據美國《赫芬頓郵報》報道，根據美國約翰霍普金斯大學(xué)行為心理學(xué)家JosephBienvenu的多年臨床經(jīng)驗，他發(fā)現人們對于焦慮的認識有太多誤區。當人們面對焦慮時(shí)，最錯誤的觀(guān)念可能就是想通過(guò)與它對抗來(lái)治愈它。除此之外還有哪些關(guān)于焦慮的錯誤觀(guān)點(diǎn)呢？我們來(lái)一一揭露。

錯誤一：患有焦慮癥是因為膽小脆弱

很多人認為有焦慮癥的人都非常膽小脆弱，Bienvenu卻認為這種說(shuō)法是錯誤的。他解釋到，盡管很多焦慮都源于害怕，但這并不是焦慮的主因。臨床心理學(xué)家BillKnaus在《今日心理學(xué)》上發(fā)表的文章稱(chēng)：“悔恨其實(shí)才是焦慮的來(lái)源，這種情感我們都不陌生，反復出現的焦慮和恐懼，就好像在墻面上不停書(shū)寫(xiě)‘悔恨’二字一樣。”

錯誤二：焦慮癥不該說(shuō)出來(lái)

根據兒童青少年精神病專(zhuān)家AllisonBaker的多年臨床經(jīng)驗，她發(fā)現焦慮的癥狀是不需要掩蓋起來(lái)的，越掩飾越有害。當青少年患有焦慮癥，他們通常不會(huì )把焦慮的事說(shuō)出來(lái)，因為他們以為在別人眼里這不是什么大事。他們大多數都是默默藏在心里，不表現出來(lái)，如此一來(lái)，焦慮癥狀就可能伴隨或導致其他疾病的產(chǎn)生，甚至造成濫用藥物的現象。每年，美國大約18%的成年人都受到焦慮癥狀的困擾，而焦慮癥狀也是兒童流行心理疾病中最多的一項，因此勇敢地說(shuō)出你的困擾，你并不是一個(gè)人在受苦。

錯誤三：焦慮問(wèn)題源于童年的不幸

另外一個(gè)關(guān)于焦慮癥常見(jiàn)的誤解就是焦慮源于深埋在過(guò)去的記憶。雖然過(guò)去的經(jīng)驗會(huì )影響并導致焦慮，但Bienvenu說(shuō)這個(gè)提法還是有一些錯誤的地方。“童年坎坷與焦慮并不是毫無(wú)關(guān)聯(lián)，但焦慮癥也會(huì )受到人生各個(gè)階段的影響，有些人童年很幸福，但依然會(huì )在成年時(shí)產(chǎn)生焦慮癥。”根據“美國焦慮與抑郁協(xié)會(huì )”的建議，可以通過(guò)“正念修行（冥想）”的方式來(lái)減輕焦慮及心理壓力。

錯誤四：焦慮的人應避開(kāi)恐懼的事

斯坦弗大學(xué)精神病學(xué)及行為科學(xué)副研究員DavidSpiegel說(shuō)：“逃避你害怕的東西，裝作什么都沒(méi)發(fā)生，這一點(diǎn)都不能解決問(wèn)題。患有恐懼癥的人，他們可怕的經(jīng)歷可以摧毀他們，也可以重塑他們。你越是能夠直面讓你緊張的事，你就越能掌控他們。”在《紐約時(shí)報》的一篇文章中，紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授JosephLeDoux提到，逃避在某些特定的案例中是有幫助的，但大多數的逃避都會(huì )加劇焦慮的癥狀。“患有社會(huì )型焦慮癥的人，會(huì )通過(guò)逃避社交來(lái)克服焦慮，這雖然暫時(shí)解決了問(wèn)題，但卻會(huì )產(chǎn)生長(cháng)期的危害。一旦人通過(guò)逃避來(lái)克服自己的焦慮，他就永遠不會(huì )把焦慮說(shuō)出來(lái)，不能直面就無(wú)法解決，而焦慮也會(huì )一直如影隨形。

錯誤五：喝酒可以緩解焦慮

別指望啤酒可以讓掙扎于焦慮癥的人放松。一份發(fā)表在《普通精神病學(xué)文獻》中的研究報告表明，13%的人過(guò)去曾通過(guò)飲酒或服用藥物，努力讓自己減少焦慮和恐慌，但這是絕對危險的。事實(shí)上，根據斯坦福大學(xué)精神病學(xué)教授KeithHumphreys的介紹，這只會(huì )讓情況變得更糟。“短期內，也許喝酒會(huì )有點(diǎn)解憂(yōu)的效果，但長(cháng)期來(lái)看，這是讓人產(chǎn)生依賴(lài)癥狀的必經(jīng)之路，而且酒含有的化學(xué)物質(zhì)會(huì )加劇焦慮癥狀。”

錯誤六：焦慮只產(chǎn)生于特定的創(chuàng )傷

Bienvenu認為，焦慮源于某些具體的經(jīng)歷和恐懼這種說(shuō)法是不準確的。盡管確定的恐懼，比如飛行或登高，會(huì )導致焦慮，但這些焦慮其實(shí)是由于遺傳基因導致的。慢性焦慮通常不一定是因某種特定創(chuàng )傷導致的，而是一種與生俱來(lái)的惶恐不安。

錯誤七：外人不能幫助其緩解壓力

其實(shí)你有很多方法可以幫助焦慮的人改善狀況。Baker說(shuō)：“如果你想讓焦慮的人感覺(jué)舒服，最好的方法就是問(wèn)問(wèn)題，似是而非的善解人意的話(huà)語(yǔ)可以幫助他們淡定下來(lái)，因為這不會(huì )讓他們感覺(jué)需要與焦慮戰斗，當焦慮的人每天想著(zhù)要與焦慮做斗爭時(shí)，他們的焦慮就永遠好不了了。”應讓焦慮的人避免某些壓力，更多地表現出你對他們的理解。

錯誤八：焦慮一點(diǎn)好處都沒(méi)有

“我們每個(gè)人都可能在某一刻被觸動(dòng)到緊張的神經(jīng)”，Baker解釋說(shuō)。“其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì )經(jīng)歷某種程度的焦慮，但是這種感覺(jué)其實(shí)可以幫助我們完善自己，比如挑戰自己應對公開(kāi)的演講，或激勵自己去練習并不熟練的事物。在面對焦慮不安的人時(shí)，想象一下自己也曾有過(guò)類(lèi)似的體驗，這時(shí)你就更能更有同理心，更能理解和安慰處于這種狀態(tài)下的人。”