成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 食物中六個(gè)補鈣“黑馬”

食物中六個(gè)補鈣“黑馬”

2015-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提及補鈣,人們最先想到的是奶制品。其實(shí)還有很多食物也富含鈣質(zhì)。美國《健康》雜志最新載文,盤(pán)點(diǎn)出食物中六個(gè)補鈣“黑馬”。

  芥蘭1杯(8盎司,約合237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克,熱量卻只有30千卡,可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。

  毛豆1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克,毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分,對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。

  橙子一個(gè)大橙子含鈣74毫克,1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑,而且熱量較低。

  袋鼠精效果怎么樣

  沙丁魚(yú)1罐3.75盎司(約合106克)的沙丁魚(yú)含鈣351毫克。沙丁魚(yú)中還富含有益大腦和神經(jīng)系統健康的維生素B12,以及有益骨骼健康的維生素D

  秋葵1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。

  杏仁1盎司(約23粒)杏仁中含鈣75毫克,可以滿(mǎn)足人體一天蛋白質(zhì)需求量的12%,杏仁中的健康脂肪有益于降低“壞”膽固醇,此外,它還含有豐富的維生素E和鉀。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
张北县| 北京市| 松阳县| 大英县| 青海省| 鸡泽县| 兴山县| 巴楚县| 县级市| 大竹县| 嵊泗县| 客服| 当雄县| 汤原县| 临汾市| 焉耆| 伊通| 宜昌市| 十堰市| 江门市| 镇原县| 收藏| 仁怀市| 鸡西市| 新昌县| 闸北区| 瑞安市| 渑池县| 乐业县| 淮滨县| 芦山县| 应城市| 岳阳县| 郓城县| 上思县| 夏邑县| 连州市| 富平县| 普格县| 偏关县| 嘉峪关市|