解腰肌勞損的檢查辦法有哪些,在感覺(jué)自己身體有不良感應的時(shí)候,及時(shí)的去正規的醫院進(jìn)行有效的檢查,以免疾病嚴重了影響大家的身體健康。

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