吃什么能健康地吸收脂肪呢

2014-11-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

　　說(shuō)到脂肪，常常讓人聯(lián)想到脂肪肝之類(lèi)不好的東西，可脂肪確實(shí)是人體必須吸收的物質(zhì)。那么，如何健康地吸收脂肪呢?下面，我將為大家介紹七種健康的脂肪食品，讓大家可以安心地補充脂肪。

　　1、核桃

　　核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運送至肝臟進(jìn)行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。

　　2、奶酪

　　奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

　　3、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)是脂肪型魚(yú)類(lèi)，其中含有大量有益心血管健康的omega-3脂肪酸。

　　4、杏仁

　　杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低人體內的膽固醇水平。此外，杏仁中還含有大量礦物質(zhì)鋅和少量鈉。

　　5、開(kāi)心果

　　開(kāi)心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

　　6、花生

　　花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，并含有豐富的hdl和營(yíng)養，用花生來(lái)代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進(jìn)心臟健康。

　　7、巧克力

　　巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對于愛(ài)甜食的女性來(lái)說(shuō)，真是個(gè)好消息。

　　看到上面七種健康的脂肪食物，大家是否很興奮呢?這些東西大多是大家平常喜歡吃的吧。不過(guò)，請注意了，雖說(shuō)是健康的脂肪食物，但是脂肪食物，千萬(wàn)不要大吃特吃，過(guò)量攝入脂肪。不然再怎么健康的脂肪食物也健康不起來(lái)了。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸，腸道系統和皮膚組織等，2、提升機體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用

健客價(jià)：￥283

有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198