近些年，猝死事件屢有發(fā)生。《生命時(shí)報》綜合搜狐健康的報道，總結出十大猝死危險行業(yè)，并采訪(fǎng)相關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行解讀。該排行雖不能一概而論、直接對號入座，卻能幫助大家重新審視自己的生活和工作。看看你的職業(yè)上榜了沒(méi)？

　　廣告狂人

　　2013年5月，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死。早在2008年7月，時(shí)任北京奧美客戶(hù)群總監的臺灣人林宗緯也因心肌梗死去世。

　　危險因素：北京軍區總醫院心肺中心副主任和渝斌教授表示，有近半數以上的白領(lǐng)處于過(guò)度疲勞、勞累的環(huán)境中。一項網(wǎng)絡(luò )投票顯示，在經(jīng)常加班的職業(yè)里，廣告設計師高居榜首。

　　建議：身體喊累要休息。據了解，李錚發(fā)病前已經(jīng)連續加班一個(gè)月沒(méi)休息，每天都是工作到深夜11點(diǎn)以后才下班。發(fā)病前一周，這名年輕人已經(jīng)出現身體不適。

　　其實(shí)，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經(jīng)超負荷了，此時(shí)應停下來(lái)，把大腦放空，調整工作節奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績(jì)。

　　白衣天使

　　2008年11月，廣東44歲的腦外科醫生郭育大因病毒性心肌炎引發(fā)猝死。2012年11月，安徽骨科醫生王姚斐猝死，時(shí)年不到35歲。

　　危險因素：白天夜班連軸轉、門(mén)診一坐大半天、手術(shù)臺上忘時(shí)間……特殊的職業(yè)使命，要求醫護人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張，時(shí)常用腦過(guò)度、缺乏睡眠。

　　建議：抽空補充“正能量”。關(guān)注健康，要從忙碌的生活中找機會(huì )，給身心進(jìn)行有益的調節。

　　當情緒急躁不安時(shí)，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè )來(lái)舒緩一下緊張的心情，或者通過(guò)鍛煉釋放壓力；覺(jué)得身體就要崩潰時(shí)，適當少加點(diǎn)班，和周?chē)娜碎_(kāi)開(kāi)玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補充一些“正能量”。

　　網(wǎng)絡(luò )店主

　　2012年7月，24歲淘寶店主艾珺因過(guò)度勞累在睡夢(mèng)中離開(kāi)人世。3個(gè)月后，一名29歲的許姓網(wǎng)絡(luò )店主猝死，他的女兒剛滿(mǎn)兩歲。

　　危險因素：每天一睜眼就對著(zhù)電腦，見(jiàn)縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，睡覺(jué)時(shí)腦袋里還嗡嗡響著(zhù)買(mǎi)家的對話(huà)聲、咨詢(xún)聲、質(zhì)疑聲等。開(kāi)網(wǎng)店這一看似新鮮、簡(jiǎn)單的職業(yè)，背后卻是幾乎是“24小時(shí)工作制”狀態(tài)。

　　建議：規律作息保平安。美國一家健康雜志曾建議，呵護身心要順應人體生物鐘，及時(shí)補充營(yíng)養，保證身體有足夠的能量應付繁忙的日程。

　　可以給自己定個(gè)相對規律的作息安排，比如早餐補充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時(shí)，下午吃點(diǎn)零食、外出走一圈，晚上12點(diǎn)之前關(guān)電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。

　　IT工程師

　　2015年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發(fā)現猝死在酒店馬桶上，凌晨1點(diǎn)，他還發(fā)了最后一封工作郵件。據悉，為趕項目他常常加班到早上五六點(diǎn)，又接著(zhù)上班。死前一天，他跟媽媽說(shuō)“太累了”。

　　危險因素：上海社會(huì )科學(xué)院亞健康研究中心發(fā)布的數據顯示，IT階層“過(guò)勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦編程、測評、調試，每天一個(gè)姿勢窩在椅子上。

　　建議：辦公室里巧運動(dòng)。對IT一族來(lái)說(shuō)，想辦法讓自己“動(dòng)”起來(lái)非常有必要。

　　可以在電腦旁邊放點(diǎn)綠色植物，每隔一兩個(gè)小時(shí)做一做手部運動(dòng)，轉轉手腕、肩膀等；感覺(jué)大腦麻木的時(shí)候，從椅子上站起來(lái)，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠處看看，做眼保健操緩解疲勞等。

　　媒體人士

　　2011年5月，28歲的鄭州記者劉建因心梗去世；2012年8月，46歲的央視足球評論員陶偉猝死。

　　危險因素：中國醫師協(xié)會(huì )等機構發(fā)起的《第二屆中國城市健康狀況大調查》中，媒體進(jìn)入透支行業(yè)的第4位。生活跟著(zhù)新聞轉，不少新聞?dòng)浾呓?jīng)常加班加點(diǎn)，日夜奔波。

　　建議：關(guān)注健康“信號燈”。復旦大學(xué)附屬中山醫院心內科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問(wèn)題的誘因多是壓力過(guò)大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節目后馬上長(cháng)途旅行，身體連軸轉。

　　因此，年輕人在注意健康生活方式的同時(shí)，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動(dòng)、過(guò)度疲勞等，身體出現不適要及時(shí)就醫。

　　人民警察

　　2010年3月，北京密云縣一名警長(cháng)姜子軍在辦公室猝死，時(shí)年34歲。半個(gè)月后，海淀區又有一名41歲的民警左利軍猝死。

　　危險因素：在姜子軍所在區域，60余名警員管理著(zhù)12萬(wàn)人口，警力嚴重不足。公安部的一項調查顯示，治安警察每日平均工作12小時(shí)，很多民警最大心愿是想“睡覺(jué)”。無(wú)論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。

　　建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會(huì )給血管帶來(lái)不可逆轉的損傷，導致心血管突然發(fā)難。

　　因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強運動(dòng)等，用充滿(mǎn)精力的身體應對工作。

　　一線(xiàn)工人

　　2010年1月，河南一名年僅19歲的青年工人馬向前猝死。同年6月，另一名23歲的工人陳龍在宿舍洗澡時(shí)猝死。

　　危險因素：中國醫師協(xié)會(huì )發(fā)布的“中國十大健康透支行業(yè)名單”中，制造業(yè)高居榜首。枯燥壓抑的工作環(huán)境、重復呆板的機械化動(dòng)作、經(jīng)濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。

　　建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時(shí)內以驟然意識喪失為前驅?zhuān)敝磷匀凰劳觥?/p>

　　每個(gè)人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進(jìn)行定期檢查，做到是否健康心中有數。同時(shí)堅持每天適量運動(dòng)，以提高心肌收縮能力，增強機體免疫力。

　　莘莘學(xué)子

　　2013年5月，華東政法大學(xué)商學(xué)院女大學(xué)生殷秀竹在晚上鍛煉時(shí)突然倒在跑道上，離開(kāi)人世。2012年4月，西安交通大學(xué)大二男生張金東在上體育課時(shí)猝死。

　　危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10余個(gè)城市大學(xué)生的調查數據顯示，大學(xué)生飲食和運動(dòng)方面的現狀堪憂(yōu)，50.2%的大學(xué)生沒(méi)到推薦的每日運動(dòng)量。平時(shí)埋頭上網(wǎng)、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當代大學(xué)生的寫(xiě)照。

　　建議：別把壓力拖最后。心理學(xué)家發(fā)現，把事情拖到最后，會(huì )面臨巨大的時(shí)間壓力，并且充滿(mǎn)憂(yōu)慮、焦灼和內疚感。

　　對于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時(shí)，保持規律的飲食和作息，掌握合理的日常運動(dòng)方式，無(wú)論學(xué)習成績(jì)還是身體鍛煉，都不要“臨時(shí)沖刺”，以免得不償失。

　　演藝明星

　　2005年8月，著(zhù)名小品、影視演員高秀敏猝死，時(shí)年46歲；2007年6月，著(zhù)名相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心臟病發(fā)作去世，享年59歲。

　　危險因素：有調查顯示，人前光環(huán)的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作”。

　　建議：勞逸結合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過(guò)大、過(guò)度勞累、生活不規律、飲食不節制誘發(fā)。

　　女性50歲以后，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個(gè)重要項目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過(guò)度勞累等誘因。同時(shí)，要有計劃地給自己創(chuàng )造放松機會(huì )，比如工作一段時(shí)間后休假旅游等。

　　運動(dòng)健將

　　1998年，29歲的女子百米世界紀錄保持者格里菲斯·喬伊娜在睡夢(mèng)中猝死。2004年2月，34歲的環(huán)法自行車(chē)大賽冠軍潘塔尼猝死。

　　危險因素：有研究稱(chēng)，在美國，每三天就有一名年輕運動(dòng)員死于潛伏的心臟病。“更快、更高、更強”，超負荷的運動(dòng)導致心肌缺血。

　　建議：不當第一也快樂(lè )。冠軍的光環(huán)讓每一個(gè)人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發(fā)現，第一名的壓力最大，而第三名的快樂(lè )感最強，生活也更幸福、輕松。

　　而壓力正是心臟的大敵之一，習慣爭強好勝的人不妨給自己降低標準，試著(zhù)享受一下默默無(wú)聞的生活。▲