精神分裂癥的復發(fā)和預防
往往表現在吃飯前后、睡覺(jué)前后，上廁所前后及出門(mén)前和剛回家時(shí)，會(huì )說(shuō)固定的話(huà)，做固定的動(dòng)作，這些都被稱(chēng)做儀式性的行為。
有的自恃比別人強，總想著(zhù)自己的憂(yōu)點(diǎn)、長(cháng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來(lái)，保護著(zhù)脆弱的自尊心。
善于溝通的人，會(huì )建立一套適合自己的溝通情境資料庫。當面對一種情境，他們知道自己可以有多種回應方式，然后有意識地從中選擇一個(gè)對自己最有利，對他人最有效的方式。
學(xué)會(huì )面對現實(shí)，要懂得一味退縮回避，不但不能辦好事情，還會(huì )給自己的生活留下遺憾和隱患，成為干擾影響心境情緒的禍害之源。
維護正常穩定的生活規律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會(huì )使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時(shí)定量，過(guò)飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著(zhù)。
失眠之后，對失眠造成的不適感和低落的情緒過(guò)于專(zhuān)注，會(huì )在一定程度上影響白天的生活和工作，這會(huì )增加失眠的焦慮感。隨著(zhù)時(shí)間的推移，在錯誤認知影響下，遠離了正常生活，會(huì )對失眠的焦慮感會(huì )更加強烈。
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問(wèn)題的”、“就是在這里我把錢(qián)包丟了”等等。越是這樣，心里就會(huì )越緊張。
失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，害怕去面對失眠這個(gè)問(wèn)題，從而逃避，耽誤治療，然后一天又一天的持續失眠，最后變得自己都不想承認自己現有的狀態(tài)。
如果工作感覺(jué)到很揪心，那么患者應該客觀(guān)的應對工作壓力，選擇自己喜歡的工作，認真地對待動(dòng)作，對自己的能力要客觀(guān)的評估，不要提出無(wú)法完成的目標，也不能停滯不前太過(guò)消極。當感到太累時(shí)適當的休息、調節。
想要遠離失眠的發(fā)生，就要樹(shù)立治療的信心，不然也是很難遠離失眠的發(fā)生的。治療失眠最好的就是樹(shù)立良好的信心，不要緊張，調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無(wú)多大影響。
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