微博發(fā)出后，網(wǎng)友紛紛評論：“娘娘保重身體，帶鄧超很辛苦的！”

　　對此，南京市中西醫結合醫院減重門(mén)診專(zhuān)家認為不可取，其實(shí)減肥的方法有很多，而且不像大家想得那么難。

　　早八點(diǎn)前吃早飯有助減肥

　　南京市中西醫結合醫院減重門(mén)診陶雪芬主治中醫師介紹說(shuō)，不吃早飯只喝水的減肥方法不合適，長(cháng)期有損健康，其實(shí)早飯只要科學(xué)地吃一樣能減肥。比如國外一項新研究發(fā)現，減肥的女性最好不要放棄早餐，因為這樣會(huì )增加她們當天其他時(shí)間的熱量攝入量，導致體內膽固醇的增加。

　　英國諾丁漢大學(xué)醫學(xué)研究中心的研究人員也強調，不吃早餐會(huì )導致人體胰島素敏感度失衡。通過(guò)對一些健康女性的隨機抽查發(fā)現，每天早上8點(diǎn)前吃早餐的人能量攝入較低，而全天的能量消耗量卻沒(méi)有減少，而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對較快，因為她們中大多數都會(huì )在10點(diǎn)至11點(diǎn)間吃一些東西補充能量。

　　陶雪芬主治中醫師介紹說(shuō)，如果長(cháng)期不吃早餐，而又在全天的其他時(shí)間增加飲食攝入量的話(huà)，自身體重則很難有效控制。

　　曬太陽(yáng)有助減肥

　　南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣介紹說(shuō)，皮膚接觸陽(yáng)光后，人體內自然合成一氧化氮，皮膚釋放的大量一氧化氮可能不僅對心臟和血管有有益的作用，還能調節人體的新陳代謝。一氧化氮被譽(yù)為“奇跡”的分子，是一種負責血管擴張、人體第一道防線(xiàn)以及預防心臟病的信號分子。體內缺乏一氧化氮的人存在動(dòng)脈萎縮的風(fēng)險，這會(huì )使他們更容易患上高血壓、動(dòng)脈硬化和心臟病等疾病。

　　會(huì )睡覺(jué)也能減肥

　　南京市中西醫結合醫院失眠門(mén)診夏公旭副主任中醫師介紹說(shuō)，人體內有一種生長(cháng)激素簡(jiǎn)稱(chēng)HGH，它是人體自選分泌的一種天然激素，不但能促進(jìn)骨骼及肌肉生長(cháng)，也能加速體內脂肪的燃燒。但是，HGH只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時(shí)分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營(yíng)養素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無(wú)法適時(shí)消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環(huán)。要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時(shí)，且盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　細嚼慢咽減肥

　　據美國《醫學(xué)日報報道，美國愛(ài)荷華州立大學(xué)的研究者發(fā)現：更徹底地咀嚼食物有助于減肥。咀嚼次數增多能降低人們從飲食中攝取到的總熱量，該研究成果有助于解釋吃飯慢的人其體重更為健康的原因。

　　南京市中西醫結合醫院針灸科減重門(mén)診臧平主治中醫師介紹說(shuō)，中醫養生強調飲食要細嚼慢咽。從現代醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢咽的過(guò)程能延長(cháng)我們的用餐時(shí)間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦“飽了”的信號，如果大家較早出現飽腹感可以及時(shí)停止過(guò)量飲食，有助于控制體重。