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8個(gè)心理暗示,迅速改善你的情緒

2018-05-28 來(lái)源:實(shí)用心理學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂(lè )、寧靜才能重新回來(lái)。

一、調整心情

可以使用“汽車(chē)預熱”的方式來(lái)調整自己的心情,就像汽車(chē)上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機預熱,以保證汽車(chē)良好的行駛狀態(tài)一樣。

當你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來(lái)時(shí),先不必急于工作。可以先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

二、把失敗做為最后一次

誰(shuí)都會(huì )有不順利的時(shí)候,試著(zhù)在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對自己說(shuō):“這是最倒霉的了,不會(huì )再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?

在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì )增強心中的安全感,也會(huì )給自己以信心。

三、不強調負面結果

不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問(wèn)題的”、“就是在這里我把錢(qián)包丟了”等等。越是這樣,心里就會(huì )越緊張。

所以,要避免老用失敗的教訓來(lái)提醒自己,而應多用一些積極性的暗示,比如:“認真些就不會(huì )出錯了”、“無(wú)論在哪兒都要把錢(qián)包裝好”等等。這種積極的暗示和指導,更能提高自己的生活質(zhì)量。

四、避免情緒低迷期

每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)人們難免會(huì )陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過(guò)重的負擔。

可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題,因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰,可以淡化為難情緒。

五、說(shuō)出自己的內心感受

心理學(xué)研究中有一種“內省法”,就是讓人冷靜地觀(guān)察自己的內心深處,然后將觀(guān)察的結果如實(shí)講出來(lái)。

這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì )感到輕松一些。

六、不要失去之后才知道珍惜

最快樂(lè )的人不一定擁有一切最好的東西,他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。

因此,身邊的存在才是最有價(jià)值的,留意這些人和事,關(guān)照并重視他們,日積月累,你會(huì )獲得更多“心靈財富”。

七、不要太在乎外表的完美

外在之美讓人擁有視覺(jué)的美感,內在之美則讓人擁有內心的和諧。

容貌、財富等外在的東西總有消失的一天,不如學(xué)會(huì )審視和尊重內心,接納現有的生活。

八、懂得放下才能容納更多

當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂(lè )、寧靜才能重新回來(lái)。

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