生活中你是否出現過(guò)這樣的情況：

焦慮得精心策劃了兩年的事業(yè)從沒(méi)有行動(dòng)過(guò)絲毫，焦慮得直到凌晨三四點(diǎn)還在修改第二天需要使用的PPT，焦慮得花費了半年時(shí)間分析完所有品牌的所有價(jià)位的所有型號的手機然后滿(mǎn)懷忐忑地買(mǎi)了自以為性?xún)r(jià)比最高的那一部，接下來(lái)馬上后悔……

總結起來(lái)的話(huà)，幾乎所有焦慮都出自一個(gè)根源，那就是——絕不允許自己出半點(diǎn)差錯。在那個(gè)寧死也要捍衛的完美形象背后，總是藏著(zhù)一顆不堪一擊、驚魂不定的小小玻璃心。因為你認為自己就是個(gè)完美的存在，然而戲劇性的卻是，如此地追求完美結果變成了一件那么不完美的事。

追求完美的人經(jīng)常不幸福

社會(huì )心理學(xué)家ShalomH. Schwartz和同事在研究中發(fā)現兩種價(jià)值觀(guān)截然不同的人。

一種人更愿意窮盡所有可能的選項，只為從中挑選出那個(gè)唯一的最棒的選擇，這類(lèi)人被命名為“選擇最佳者”。另一種人只是找到差不多湊合好的那個(gè)選擇，就完成了,滿(mǎn)足了,他們叫做“知足者”。

選擇最佳者要花較長(cháng)的時(shí)間進(jìn)行選擇，而做出來(lái)的選擇看起來(lái)會(huì )比那些知足常樂(lè )者迅速做出的選擇要好很多。然而悲哀的是，他們仍然會(huì )對自己的選擇不甚滿(mǎn)意。更悲哀的是，總體而言，與知足者相比，選擇最佳者過(guò)得相對更加不幸福，心態(tài)更悲觀(guān)、自卑，生活滿(mǎn)意度更低，并且更容易后悔、自責和抑郁。

大量心理學(xué)研究已證實(shí)，完美主義心態(tài)導致抑郁和焦慮,降低生活質(zhì)量。這種消極影響真的是非常嚴重，以至于完美主義已經(jīng)被作為抑郁癥狀的一部分，并成為造成抑郁自殺事件的一個(gè)重要誘因。所有這些發(fā)現無(wú)不正中完美主義者的痛點(diǎn)。他們急需改變的，是對出錯這件事的態(tài)度。

出錯令人發(fā)揮出色

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家Ellen Langer曾做了一項研究，探索對出錯的開(kāi)放態(tài)度如何影響公眾演講焦慮，實(shí)驗將參與者隨機分成三組，讓他們進(jìn)行演講：A組的參與者被告知“出錯是糟糕的”(完美主義)；B組的參與者被告知“出錯是難免的”(自我原諒)；而C組的參與者被告知“演講需要出一個(gè)錯誤，而且還可以出更多意外錯誤”(好奇開(kāi)放)。

結果，C組的參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮，并且得到了觀(guān)眾們的一般最高評分。之所以是這樣，是因為這組參與者已經(jīng)把完美主義拋在了腦后，只是專(zhuān)注于他們的表達，這樣才能好奇地去探索其經(jīng)歷本身。

這個(gè)實(shí)驗很好地說(shuō)明了，出錯并非是我們避之不及的丑事，一旦錯誤發(fā)生，我們也不應只以自我安慰來(lái)應對；出錯還可以是值得鼓勵和慶祝的，它甚至能讓人表現得更加出色。

出錯讓人更有魅力

大概是去年前年開(kāi)始，網(wǎng)上一檔以毒舌自嘲為特色的脫口秀節目漸漸熱門(mén)，這檔節目每期邀請一位閱歷豐富、三觀(guān)正確的知名人士作為“被吐槽”的主角，由這位名人再邀請一群自己的圈中好友一起輪番相互吐槽或自黑，并且還會(huì )爭出冠軍。

從曾在主持招聘節目時(shí)把選手罵到暈厥的馮紹剛，到代言了各種各樣“神奇”廣告的唐國強，從只有一部劇被觀(guān)眾所知的劇作家史航，到在真人秀里制造了“放氣”事件的鄭凱，沒(méi)有一個(gè)不在自黑的道路上越走越遠。可是所有人都很開(kāi)心。無(wú)論是怎么也不紅的，還是經(jīng)歷過(guò)大起大落的，都通過(guò)這個(gè)節目又火了一把。

我希望所有完美主義者都能看一看這樣的節目，不僅僅因為它的幽默，還因為它對于完美主義癌晚期患者有著(zhù)絕對的治愈效果。它讓我們知道，出錯也很OK，出錯也很可愛(ài)。有趣的是，越是有影響力的人出錯越是有魅力。當他當眾揭自己的短時(shí)，你會(huì )戲劇性地被一種滿(mǎn)滿(mǎn)的“快感”所包裹。

培養我們對錯誤的正確態(tài)度

當你還是牙牙學(xué)語(yǔ)的寶寶時(shí)，你是多么肆無(wú)忌憚地出錯呀！你知道那時(shí)的說(shuō)過(guò)多少語(yǔ)句不通的話(huà)，可是你焦慮了嗎?并沒(méi)有。反而你開(kāi)開(kāi)心心地漸漸把什么都學(xué)會(huì )了。

那么你是什么時(shí)候開(kāi)始，對出錯感到如此厭惡甚至到一種超乎尋常的恐懼的地步？故事大概得追溯到你的小學(xué)一年級。你拿著(zhù)考了98分的試卷興沖沖地遞給媽媽?zhuān)蓩寢屩皇堑乜戳艘谎劬蛦?wèn)你，那兩分是怎么丟的？然后，噩夢(mèng)就開(kāi)始了。而現在，是時(shí)候改變態(tài)度了。

如何改變

如果此刻的你正在焦頭爛額地準備一場(chǎng)你心目中的絕不能失敗的演講，或者在拖延實(shí)施一項已策劃了兩年的計劃，又或是還在糾結抓狂最合適的手機會(huì )不會(huì )是下一款……

我建議你先停下來(lái)， 然后去規定自己在這件事情上出個(gè)錯吧！最糟糕的情況,不是你出了錯，而是你居然沒(méi)有出錯的勇氣。像是去完成一個(gè)隨心的任務(wù)一樣去完成這次出錯，同時(shí)帶著(zhù)孩子一般的好奇心,去觀(guān)察后果。你怎么知道不會(huì )有更有意義的事情出現?比如——你學(xué)到了什么?

事實(shí)上，正如沒(méi)有人會(huì )在乎臺燈底座有多干凈一樣，也不會(huì )有人真的記得你當時(shí)出錯的時(shí)候有多丟臉。