但是，事業(yè)誠可貴，健康更重要，有許多朋友正在壯年，身體卻已如花甲，長(cháng)此以往，對我們的事業(yè)和家庭都會(huì )產(chǎn)生極大的負面影響。我們還是希望朋友們在百忙之中能抽出時(shí)間親自前來(lái)道家的養生之地武當山，徹底的進(jìn)行放松和調理，并在我們武館專(zhuān)業(yè)養生師傅的指導下，掌握太極養生功，“授人以魚(yú)，不如授人以漁”，通過(guò)勤加練習，花甲之人也可以有年輕人的身體和心態(tài)。

　　首先，我們談睡眠，記住：睡覺(jué)是養生第一要素。睡覺(jué)的最佳時(shí)間應該是晚21：00-早5：00。因為這個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(cháng)，即第二天沒(méi)精神。盡量避免熬夜，熬夜其實(shí)是透支著(zhù)自己的壽命。

　　其次，我們要控制自己的飲食。過(guò)度地增加食物不僅不會(huì )增加血氣，而且會(huì )成為身體中的垃圾負擔，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血氣來(lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血氣加工廠(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數量必須得到控制。

　　第三，我們每天最好抽出30分鐘左右的時(shí)間做些簡(jiǎn)單運動(dòng)，適當的運動(dòng)可以幫助人的氣血運行，但切記不要長(cháng)時(shí)間做過(guò)于強烈的運動(dòng)，因為高強度的運動(dòng)會(huì )消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來(lái)達到的，這也是健康必不可少的。

　　第四，心理健康。心理問(wèn)題已經(jīng)成為一個(gè)普遍現象，不要再以為看心理醫生是一件見(jiàn)不得人的事。平日多看一些調節心性的書(shū)，比如我們道家的哲理書(shū)籍，可以讓你的思想得到升華，心理也會(huì )得到緩解。

　　第五，人要想健康，就必須使體內有足夠的“氣”來(lái)“氣化”所進(jìn)的食物。只有這樣，你的體內才不會(huì )積累垃圾，不會(huì )有多余的食物來(lái)釋放游離的“虛火”損害你體內的臟器。這個(gè)“虛火”反過(guò)來(lái)會(huì )損耗你的“氣”。所以，從這個(gè)意義上來(lái)講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。

　　第六，人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂(yōu)昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時(shí)不應亂，即平居時(shí)亦忌心亂。多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂(yōu)思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

　　第七，凡人欲求長(cháng)壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

　　第八，學(xué)會(huì )靜坐。靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長(cháng)。現在病可去，未來(lái)病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀(guān)機辨證，格外敏捷，見(jiàn)理既正，料事益遠，遇亂不驚，見(jiàn)境不惑，能一切通達，自無(wú)主觀(guān)偏執之弊，而大機大用，由此開(kāi)啟矣。

　　第九，人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發(fā)揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)，風(fēng)止波息，而水不動(dòng)。寂然無(wú)念，是無(wú)心心也。

　　第十，環(huán)境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會(huì )把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質(zhì)負離子會(huì )通過(guò)人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知，就是人不僅僅是通過(guò)口鼻來(lái)呼吸，人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著(zhù)天地的精華。

　　第十一，順應自然是養生的最高境界。不要人云亦云，不要去羨慕別人，要順從自己內心的想法。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。

　　第十二，貴在堅持。吃飯睡覺(jué)有幾個(gè)人能順其自然，有幾個(gè)人能遵守自然。你遵守不了，為什么？因為它太簡(jiǎn)單了，正因為太簡(jiǎn)單了，所以你就不容易遵守。