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經(jīng)常熬夜為什么會讓男人猝死

2015-03-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:熬夜是很多男人在生活中遇到的事情,工作比較多或者由于種種原因都會要加班熬夜,最近在一些報道中得知,有人在熬夜工作的時候發(fā)生猝死,熬夜的危害真的這么大嗎?對于經(jīng)常會碰到加班熬夜的人來說,保健常識中有哪些知識可以幫助大家呢?

  想要給大家說的是,熬夜的危害很大,想要使自己的身體健康,就應(yīng)該合理的安排自己的作息時間,盡可能的不要選擇經(jīng)常熬夜。

  日出而作,日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

  經(jīng)常熬夜的人,應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?一是加強(qiáng)營養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體??筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和。

  總而言之,熬夜的危害很大,不管男人都是因為什么原因而去熬夜,都會對自己的身體健康帶來危害,因此,大家應(yīng)該減少熬夜的時間,如果真的需要熬夜的時候,就一定要學(xué)會自我保健的方法,提高自身的身體素質(zhì),調(diào)理自己的生理節(jié)奏。

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