隨著(zhù)智能手機的不斷普及，幾乎每個(gè)人都與它們形影不離。無(wú)論是上下班路上還是平常生活，智能機的使用率可以說(shuō)非常高。

　　隨著(zhù)科技發(fā)達，智能手機越來(lái)越普及。性?xún)r(jià)比高的手機大量出現，也使得人人都能用得起智能手機，并且手機軟件的發(fā)展更是大大地便利了人們的生活，使人更加依賴(lài)手機。然而一種新的心理疾病就開(kāi)始應運而生，那就是手機依賴(lài)癥。隨處可見(jiàn)的低頭族都在告訴我們，手機依賴(lài)癥的人群越來(lái)越多，怎樣擺脫手機依賴(lài)癥，成為了當下刻不容緩的問(wèn)題。

　　手機依賴(lài)癥癥狀你知道嗎？

　　1、手機不離手

　　手機正式上市之初，手機作為一個(gè)通訊工具，主要功能還是打電話(huà)發(fā)短信，所以一般在不用的時(shí)候都是放在一邊的，因而不用考慮這個(gè)問(wèn)題。但是隨著(zhù)人們越來(lái)越忙碌，每天上下班的路上既要擠地鐵，又要坐公交，在乘坐交通工具的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都是同一個(gè)選擇，那就是玩手機。這也說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，那就是人們漸漸的已經(jīng)被智能機所俘獲。相信很多人在上下班之時(shí)如果手機沒(méi)電了都會(huì )有種失落的感覺(jué)，只有真正玩到手機才能得到心靈的慰藉。當然這種情況也有輕有重，這也是因人而異的。

　　2、出現幻聽(tīng)

　　相信很多人都有這種情況，那就是手機放在兜里，總感覺(jué)它在響或者在震動(dòng)，但等到拿出來(lái)的時(shí)候發(fā)現并沒(méi)有人給你打電話(huà)或是發(fā)信息。這就是我們所說(shuō)的幻聽(tīng)和幻震。這種情況主要發(fā)生在長(cháng)期接打電話(huà)的人身上，由于工作或者個(gè)人原因電話(huà)很多，漸漸就產(chǎn)生了手機依賴(lài)，從而對十分微小的震動(dòng)或者聲音都反映強烈。

　　但是這主要表現在長(cháng)期電話(huà)業(yè)務(wù)繁忙的人群中。明明不是自己電話(huà)響，卻還是忍不住要拿出手機來(lái)看一眼。過(guò)了一會(huì )兒，似乎感覺(jué)到放手機的地方在振動(dòng)，趕緊掏兜看手機，原來(lái)手機并沒(méi)有響動(dòng)。這些已經(jīng)都是家常便飯。

　　3、上癮

　　很多手機游戲主打輕松愉快，很適合消磨時(shí)間。但是有一些是偏大型游戲，有劇情或是需要很長(cháng)時(shí)間的練級。對于還在上學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，游戲本來(lái)就有無(wú)上的誘惑力，再加上智能手機的便攜性，很多人就會(huì )容易上癮。

　　4、集體活動(dòng)玩手機

　　很多時(shí)候在大家聚在一起，閑暇時(shí)每個(gè)人都會(huì )不自主的擺弄自己的手機，或是發(fā)短信或是聊QQ，似乎人情味變淡了。其實(shí)這也是手機依賴(lài)癥的癥狀之一，當玩手機成為一種習慣的時(shí)候，你其實(shí)已經(jīng)患上手機依賴(lài)癥了。

　　得了手機依賴(lài)癥怎么辦？

　　（1）讓家人、朋友監督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機應用程序。

　　（2）對手機很依賴(lài)說(shuō)明你感覺(jué)無(wú)聊，沒(méi)什么可以干的所以才玩手機。學(xué)會(huì )轉移注意力，多參加一些有益身心的群體活動(dòng)，比如做運動(dòng)、健身、郊游等。通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移出去。

　　（3）如果對手機上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)。

　　（4）試著(zhù)不帶充電器，逼著(zhù)自己減少手機上網(wǎng)（這個(gè)很耗電）的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。

　　（5）換一個(gè)非智能手機，功能單一、無(wú)復雜操作……對手機依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。