失眠，是一件很痛苦的事情。

很多人都試過(guò)失眠，或偶爾，或長(cháng)期。失眠的時(shí)候，你通常會(huì )想一些什么？

有位朋友說(shuō)，每當晚上想睡覺(jué)的時(shí)候，雖然閉上了眼睛，但頭腦卻很清醒。因為沒(méi)有了白天的嘈雜，沒(méi)有其他人和事。

這時(shí)候，她就會(huì )開(kāi)始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。

總感覺(jué)自己不上進(jìn)，渾渾噩噩的過(guò)日子，總覺(jué)得自己沒(méi)有前途，又越發(fā)的擔心和自責。

她說(shuō)至從工作之后，睡眠就開(kāi)始一直不好。躺在床上，要躺很久才能睡著(zhù)。有時(shí)候，會(huì )故意把自己折騰得很累，這樣睡下去才能睡著(zhù)。

因為她希望自己閉上眼睛就能睡著(zhù)，不然腦海里，又會(huì )控制不住的出現一些痛苦難受的事情。

所以，要么不睡覺(jué)做別的事情，要么就迅速地睡著(zhù)，這樣就不用想那么多了。

也許是職場(chǎng)的競爭，現實(shí)的壓力，讓她產(chǎn)生了不安全感。而這種不安全感，在她每晚將要入睡的時(shí)候，都需要獨自面對。

獨自面對痛苦太難受了，因為這會(huì )把孤獨也牽引出來(lái)。

她說(shuō)自己小時(shí)候就是這樣長(cháng)大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他孩子一起玩，只能一個(gè)人。

她還記得小時(shí)候最經(jīng)常玩的過(guò)的過(guò)家家游戲，她一人分飾三個(gè)角色，當爸爸扮媽媽?zhuān)詈笞约涸僮龌睾⒆印?/p>

而審視自己的時(shí)候，就好像內在的父母開(kāi)始挑剔內在的孩子，這個(gè)事情做得不好，那個(gè)事情做得不夠…。

雖然自我攻擊很難受，但這種自己攻擊自己的過(guò)程，卻有種兩個(gè)人對話(huà)的感覺(jué)。

這種感覺(jué)，某種程度上，似乎可以讓她躲避內心的孤寂，至少還有個(gè)人陪著(zhù)自己，盡管那是想象中的另一個(gè)自己。

為什么白天不會(huì )想到那么多，不會(huì )有太多的自我攻擊？

因為白天有太多人和事了，那時(shí)候，我們的身邊充斥著(zhù)各種關(guān)系，這些喧鬧沖淡了孤獨的感覺(jué)。

但是夜深人靜，獨自一人的時(shí)候，孤獨就會(huì )侵襲。

所以，很多人在失眠的時(shí)候，都會(huì )有種把自己熬到困得要死，一閉眼就睡著(zhù)的感覺(jué)才行。

否則躺在床上，感覺(jué)到的是無(wú)盡的黑夜與孤寂，那種感覺(jué)是那么的可怕。

失眠的背后，是無(wú)法面對的孤獨。

有很多人有這樣的感覺(jué)，半夜醒來(lái)之后，卻怎么也睡不著(zhù)了。睜著(zhù)眼睛，看著(zhù)漆黑的夜，內心卻無(wú)比的空洞。

如何理解這份空洞？

有位來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)，她的睡眠很淺，總是很容易半夜醒來(lái)，要么是做夢(mèng)，要么是很容易被細小的聲音影響。

但是，當她男朋友睡在她旁邊的時(shí)候，她睡得很香很踏實(shí)，可以一覺(jué)睡到天亮。

她的男朋友也為此抱怨過(guò)，因為男朋友抱著(zhù)她的時(shí)候，她可以一下就睡著(zhù)了，以至于很多次男友想親密而不得。

而當她一個(gè)人的時(shí)候，卻經(jīng)常熬夜，舍不得閉眼睡覺(jué)。必須在床上玩會(huì )手機，刷刷微博朋友圈看點(diǎn)兒什么，直到困死才能入睡。

男友勸她早點(diǎn)休息，她覺(jué)得睡覺(jué)好無(wú)聊，無(wú)聊是因為孤單。

睡前刷手機，某種程度上，也是想對外界保持一定的鏈接，以此回避內心的孤獨。

失眠最可怕的原因，是致命的孤獨。

養育過(guò)孩子的父母都知道，很多時(shí)候，小嬰兒即使是睡著(zhù)了，如果媽媽離開(kāi)一會(huì )，孩子可能就會(huì )醒過(guò)來(lái)。醒來(lái)如果看不到媽媽?zhuān)蜁?huì )大哭。

無(wú)回應之地就是絕境。

能否安心入睡，就是嬰兒對媽媽的存在是否有信心。

嬰兒夜哭，除生理問(wèn)題外，更多的是感受不到和媽媽的鏈接。有時(shí)候是媽媽不在，有時(shí)候，是媽媽人在心不定。

媽媽的心好像也被什么牽走了，媽媽也有自己的創(chuàng )傷痛苦，孩子哭鬧，媽媽沒(méi)有回應，也沒(méi)有辦法回應。

甚至還有的父母，用哭聲免疫對孩子進(jìn)行睡眠訓練。

孩子哭累了，終于讓身體斷電睡著(zhù)了，但是嬰兒時(shí)期的睡眠經(jīng)歷，卻深刻地刻進(jìn)了我們的情緒記憶里面，空洞而可怕。

所以，失眠的人拼命睜著(zhù)眼睛，當你盯著(zhù)任何事情時(shí)，都貌似建立了一個(gè)關(guān)系，哪怕很無(wú)聊的關(guān)系。

因為，孤獨比死亡更可怕。

心理學(xué)家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個(gè)故事。

被譽(yù)為‘鐵血宰相’的政治強人俾斯麥，長(cháng)期受到失眠的困擾，后來(lái)有一位醫生治愈了他的失眠，醫生的方法也非常奇特。

這位醫生在俾斯麥睡覺(jué)的時(shí)候，就坐在俾斯麥床邊一語(yǔ)不發(fā)，直到他睡著(zhù)。

在俾斯麥第二天醒來(lái)時(shí)，他看到這位醫生仍然安靜的在他床邊，歡迎他進(jìn)入新的一天。反復如此了幾次之后，宰相的睡眠問(wèn)題就解決了。

這是因為，醫生讓俾斯麥重新相信，當他入睡時(shí)穩定的客體支持依然存在，不會(huì )離他而去。

俾斯麥在入睡的時(shí)候，他知道無(wú)論自己睡得多沉，有個(gè)人在那里穩定的待著(zhù)。

而且反復多次的在這種穩定的客體關(guān)系下，他的睡眠狀況就自然慢慢的調整了。

外在客體持續穩定的存在，緩解了俾斯麥內在不安全的焦慮。

因為缺少客體持續穩定的愛(ài)，所以無(wú)法安然入睡。因為我們擔心一睡著(zhù)，心里的那個(gè)可以依戀的客體，會(huì )不會(huì )就消失了。

很多人，在工作遇到困難，感情遇到挫折的時(shí)候，都容易引起失眠。因為現實(shí)的狀況引發(fā)我們內在的焦慮，我們害怕失去。

所以我們常常會(huì )聽(tīng)到這樣的安慰：睡一覺(jué)，又是新一天的開(kāi)始。

似乎睡一覺(jué)醒來(lái)，就有“重生”的意味。而睡著(zhù)了，在深層意義上，就相當于過(guò)去的一次“死亡”。

如果說(shuō)，死亡代表著(zhù)失去。那么，失眠，就是在對抗“不愿失去”而引起的焦慮。

我們最害怕的，失去了內在可依賴(lài)的穩定客體。

失眠的背后，是對關(guān)系的渴望。

成長(cháng)，意味著(zhù)和過(guò)去告別。

個(gè)體的成長(cháng)和發(fā)展，不可避免的要經(jīng)歷分離和喪失。

如果在成長(cháng)階段，有父母或其他重要客體的陪伴與支持，孩子就會(huì )形成一個(gè)穩定有愛(ài)的自體客體。

所謂自體客體，就是在你思想世界中，除了你之外所影響你的一切，包括人、物、事。

也可以簡(jiǎn)單的理解為，你父母在你腦海中的樣子，即使你不在父母身邊，腦海里也有父母，腦海里的父母就是自體客體。

如果早年有與父母，尤其和媽媽有長(cháng)時(shí)期分離，或是突然分離的經(jīng)歷，這可能會(huì )引起分離個(gè)體化發(fā)展的固著(zhù)。

你可能會(huì )覺(jué)得，你腦海中的父母會(huì )離你而去，你害怕這種喪失的感覺(jué)，而這種感覺(jué)會(huì )引起你的焦慮，尤其是對將要結束的、分離的事情。

睡眠，也就意味著(zhù)，你將要結束這一天的生活。

無(wú)法結束，是因為你自我的內心世界，你的自體客體沒(méi)有很好的建立，所以也不能很好的分化。

失眠的背后，是我們難以面對的、獨自成長(cháng)的痛楚。

就像小的時(shí)候，我們用不睡覺(jué)來(lái)等待，等待父母的心疼和照顧。

也許，我們都欠了自己一個(gè)擁抱；

也許，我們都需要和過(guò)去有個(gè)告別，和過(guò)去等待被照顧的執念告別。

放下那些防御，好好的面對自己，即使沒(méi)有別人的愛(ài)，你仍然可以試著(zhù)好好愛(ài)自己，即使成長(cháng)不容易，你仍然逐漸的長(cháng)大了。

當你覺(jué)得獨自面對很痛苦的時(shí)候，不妨給自己一個(gè)機會(huì )，在心理咨詢(xún)的陪伴下，重新構建你的內在客體關(guān)系，并逐漸獨立和強大起來(lái)。

當你可以好好的擁抱你自己的時(shí)候，你也可以好好的擁抱你的睡眠了。

你所想象的事件跟你實(shí)際遭遇到那個(gè)事件，是完全不同的事件，絕對是兩件事情。可是，很多人就會(huì )把我們的負向思考不斷地投射到未來(lái)，而用你想象中的未來(lái)的、負面的事件來(lái)侵入你當下的威力點(diǎn)、當下的恩寵點(diǎn)、當下的幸福點(diǎn)、當下的力量點(diǎn)。

我們太常用我們的威力點(diǎn)離開(kāi)當下，去想象未來(lái)的危險點(diǎn)，但是威力點(diǎn)只能在當下運作。比如說(shuō)：一個(gè)獵人今天射出去的這把弓箭會(huì )射到明天將經(jīng)過(guò)的鹿嗎？因為這把弓箭是當下的威力點(diǎn)，明天經(jīng)過(guò)的那頭鹿是想象出來(lái)的一個(gè)想象點(diǎn)。

比如說(shuō)，假如你的孩子有些到了三、四十歲還是宅男，你會(huì )開(kāi)始想象你老了怎么辦？你死了怎么辦？舉個(gè)例子，有個(gè)學(xué)員今天來(lái)看我的門(mén)診，因為她的女兒是自閉型的精神疾病，她就開(kāi)始想象萬(wàn)一女兒老了怎么辦？如果她自己將來(lái)老了、死掉了，誰(shuí)來(lái)照顧和撫養女兒？

各位，你們有沒(méi)有發(fā)現，越來(lái)越多的現代人，他所有想象未來(lái)的擔憂(yōu)和恐懼已經(jīng)把他當下的威力點(diǎn)全部壓垮了。尤其是失眠的人、焦慮的人、恐慌的人，他們都在擔心一個(gè)可能發(fā)生的未來(lái)。

當我這樣和你們說(shuō)的時(shí)候，我絕對沒(méi)有說(shuō)你擔心的可能未來(lái)是永遠不會(huì )發(fā)生的，我沒(méi)有那么天真。但是，你要記住這句話(huà)：你所擔心的可能的未來(lái)跟你有一天實(shí)際遭遇到可能的未來(lái)是完全兩回事。這句話(huà)你們一定要記得，因為當有一天你真的走到那個(gè)未來(lái)，去面對那個(gè)未來(lái)的事件的時(shí)候，那時(shí)候的你在它的當下威力點(diǎn)，所以他能夠面對那個(gè)危險點(diǎn)。而現在的你去想象一個(gè)可能發(fā)生的未來(lái)，你是在當下的威力點(diǎn)，你面對不了未來(lái)的危險點(diǎn)，這樣明白了嗎？

比如，你現在去想明年的事，你是對明年無(wú)能為力了，可是當你走到了明年，你在明年的你，它在威力點(diǎn)，你就可以面對明年發(fā)生的事了。假設你的父母年紀大了，你開(kāi)始害怕：“有一天我的父母死了怎么辦？我要靠誰(shuí)？我現在也不會(huì )賺錢(qián)，錢(qián)賺得也不夠，現在我還要靠父母，還要依賴(lài)他們。”每每你想到父母有一天年紀大了，身體衰老了，要離開(kāi)自己了，想到無(wú)依無(wú)靠，你開(kāi)始負面思考了。

所有你在這時(shí)候所想象的未來(lái)，當你離開(kāi)當下的時(shí)候，你記得，你所想的那個(gè)未來(lái)的負面是假的、是空的、是幻的。過(guò)去既不存在，未來(lái)也不存在，唯一存在的是當下這一點(diǎn)。所以，當你去想象一個(gè)未來(lái)的、可能的負面，它是空的、是幻的、是假的。而當你不斷地離開(kāi)當下的時(shí)候，你根本沒(méi)有住在威力點(diǎn)里面。

回到剛才父母的比喻，你想象幾年后父母一定會(huì )老，一定會(huì )死，想象我到最后會(huì )多孤單，想象你到時(shí)候會(huì )多難過(guò)，想象你到時(shí)候會(huì )多可憐。各位，你所有的想象都是假的、空的、幻的。因為當有一天，當你慢慢走慢慢走，真的遇到了那一天，你自然能夠面對，因為到那一天的你，它擁有的是威力點(diǎn)。

就像你不能想象明天你可能會(huì )被車(chē)撞，可是如果你現在被車(chē)撞，要么就跳開(kāi)，要么就真的被撞了。所以，想象你發(fā)生車(chē)禍是最可怕的，你真的發(fā)生車(chē)禍的時(shí)候，你反而根本一點(diǎn)也不覺(jué)得可怕，“砰”一聲，一秒鐘就發(fā)生了。你是事后回想你才怕，或是事前擔心你才怕，當發(fā)生的那一刻，你根本連怕的時(shí)間都沒(méi)有，它“砰”一下，當下就發(fā)生了。

事情發(fā)生了，你就去面對。當事情發(fā)生的那一刻，你只有兩個(gè)字那就是面對，而且你是用威力點(diǎn)去面對，因為事情會(huì )過(guò)去。但是我們經(jīng)常遠離我們的威力點(diǎn)，去碰撞我們想象出來(lái)的危險點(diǎn)，以至于我們把自己所有的腦神經(jīng)弄得衰弱了。所以，如果任何你想象出來(lái)的，包括你們對孩子的擔心：“我的孩子未來(lái)怎么辦？”所有你對你孩子未來(lái)的擔心都是空的、假的、幻的。因為到那一天自然它的威力點(diǎn)就可以面對。

所以，我常常問(wèn)學(xué)員很多問(wèn)題，請問(wèn)當下的你有多少你們對未來(lái)的恐懼的投射？就好像你穿的十件厚外套一樣，感覺(jué)你穿了十件厚外套，你怎么走路？各位，這就是現代人類(lèi)的心情。假設你把這十件厚外套脫掉，因為今天告訴你，你所想象出來(lái)可能發(fā)生的危險點(diǎn)都是空的、幻的、假的。你想象把這十件厚外套都脫掉，你當下有一種輕松自在的感覺(jué)，這叫做活在當下。

比如說(shuō)，在婚姻當中，你每天都在擔心你的另外一半失業(yè)，或是擔心另外一半有外遇，擔心另外一半離開(kāi)你，擔心另外一半賺不到錢(qián)。所有你的擔心，第一，它不一定會(huì )發(fā)生；第二，你沒(méi)有在威力點(diǎn)去處理危險點(diǎn)。你在你的現在預設未來(lái)某一個(gè)危險，請問(wèn)你預設未來(lái)你先生會(huì )失業(yè)，你能做什么？你預設未來(lái)賺不到錢(qián)，你能做什么？你預設先生未來(lái)會(huì )有外遇，你能做什么？各位，你不但什么都不能做，你還升起了無(wú)量的恐懼心，你把你當下的威力點(diǎn)不斷地失去，把當下的恩寵點(diǎn)、力量點(diǎn)不斷地失去，反而你加強了所有未來(lái)你想象出來(lái)的那種恐懼和擔心，而且越聰明、越未雨綢繆的人越會(huì )犯這個(gè)毛病，責任心越重的人、越為周遭人著(zhù)想的人你越會(huì )犯這個(gè)毛病。

因此，我要讓各位去思考，比如說(shuō)我剛剛講的一位太太，或是一位先生，他永遠擔心太太會(huì )有外遇，或是會(huì )離開(kāi)他，所有這些擔心都是空的、幻的、假的。最重要的是，一件事情你實(shí)際遭遇到的跟你想象你可能發(fā)生的是完全兩件事情。今天的獵人無(wú)法用他的弓箭打到明天會(huì )經(jīng)過(guò)的鹿，這是沒(méi)有用的。努力地活在每一天的威力點(diǎn)，甚至我要這樣講，有一個(gè)宇宙的能量會(huì )幫他療愈他的健康，這是可以發(fā)生的。可是當你不斷地去擔心未來(lái)可能會(huì )發(fā)生的，你的威力點(diǎn)被侵犯了，宇宙的能量沒(méi)有辦法幫助你療愈了。

所以，你們所有人唯一要做的是好好地傾全宇宙之力活在當下。你只能把你的今天過(guò)好，你只能把你的每一天全力以赴好好地過(guò)好。請你全力以赴地、全心全意地、盡心盡力地、努力的把每一天生活得好好的。

全心全意地過(guò)好每一天，你的這一輩子就沒(méi)問(wèn)題。我說(shuō)的這個(gè)沒(méi)有問(wèn)題包括書(shū)中自有顏如玉，書(shū)中自有黃金屋，包括你的健康、你的經(jīng)濟、你的幸福、你的所有的一切，都被宇宙保障得很好。因為在當下有你所需要的一切，因為宇宙只能透過(guò)當下給你資源、給你力量、給你勇氣、給你貴人。

因此，好好地傾全宇宙之力活在當下，全心全意地過(guò)好每一天，就過(guò)好了你這一輩子。