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要預防泌尿結石,得多喝水

2015-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:天氣突然一下子就變熱了,因而飲水量也會(huì )增加。如果不及時(shí)補水,很有可能導致泌尿結石,廣東省中醫院臨床營(yíng)養科營(yíng)養師說(shuō),只要你發(fā)現自己的尿液黃色或深黃色,就表示身體里已經(jīng)缺水了,在溫和天氣,每天至少要有6杯水。

  導致泌尿結石的原因有很多,比如代謝因素、感染因素、環(huán)境因素、飲食因素等等。無(wú)論是什么因素引起的,多喝水都有助于預防泌尿系結石。在《中國居民膳食指南》中推薦,在溫和氣候條件下生活的輕體力勞動(dòng)成年人,每日最少飲水1200ml(約6杯)。通常,夏天會(huì )是泌尿結石高發(fā)的季節。這是因為身體水分通過(guò)汗液蒸發(fā),尿液濃縮,尿中的結晶容易析出。所以,如果在高溫下工作或出汗增多的朋友,當然需要適當增加飲水量。

  那么怎樣觀(guān)察自己飲水量是否足夠呢?林淑嫻說(shuō),當您出現口渴其實(shí)就已經(jīng)證明您體內缺水比較嚴重。所以我們都會(huì )建議不要等到渴的時(shí)候才喝水。當然,有些老年人,即使身體缺水,渴感不明顯,可能整天不喝水也不覺(jué)得渴,對于這類(lèi)人群可以觀(guān)察另一方面,就是尿的顏色。如果尿液呈黃色甚至深黃色那就證明喝的不夠多。當然,尿液顏色變黃是需要排除女性來(lái)月經(jīng)或吃了某些藥物(如維生素B2片)所致的尿液變黃的情況。

  另外,這里還要糾正一個(gè)說(shuō)法,有些人會(huì )擔心,喝硬水或礦泉水會(huì )不會(huì )增加結石的幾率。其實(shí),現在還沒(méi)有確切的臨床數據表明水質(zhì)與泌尿結石相關(guān)。如果您擔心水質(zhì),還不如擔心各式飲料,有研究表明,喝可樂(lè )與草酸鈣型結石相關(guān);喝含維生素C的甜飲料會(huì )增加尿中草酸的排出,也會(huì )增加結石的風(fēng)險;喝涼的茶水會(huì )增加草酸鈣腎結石風(fēng)險等。

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