如果落枕頻繁發(fā)生，或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，則很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫院診治。

　　神奇的落枕穴按摩治好落枕

　　【落枕穴位置】

　　落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

　　【按摩方法】

　　用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動(dòng)時(shí)以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

　　【功效】

　　約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　犯了3大落枕誤區你能不落枕嗎?

　　誤區1：避免落枕要睡低枕頭

　　枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳;材質(zhì)方面，避免過(guò)軟或過(guò)硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。

　　誤區2：側睡、趴睡易落枕

　　這并非關(guān)鍵問(wèn)題。多數人以為趴睡、側睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線(xiàn)，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書(shū)或電視看到睡著(zhù)，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒(méi)有仰睡習慣，還是可能在睡著(zhù)后打回原形。沒(méi)有所謂健康完美的睡姿，只要自覺(jué)舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著(zhù)，就不會(huì )有大問(wèn)題。

　　誤區3：推拿可緩解落枕疼痛

　　推拿不能!推拿力道過(guò)大，會(huì )讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運動(dòng)，都有不錯效果。