多數人認為補鈣越多越好，只會(huì )對身體有益。濟南市第五人民醫院專(zhuān)家介紹，過(guò)度補鈣，只會(huì )加重腎臟負擔，可能會(huì )導致各種結石病的發(fā)生。

　　專(zhuān)家指出，鈣是不容易被人體所吸收的，特別是鈣如果與含草酸物質(zhì)的食品結合，就會(huì )產(chǎn)生化學(xué)反應，形成草酸鈣結石，一旦結石形成，就會(huì )沉積下來(lái)，在體內造成損害。

　　腎臟作為人體的過(guò)濾器官，就像一個(gè)篩子，老年人由于本身腎功能衰退，如果有結石形成，結石就堆積在腎臟內，有的與腎盂、腎盞粘連在一起，很難清除，而結石的存在又會(huì )影響腎臟，最終引起腎臟的損害。因此體內結石的增多會(huì )給我們的身體帶來(lái)極大的危害。

　　中老年人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè )，不要吸煙，這些都會(huì )減少骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶(hù)外運動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法。對于骨質(zhì)疏松的中老年人要在醫生的專(zhuān)業(yè)指導下科學(xué)補鈣，嚴格監控自己的血鈣和尿鈣的水平，根據醫生的建議合理補鈣。

　　腎結石飲食有哪些注意事項

　　合理補鈣，尤其飲食上補鈣

　　腎結石患者往往“談鈣色變”，錯誤地認為腎結石的元兇是鈣，其實(shí)不然，腎結石患者也需要補鈣。目前醫學(xué)界從兩個(gè)不同的角度來(lái)解釋?zhuān)I結石患者為什么要補鈣。

　　第一是補充鈣能與胃腸道中蔬菜含有的草酸結合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少了部分被腸胃吸收和經(jīng)腎臟排出體外的草酸，從而減少了形成腎結石的幾率。

　　第二是日本學(xué)者提出的“酸堿平衡學(xué)說(shuō)”。即血液呈酸性時(shí)，結石容易形成。呈堿性時(shí)，抑制結石形成。缺鈣時(shí)血液偏酸性，合理補鈣，血液偏堿，這樣反而有利于抑制結石形成。

　　限量攝入糖類(lèi)

　　美國科學(xué)家最新一項研究結果表明，高糖食品的攝入，可以使患腎結石的機會(huì )增加，因此，要注意少吃甜食。

　　少吃草酸鹽含量高的食物

　　含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，過(guò)高的草酸鹽攝入也是導致腎結石的主要原因之一。少吃豆制品

　　大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高，能同腎臟中的鈣融合，形成結石。

　　睡前慎喝牛奶

　　睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加。而飲牛奶后2~3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排泄的高峰。鈣通過(guò)腎臟在短時(shí)間內驟然增多，容易形成結石。因此腎結石患者，睡前就不應喝含鈣高的牛奶。

　　勿過(guò)量服用魚(yú)肝油

　　魚(yú)肝油富含維生素D，有促進(jìn)腸膜對鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必產(chǎn)生沉淀，容易形成結石。

　　多食黑木耳黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能對各種結石產(chǎn)生強烈的化學(xué)反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。

　　其實(shí)對于腎結石患者來(lái)說(shuō)，在飲食方面最主要的就是要記住平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候要多喝開(kāi)水，因為這樣是有利于結石的平排出的；其次就是注意鈣元素的少量攝取。

　　另外，我們的腎結石患者在平時(shí)的飲食上面還要注意盡量不要吃草酸鹽含量高的食物，這是形成腎結石的一種常見(jiàn)途徑。

　　防腎結石還有哪些注意呢

　　1、首先是水。水是生命之源，也是需要腎臟進(jìn)行過(guò)濾的，一些地區腎結石高發(fā)的原因是因為水太硬，里面含有太多的重金屬和礦物質(zhì)，導致身體代謝和利用不了，導致腎結石，所以，水是非常重要的，再加上現在全國的飲用水之源匱乏，被污染的嚴重，所以，想要預防腎結石，最好還是要用凈水設備。而且要多喝好水。每天喝水的量要在1500毫升以上。

　　2、正確補鈣。結石大都是由鈣或含鈣的成分形成的。所以要注意鈣質(zhì)的攝取。如果攝入過(guò)多，因為鈣是2價(jià)離子，游走性非常強，所以，過(guò)多的游離鈣就會(huì )沉積在腎臟，導致結石。建議在補鈣的同時(shí)，加入鎂，因為鎂不僅可以促進(jìn)鈣的吸收，還有指揮官的功效，可以指揮鈣補到該去的地方，不會(huì )亂跑，這樣就避免在腎臟沉積發(fā)生結石。

　　3、飲食上注意。要攝入含草酸豐富的食物，在腎結石中大約60%的結石屬于草酸鈣結石。所以，要限量攝取富含草酸的食物，比如豆類(lèi)、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。

　　4、減少鹽的攝入。食物的味道不能過(guò)咸，因為鹽本身就是一種礦物質(zhì)，如果攝入的鹽過(guò)多，同樣會(huì )導致腎結石。