注意頸部保暖可預防冬季落枕

2014-11-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你一定落枕過(guò)，你知道為什么冬天會(huì )比夏天多發(fā)落枕么？因為冬季天氣寒冷，加之頸部常裸露在外，很多人都不注重頸部的保溫，就可能造成落枕。

　　落枕或稱(chēng)“失枕”，是一種冬季常見(jiàn)病。主要與睡覺(jué)的姿勢和天氣轉涼后，頸部保暖不足造成。

　　其實(shí)預防落枕并不難，關(guān)鍵是堅持做好以下這些措施：

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去；頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò )受損而發(fā)病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經(jīng)常適量運動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

　　另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。

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