海馬體是主要負責記憶形成的大腦區域。

當你在夜晚走在黑燈瞎火的路上時(shí)是不是會(huì )手心出汗？原來(lái)，這種感覺(jué)可能源于大腦內新近發(fā)現的“焦慮”細胞。研究人員在小鼠大腦的海馬體中發(fā)現了這種細胞。根據哥倫比亞大學(xué)Irving醫學(xué)中心（CUIMC）精神病學(xué)教授ReneHen博士的說(shuō)法，這些細胞很可能也存在于人類(lèi)大腦中。該研究近日發(fā)表在《Neuron》上。

Hen說(shuō)：“我們將其稱(chēng)為焦慮細胞，因為只有當動(dòng)物感覺(jué)到恐懼的時(shí)候這些細胞才會(huì )被激活。對于小鼠來(lái)說(shuō)，處在容易暴露于捕食者的開(kāi)放環(huán)境中，或者高高的平臺上，都會(huì )感覺(jué)到威脅。”

焦慮細胞的脈沖向大腦的其他部分發(fā)送信息，從而引發(fā)焦慮行為，對于小鼠來(lái)說(shuō)，這些行為包括逃離危險區域或進(jìn)入安全區域。

盡管研究人員發(fā)現大腦中的很多其他細胞也在焦慮中起作用，但是該研究發(fā)現的這種細胞是首次發(fā)現代表焦慮狀態(tài)的細胞，無(wú)論引起焦慮情緒的是什么環(huán)境。

MazenKheirbek博士是UCSF是研究人員之一，他說(shuō)：“這令人興奮，因為它代表了一個(gè)直接，快速的大腦通路，可以讓動(dòng)物對焦慮發(fā)生的地方作出反應，而不需要通過(guò)更高等級的大腦區域。”

哥倫比亞大學(xué)的Vagelos內科與外科學(xué)院的博士生JessicaJimenez說(shuō)：“我們在海馬體中發(fā)現了這些細胞，這為我們探索新型療法開(kāi)辟了新的領(lǐng)域。”

CUIMC的精神病學(xué)教授JeffreyLieberman說(shuō)：“這項研究表明，利用基礎科學(xué)技術(shù)在動(dòng)物模型上進(jìn)行的轉化研究有助于我們理解人類(lèi)情緒和精神失常原因背后的機制。”

在某種程度上，焦慮是健康的

焦慮對于動(dòng)物的安全來(lái)說(shuō)非常正常，而且很重要。焦慮是一種針對遠處威脅的情緒反應，比如處在暴露于捕食者面前的環(huán)境中。最安全的方法是避開(kāi)這些環(huán)境，所以焦慮可以觸發(fā)逃離行為。

如果人們對威脅反應過(guò)度，那么焦慮就成為問(wèn)題了，比如當我們對一群人說(shuō)話(huà)時(shí)，也可能產(chǎn)生想要逃跑的反應。為了弄清楚焦慮失常是怎么回事，Hen的實(shí)驗室中的研究人員對小鼠進(jìn)行了研究，試圖弄清楚大腦如何處理健康的焦慮。

MazenKheirbek博士說(shuō)：“我們想要確定，形成焦慮感覺(jué)的情感信息在大腦中的哪個(gè)位置被編碼。”

海馬體在大腦中負責形成新的記憶，幫助動(dòng)物（從小鼠到人類(lèi)）在復雜環(huán)境中導航。但是最近的研究也暗示海馬體在調節情緒方面也有作用。研究表明，改變海馬體腹側部分的活動(dòng)能夠減少焦慮。海馬體還會(huì )向其他的大腦區域發(fā)送信息，包括杏仁核和下丘腦，這兩個(gè)區域被證明能夠控制與焦慮有關(guān)的行為。

用微型顯微鏡鑒定焦慮細胞

通過(guò)嵌入到小鼠大腦中的微型顯微鏡，研究團隊記錄了當小鼠在環(huán)境中自由移動(dòng)時(shí)，海馬體中數百個(gè)細胞的活動(dòng)。

每當動(dòng)物暴露在焦慮引起的環(huán)境中時(shí)，研究人員注意到海馬腹側部分的特定細胞是活躍的。小鼠越焦慮，這些細胞的活動(dòng)就越強。

研究人員追蹤了這些細胞對下丘腦的輸出，下丘腦能夠控制與焦慮有關(guān)的行為（對于人類(lèi)，這些行為包括心率加快，逃避，分泌壓力激素）。

科學(xué)家們利用光遺傳學(xué)技術(shù)將焦慮細胞關(guān)閉或打開(kāi)，從而能夠利用光束來(lái)控制神經(jīng)元的活動(dòng)。他們發(fā)現，焦慮細胞能夠控制焦慮行為。當這些細胞被關(guān)閉時(shí)，小鼠就會(huì )停止生成與害怕有關(guān)的行為，會(huì )在高高的平臺上漫步，還會(huì )離開(kāi)對他們有保護作用的墻角。當焦慮細胞被激活時(shí)，即使處于安全的環(huán)境中，小鼠也會(huì )表現出焦慮的行為。

治療方向

焦慮細胞的發(fā)現使得以焦慮細胞為靶標并減輕焦慮的治療成為可能。Hen說(shuō)：“我們正在研究這些細胞在分子層面與其他神經(jīng)細胞不同之處。如果焦慮細胞表面存在與周?chē)毎煌奶厥馐荏w，那么未來(lái)我們或許可以通過(guò)直接靶向這類(lèi)細胞治療焦慮癥。”

如今生活節奏越來(lái)越快了，讓很多人都感到心里壓力非常大，而且各種心理問(wèn)題也隨之出現。焦慮癥已經(jīng)成為現代人最常見(jiàn)的心理疾病，這種心理疾病會(huì )造成相當大的負面影響，所以很多人患上了焦慮癥會(huì )采取各種治療方法來(lái)緩解癥狀及時(shí)，要想克服心理焦慮癥，生活當中還是有一些小竅門(mén)的。

克服心理焦慮癥的小竅門(mén)到底有哪些呢？

一、放松方法。焦慮癥會(huì )讓人感到心慌和肌肉緊張，甚至會(huì )有身體發(fā)抖等癥狀，這時(shí)候可以采取身體放松的方法來(lái)減輕這些不適的癥狀，可以讓焦慮癥得到及時(shí)的緩解，可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解緊張的感覺(jué)，從而就克服了焦慮的心理。

二、適應方法。對產(chǎn)生焦慮的對象要正確的去面對，這是克服焦慮癥最佳的方法。

三、注意休息。在平時(shí)一定要保證充足的睡眠時(shí)間，要好好休息，好好休息可以讓自己的身心得到輕松，可以減輕心理焦慮的癥狀，在睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡，對睡眠能夠起到很好幫助作用的。

四、傾訴方法。通過(guò)傾訴，可以把我們內心的壓力表達出來(lái)，那么被傾訴的人就會(huì )成為支持者，可以幫助你渡過(guò)難關(guān)，而且會(huì )遠離焦慮的狀態(tài)。

五、保持樂(lè )觀(guān)。做什么事情都要對自己充滿(mǎn)信心，一定要相信自己完全可以做到，在面對各種困難的時(shí)候都可以克服，那么就可以化解心理焦慮的癥狀，當自己缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示說(shuō)：我一定可以的！

六、轉移注意力。當自己覺(jué)得心煩意亂的時(shí)候，可以通過(guò)轉移注意力來(lái)使身體得到解脫，可以暫時(shí)緩解心理壓力，這時(shí)候可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，空氣新鮮的地方進(jìn)行有氧運動(dòng)，或者和朋友一起跳跳舞，這都是轉移注意力的很好方式。

總而言之

上面講述了現代人克服心理焦慮的幾個(gè)小竅門(mén)和相關(guān)的知識，希望可以幫到一些容易產(chǎn)生心理焦慮的人。如果已經(jīng)患上了心理焦慮癥，那么一定要及時(shí)到相關(guān)的心理咨詢(xún)機構進(jìn)行心理調整，這樣才能夠遠離心理焦慮癥帶來(lái)的痛苦，同時(shí)在平時(shí)還要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，要調節好自己的心態(tài)，這樣就可以讓自己變得更加簡(jiǎn)單快樂(lè )。