拖延工作狂脾氣差很多人都焦慮

2019-08-14 來(lái)源：南京腦康中醫院精神心理指南標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當我們擔心外部世界會(huì )發(fā)生一些危險時(shí)，大腦就會(huì )給我們發(fā)出信號提醒我們，警惕我們，這個(gè)信號就是現實(shí)焦慮。

很多人都有焦慮的癥狀，只是你自己未曾發(fā)覺(jué)。。。

有的人一旦焦慮，就產(chǎn)生了拖延，越多任務(wù)，越無(wú)法開(kāi)始，越無(wú)法開(kāi)始，就越焦慮。

有的人一旦焦慮，就成為工作狂，總覺(jué)得自己做得不夠好，瘋狂攬活，把自己搞垮。

有的人一旦焦慮，就開(kāi)始自暴自棄，吸煙，酗酒，吸毒，沉迷游戲，暴飲暴食，迷戀網(wǎng)絡(luò )等。

有的人一旦焦慮，就開(kāi)始發(fā)脾氣，身邊的人戰戰兢兢，如履薄冰，生怕輕微的刺激就讓你爆發(fā)。

你焦慮嗎？你是上述的哪種人？

其實(shí)每個(gè)人都會(huì )焦慮。

大部分人焦慮時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應，相對應的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會(huì )隨之而來(lái)。

那么，焦慮究竟是什么？

羅洛梅在《焦慮的意義》里說(shuō)，恐懼是我們面對著(zhù)威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對著(zhù)威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈，一種混沌。

克爾凱郭爾認為，焦慮是我們人生的學(xué)府，焦慮在說(shuō)明我們有實(shí)現某種可能性的機會(huì )，但也有可能無(wú)法實(shí)現某種可能性，焦慮讓我們學(xué)會(huì )了信仰。

提出”心流flow"的心理學(xué)家米哈伊說(shuō)，我們總在焦慮和無(wú)聊當中徘徊。

根據弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現實(shí)焦慮，道德焦慮，神經(jīng)焦慮。

現實(shí)焦慮

坐飛機時(shí)害怕飛機墜毀，一個(gè)人在家害怕被盜竊，在陌生的城市沒(méi)安全感，你有沒(méi)有過(guò)這些感受？

當我們擔心外部世界會(huì )發(fā)生一些危險時(shí)，大腦就會(huì )給我們發(fā)出信號提醒我們，警惕我們，這個(gè)信號就是現實(shí)焦慮。

道德焦慮

你有過(guò)一些不道德的想法嗎？你后悔過(guò)曾經(jīng)做過(guò)的錯事嗎？我們會(huì )為此覺(jué)得內疚和羞恥，究竟為什么呢？

我們從小到大就被父母，老師，社會(huì )教育什么事情應該做，什么事情不該做。

它們是我們的“道德仲裁者”，一旦我們“做錯事”，就會(huì )受到懲罰，久而久之，這些教育的內容就成為了我們心中的道德。

一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會(huì )用內疚和羞恥對我們進(jìn)行自我懲罰。

我們很討厭，甚至害怕內疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來(lái)，大腦會(huì )給我們發(fā)出焦慮信號提醒我們，這個(gè)就是道德焦慮。

神經(jīng)焦慮

你有沒(méi)有過(guò)莫名其妙的焦慮？你找不到源頭卻又揮之不去，甚至你都不知道在焦慮什么？

神經(jīng)焦慮是現實(shí)焦慮的升級版，但是它藏得很深，我們根本意識到，每個(gè)人的內心都對某些東西有強烈的欲望與恐懼。（愛(ài)情，金錢(qián)，性，權利，毒品等）

當這些欲望和恐懼被大量的釋放時(shí)，很容易讓我們頻臨崩潰，此時(shí)，大腦發(fā)出的信號就是神經(jīng)焦慮信號。

適當的焦慮有益

大多數的情況下，適當的焦慮可以使人獲得一種有利的機制和力量，可以避免人們危險或提高人的成功的幾率。

我們都經(jīng)歷過(guò)考試，在考試之前的一段時(shí)間內，我們會(huì )處于一個(gè)焦慮水平比較高的時(shí)期，出于害怕控制不及格或成績(jì)不理想的擔憂(yōu)，我們在這種的焦慮應激下會(huì )，焦慮的使我們獲得了身體和心理上的高度協(xié)調，大家會(huì )發(fā)現此刻我們的學(xué)習效率和記憶力會(huì )達到一個(gè)前所未有的境界，為什么呢，焦慮給我們幫了忙，給我們創(chuàng )造了一個(gè)提高效率的機會(huì )。

我們大多數人都參加過(guò)賽跑。在起跑前，我們會(huì )處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，從肌肉的緊張到心臟的加速跳動(dòng)，從呼吸的急促到血管的爆漲，緊張使得我們有了一個(gè)最佳發(fā)揮水平的狀態(tài)和基礎。

我們走在大街上，身邊突然行駛過(guò)一輛汽車(chē)，這時(shí)我們會(huì )本能的跳到安全的地方，這時(shí)我們會(huì )感到心跳劇烈，甚至頭發(fā)都要豎起來(lái)，焦慮使我們獲得了生存的機會(huì )。

所以適當的焦慮對人有益的，是人的一個(gè)本能的反應。

那么什么是異常的焦慮呢？

異常的焦慮不但反應的強度和持續時(shí)間過(guò)強、過(guò)長(cháng)，與個(gè)人和現實(shí)的實(shí)際情況不相稱(chēng)，而且情緒反應的強烈異乎尋常最終不能自控，必須獲得醫學(xué)幫助。

還有些人無(wú)明顯原因而不適當地焦慮，焦慮的程度嚴重，持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，而且多次自行服藥試圖解除焦慮，并導致社會(huì )或生理功能損害，為此病人明顯感到痛苦，甚至走上輕生的道路。若這樣的話(huà)，則可能是患了焦慮癥。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：

第一，它是無(wú)緣無(wú)故的，沒(méi)有明確對象和內容的焦急，緊張和恐懼。

第二，它是指向未來(lái)，似乎某些威脅即將來(lái)臨，但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險。

第三，它持續時(shí)間很長(cháng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周，幾月甚至數年遷延難愈。

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