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有效改善失眠的方法,獻給生活壓力大的上班族

2018-05-28 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果工作感覺(jué)到很揪心,那么患者應該客觀(guān)的應對工作壓力,選擇自己喜歡的工作,認真地對待動(dòng)作,對自己的能力要客觀(guān)的評估,不要提出無(wú)法完成的目標,也不能停滯不前太過(guò)消極。當感到太累時(shí)適當的休息、調節。

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對自己適當評估

如果工作感覺(jué)到很揪心,那么患者應該客觀(guān)的應對工作壓力,選擇自己喜歡的工作,認真地對待動(dòng)作,對自己的能力要客觀(guān)的評估,不要提出無(wú)法完成的目標,也不能停滯不前太過(guò)消極。當感到太累時(shí)適當的休息、調節。

時(shí)常換位思考

人們對待客觀(guān)事物的看法決定了所承受的壓力大小,經(jīng)常換位思考可以消除和同事溝通的障礙,既可以提高工作效率,也可以減少彼此間的誤會(huì )而帶來(lái)的心理困擾。

多與人傾訴和溝通

在工作中要多和人們說(shuō)說(shuō)話(huà),自己有什么不開(kāi)心的事,就讓同事幫忙分解一下。當自己感到迷茫時(shí),和工作經(jīng)驗多的人聊天,傾訴自己的煩惱,你可能就會(huì )感到所遇到的事情其實(shí)很平常,他們也會(huì )幫助自己渡過(guò)難關(guān)。

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