日前，美國《預防》雜志專(zhuān)欄作家、邁阿密大學(xué)心臟學(xué)專(zhuān)家亞瑟·蓋斯頓根據多年臨床經(jīng)驗和多項國際研究，總結出心臟極脆弱的6個(gè)時(shí)段。分別是①暴飲暴食后;②用力排便時(shí);③劇烈運動(dòng)時(shí);④壓力大、精神緊張時(shí);⑤每天早上6點(diǎn)至12點(diǎn);⑥每年11月到來(lái)年3月。

　　其中，每年11月到來(lái)年3月這個(gè)時(shí)段，據國際多項研究發(fā)現，以季節來(lái)看，正是立冬后心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風(fēng)險就會(huì )上升7%。原因在于，冬季人的生理機能反應比較遲緩，時(shí)常處于應激狀態(tài)，從而加大心臟負荷。再加上室內外溫差大，外出時(shí)，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

　　著(zhù)名心血管病專(zhuān)家胡大一教授有三個(gè)新的護心的錦囊，看看吧。

　　新改變——保持饑餓就是保證生命質(zhì)量

　　“適度保持饑餓感就是保證生命質(zhì)量”。這是胡大一教授給出的飲食規劃。飲食最重要的前提是控制總量。沒(méi)有什么絕對可吃不可吃，多年來(lái)形成的飲食習慣不好改，但總量控制八分飽。實(shí)際上吃八分飽，不但有利于健康，也應該是一種享受，是一種生活的質(zhì)量。

　　胡大一說(shuō)，過(guò)去我自己飲食控制非常困難。食欲好，吃什么都很香。而且我這個(gè)年齡，經(jīng)過(guò)三年困難時(shí)期，在河南重災區，當年餓肚子的感覺(jué)太強烈，現在見(jiàn)什么都很香。孩子不吃的東西，我自己打掃戰場(chǎng)都吃光了，一粒米都不剩，怕浪費，結果把身體搞壞了。現在到餐桌，不想吃的我堅決不吃，想吃的也留有余地。保持饑餓感也是一種幸福。

　　新投資——投資動(dòng)脈就像投入養老保險

　　“動(dòng)脈粥樣硬化是伴隨一生的危險，投資你的動(dòng)脈健康就像投資養老保險。”為動(dòng)脈投資，是胡大一教授給大家提供的第一份新規劃，而投資動(dòng)脈，需要從年輕時(shí)做起。

　　胡大一舉例說(shuō)，美國對朝鮮戰爭的300例士兵尸體解剖發(fā)現：77.3%有冠脈粥樣硬化斑塊，39%有導致血管狹窄的斑塊，而這些士兵的平均年齡22.1歲。因此，別認為年輕就不把健康當回事。如果飲食不健康、大量吸煙，特別是過(guò)度疲勞，到中年以后，就把心血管病的“火山”弄爆發(fā)了。

　　血管中“垃圾”越堆越多，就像包餃子，餃子餡兒越來(lái)越多，皮越來(lái)越薄，破裂的危險越來(lái)越大。如果熬夜、吸煙、不控制血壓，就會(huì )出現斑塊破裂。

　　建立良好的飲食及運動(dòng)習慣，就相當于為動(dòng)脈投入養老保險。胡大一提醒說(shuō)，不能認為，我30多歲，沒(méi)毛病煙照抽，酒照喝，肉照吃，不運動(dòng)。其實(shí)這就是病根，預防一定要前移，一定要在18歲以前養成良好的生活習慣，否則到四五十歲就晚了。

　　新觀(guān)念——走路代替飲酒保護心臟

　　以往很多人認為，適量飲酒對保護心血管有一定好處。其實(shí)這是一個(gè)非常片面的觀(guān)念。“如果每天堅持30分鐘的快走、慢跑，達到升高好膽固醇的作用和喝酒是一樣的。”應該多走路，樹(shù)立保護心血管的科學(xué)觀(guān)念。

　　每逢新年這種節假日，便常有因大量飲酒誘發(fā)腦出血病，喝死在酒桌上的事件發(fā)生。長(cháng)期大量飲酒會(huì )使心臟擴大，心肌收縮力減弱，發(fā)生酒精性心肌病。胡大一建議，不喝酒的人沒(méi)必要買(mǎi)酒預防心血管疾病，如果喝酒不舒服就不喝。喜歡喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升，葡萄酒一天不超過(guò)150毫升，啤酒一天300毫升。而胡大一教授自己就是限制飲酒加強運動(dòng)的實(shí)踐者。他帶計步器每天堅持走一萬(wàn)步，十一年來(lái)從未間斷。