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過(guò)度補鈣的危害

2015-04-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來(lái)由于廣告宣傳,老年人補鈣成了防治骨質(zhì)疏松的重要手段,但是骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升。補鈣雖好,但也需有度,談?wù)勓a鈣過(guò)量會(huì )產(chǎn)生哪些危害,向老年朋友介紹如何避免鈣劑攝取過(guò)量。

  過(guò)量補鈣危害多

  近年來(lái)由于廣告宣傳,老年人補鈣成了防治骨質(zhì)疏松的重要手段,但是美國、瑞士等西方發(fā)達國家研究發(fā)現,鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率,相反,骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%,而對于老年人來(lái)說(shuō)還會(huì )導致結石病的發(fā)生。

  出現這種情況的原因是什么呢?鈣并非那么容易被人體吸收,如果過(guò)多攝入卻不能吸收,又同時(shí)攝入草酸類(lèi)物質(zhì),就可能結合后形成草酸鈣結石。而草酸大量存在于各種蔬菜類(lèi)食物中,例如菠菜,有些非常細小的結石結晶可以通過(guò)尿液排出,稍大一些的就可能引起腎絞痛,導致尿血,更嚴重的引起腎損害。

  此外,過(guò)量補鈣心臟也可能會(huì )受傷,若過(guò)量補鈣可能導致血液中鈣含量增加導致高鈣血癥,結果會(huì )加速動(dòng)脈中沉積物的形成,導致異位鈣化,最終由于動(dòng)脈粥樣硬化,加速形成了心臟病

  如何避免鈣劑攝取過(guò)量

  記者了解到,年齡在60歲以上老年人,每天需要攝入800毫克的鈣就可以了,過(guò)量補鈣不能變成骨骼,反而會(huì )引起并發(fā)癥,危害老人健康。那么如何避免補鈣過(guò)量呢?

  首先,選擇安全有效的補鈣方式。食物補鈣比藥物補鈣更安全,在日常飲食中加強鈣的攝入量,不會(huì )引起血鈣過(guò)量。老年人可以堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物,并選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂(lè ),不要吸煙。其次,老年人在補鈣前要分清是原發(fā)性骨質(zhì)疏松還是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,絕大多數老年人是屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,如絕經(jīng)期女性可以補充雌激素等,盲目補鈣沒(méi)什么用。如是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松,使用補鈣劑就非常有效。

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