終于，我準備好了跟大家談?wù)劊@次的疫情帶給我們心理上的影響。

我看到它勾出了我們所有人內在隱藏的焦慮、恐懼、悲傷和憤怒。

這篇文章的目的，是希望提醒大家，面對自己的負面感受，盡量把它化成正向的“作為”，這樣不但利己，更是利人。

你怎樣面對負面情緒

就有怎樣的命運

首先，我自己有很多很多的焦慮。

我從來(lái)不是個(gè)坐以待斃的人，我也無(wú)法聞聲不救苦，所以，我動(dòng)用了所有海外的資源，尋找、購買(mǎi)醫療物資，想盡辦法寄到武漢前線(xiàn)。

接下來(lái)，當我神經(jīng)緊繃到一定程度，不能再焦慮更多了之后，我開(kāi)始有了大量的悲傷，常常會(huì )哭。

這不僅僅是同體大悲的痛苦，更是我自己內在多年來(lái)累積的悲傷，我就讓它自在地流淌。

悲傷過(guò)后，就是恐懼，做了很多噩夢(mèng)。我清楚地去面對它們，不被它們帶走，并且利用這段時(shí)間多陪父母，調理身體，同時(shí)支援前線(xiàn)。

每個(gè)人面對自己負面情緒的方式各不相同，而每個(gè)人的命運、生活的品質(zhì)、甚至一生的成就，都是由這個(gè)決定的。

記得我五六歲的時(shí)候，父母有一次打架，糾纏在一起。大我四歲的哥哥，蜷曲在角落哭泣，我則是一邊哭泣，一邊搬了把椅子，爬上椅子，試圖分開(kāi)他們。

爸媽看我打擾了他們，就到屋子的另一邊繼續廝殺，我記得我下了椅子，再把椅子搬到他們那邊，繼續奮斗，讓他們停止。

這就是我——永遠都是用正向行動(dòng)來(lái)面對生命中的挑戰。雖然它為我創(chuàng )造了很多成功，但也帶來(lái)很多焦慮、不安。

我始終都在戰或逃的模式，不得安寧，所以40歲那年，得了抑郁癥，最終訴諸于個(gè)人成長(cháng)，希望能讓內心平靜安寧。

這次的考驗，雖然讓我很多情緒再現原形，但是我對它們都比較熟悉了，知道應該如何最好的應對。

這次的病毒，勾起了所有人集體潛意識里面對于死亡的恐懼，即使你表面上感覺(jué)不到，但是不可能不受影響。

就像當年我們的老祖宗，手無(wú)寸鐵的在大自然里面生活著(zhù)，天一黑，就要提防各種野獸、毒蛇來(lái)侵害，所以立刻決定戰或逃的機制就非常重要。

現在時(shí)代不同了，我們每天面臨的問(wèn)題，并不是像老祖宗當年一樣，需要立馬決定戰還是逃，但是我們的意識層次，并沒(méi)有比石器時(shí)代高出多少。

欲變世界，先變其身

我們的新腦（理性腦）非常發(fā)達，利用科學(xué)創(chuàng )造出了很多奇跡，但是我們的直覺(jué)腦和情緒腦，始終都在積極運作，而且變成了我們意識層面感受不到的領(lǐng)域，也因此，成為我們生命的障礙。

所以，這一次，集體潛意識的恐懼完全被激發(fā)、調度起來(lái)。

面對恐懼，有些人就是憤怒，各種憤怒——對信息發(fā)布，對小區管理，對家人，當然，首當其沖的就是孩子和愛(ài)人。

這種發(fā)泄憤怒的方式，對我們現在的情形有幫助嗎？

有些人的恐懼，讓他們的行為變得匪夷所思，聽(tīng)說(shuō)貓狗可能會(huì )傳染的謠言，就立刻拋棄自家的寵物，造成很多悲劇和負擔，我不覺(jué)得他們這樣做之后，內心會(huì )獲得平靜。

有些人聞“咳”色變，抖音上一個(gè)段子：

一個(gè)男人開(kāi)著(zhù)窗、戴著(zhù)口罩對四鄰大喊：

我昨天真的是把辣椒給炸糊了，嗆到了，謝謝你們的關(guān)心和警惕，從早到晚不斷的有人來(lái)我家檢查。我謝謝你們的舉報，不過(guò)真的我沒(méi)事。

其實(shí)，之所以會(huì )這樣面對恐懼，是因為我們不知道該如何處理它。

罵罵人、吵吵架，好像可以緩解一點(diǎn)，風(fēng)聲鶴唳的保護自己，也可以讓自己好像安全一些。

我努力支援前線(xiàn)，也讓自己心安一些，但是，在這個(gè)時(shí)候，我看到的是，我們不需要基于恐懼去做事，尤其是負面的事，因為那只會(huì )讓你的感受愈來(lái)愈糟糕。

不是不能用這次慘痛的教訓讓我們的國家社會(huì )變得更好，但是，可以用積極正向的方式，而不是謾罵、叫囂、責怪、對抗。

甘地就有一句著(zhù)名的話(huà)：“欲變世界，先變其身。”（Bethechangethatyouwanttosee.）

所以我在我們平臺做的公益直播當中一再強調：為自己的情緒負責，用正向的方式去紓解，不要把情緒丟到別人身上，把自己的生活搞得一團糟。

這個(gè)時(shí)候，又不得不提一下維克多·弗蘭克爾這個(gè)人。他是奧地利的心理學(xué)家，二次大戰時(shí)被關(guān)到了集中營(yíng)里受盡了折磨。

但是，他在那么艱苦、沒(méi)有物資、沒(méi)有尊嚴、隨時(shí)有可能死亡的狀況下，悟到了一件事：納粹士兵可以?shī)Z走我的食物、衣服、尊嚴，但是，他們奪不走我的快樂(lè )。

所以，在《活出生命的意義》這本書(shū)里，他說(shuō)，“這個(gè)世界正處于一種不好的狀態(tài)中，除非我們每個(gè)人做出更大的努力，否則世上每一件事都將變得更壞。”

是的，你可以做出的努力，就是為自己的情緒負責，把恐懼、悲傷、焦慮、憤怒，化為對自己和他人都有益處的行動(dòng)。

不要讓這樣的災禍把自己變得更悲慘、更憤世嫉俗、更有戒心，這只會(huì )讓你愈活愈辛苦，這不是我們所樂(lè )見(jiàn)的，我也不希望自己變成這樣。

面對災難和痛苦，讓它打開(kāi)我們的心，去嘗試各種不同的生活方式和看待事物的方式，你的人生也許從此有所不同。

面對無(wú)常，更懂臣服

話(huà)說(shuō)回來(lái)，每個(gè)人內在的自動(dòng)化的運作模式都是不一樣的。我們看到，在這種情形下，人的素質(zhì)和本性的表露，是完全不同的。

我和一群志愿者工作，他們簡(jiǎn)直是不眠不休地在對接各種事宜，爭取讓前線(xiàn)醫院及早得到物資。

與此同時(shí)，也有人發(fā)國難財，收各種過(guò)路費，漲價(jià)，甚至回收舊口罩。

大部分人遵守規矩，在家隔離，但還是有人不戴口罩滿(mǎn)街亂逛，甚至不服警察的糾正。

每個(gè)人此刻的行為，都是為他自己的未來(lái)在種下“果”。

你能看到這篇文章，就表示你是有能力去改變自己的行為的，能以正向的方式去回應這個(gè)目前看起來(lái)不太好的世界。

此外，這次出現的那些無(wú)人可擋的意外和變故，讓我更清楚了“臣服”的意義。很多事情真的無(wú)從說(shuō)起，比方說(shuō)：

為什么是武漢而不是其他同樣也宰殺野生動(dòng)物的城市？華南海鮮市場(chǎng)存在多年，為什么偏偏是今年發(fā)生這樣的事？

為什么李文亮這個(gè)眼科醫生感染上了新冠狀病毒，年輕力壯的他在一線(xiàn)醫院里面都救不回來(lái)，而他年邁的父母卻都治愈了？吹哨人有好多個(gè)，為什么就是他？

他就是一個(gè)信號，很多事情借由他凸顯、暴露出來(lái)，期待日后的良性轉變。

李文亮并不想當英雄，他是個(gè)熱愛(ài)生活、愿意分享、懷有大愛(ài)、人品高尚的人。但他只是個(gè)醫生、丈夫、兒子、普通人，現在他可能成為一個(gè)烈士英雄，永遠被人們銘記。

這種很難解釋清楚的東西，我們只能歸因于：這一切就是會(huì )發(fā)生的。

不是說(shuō)沒(méi)有人犯錯，不是說(shuō)我們的體制不可以更好，但是，這其中的確有許多我們無(wú)法掌控的因素，我們唯一能夠掌控的就是自己的行為，甚至我們自己的情緒都是無(wú)法掌控的。

但透過(guò)你正向的行為，你的情緒會(huì )緩和，未來(lái)我們國家該改進(jìn)的地方還是會(huì )改進(jìn)，人們會(huì )更注重養生、衛生習慣，你會(huì )更享受以前看起來(lái)平淡無(wú)奇的生活。

而各種正向的行為包括：

1.用負責任的方式表達情緒。

想哭可以哭，想罵可以罵，但不是找一些對象來(lái)出氣、發(fā)泄（雖然那樣可能會(huì )比較爽）。

哭完、罵完，該干啥干啥，該道歉該和解，不要編造各種劇情、故事去渲染、擴大自己的情緒感受，這些都不會(huì )為你帶來(lái)好的未來(lái)。

記得，此刻你的行為，正在塑造明天的你的命運。

2.多做一些肢體上的活動(dòng)。

在家里和家人假裝演戲、打鬧、哭笑、玩肢體游戲，鍛煉身體（上網(wǎng)學(xué)健身、瑜伽、各種舞蹈），收拾家里、玩扮家家酒，反正就是：一定讓自己的身體動(dòng)起來(lái)。

3.堅決相信，疫情過(guò)后，我會(huì )是一個(gè)更好的人。

無(wú)法出門(mén)的時(shí)候，可以看一些正知正見(jiàn)的好書(shū)、看精彩的電影、學(xué)做飯、學(xué)外語(yǔ)、網(wǎng)上各種學(xué)習。

等到恢復正常生活的時(shí)候，你會(huì )驚喜的發(fā)現，別人可能覺(jué)得這些時(shí)間都“浪費”了，可是，它們卻被你充分利用了，你的人生就要開(kāi)掛了！

最后，我祈禱疫情趕快過(guò)去，祈愿大家平安幸福，苦難使我們成為一個(gè)更好的人，也許是更寬容、更理解、更知性、更知心、更愛(ài)家人、更愛(ài)自己，你可以做到的，一定可以！