隨著(zhù)現代社會(huì )壓力加大，許多人因此罹患上了抑郁癥，而抑郁癥最明顯的一個(gè)癥狀就是睡眠障礙，失眠睡不著(zhù)以及早醒。那針對抑郁失眠的情況，該不該吃安眠藥？這也許是許多人心中的疑惑。
對于失眠，吃安眠藥或鎮靜劑是快速的解決方法，但也有許多人不敢嘗試，害怕藥物成癮。對于抑郁癥的失眠，醫生會(huì )先跟病人分析失眠的原因，再跟病人討論治療方式。如果需要服藥，也會(huì )開(kāi)一些溫和、成癮性低的藥物，患者其實(shí)不用過(guò)多擔心。以下從醫學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識和看診經(jīng)驗的角度，給大家普及一下關(guān)于抑郁癥失眠改善的幾點(diǎn)實(shí)用資訊：
一、失眠只是冰山一角
除少數先天體質(zhì)就睡不好的病人和造成失眠的環(huán)境因素除外，多數人的失眠其實(shí)都是由于心理原因引起的，如壓力大、煩惱多、遭遇人生困難等等。抑郁癥失眠患者并不是光靠個(gè)人的意志力就能克服的，失眠只是冰山一角，雖然運動(dòng)可以改善睡眠，但有些人確實(shí)連好好運動(dòng)的動(dòng)力或精力都抽不出來(lái)。
二、喝酒比吃安眠藥更糟糕
有患者不想吃安眠藥，想依靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯紅酒或許還好，但如果酒量越喝越多、越喝越重，酒精的成癮性會(huì )比一般的安眠藥或鎮靜劑還嚴重，而且喝酒的后半段睡眠品質(zhì)會(huì )更差、更片段，對于抑郁癥的影響更大。
三、長(cháng)期失眠會(huì )惡性循環(huán)
連續一星期失眠，自律神經(jīng)系統就開(kāi)始不穩定。自律神經(jīng)系統越混亂，會(huì )讓失眠更嚴重。而自律神經(jīng)失調也會(huì )讓更多身心癥狀出現。研究證實(shí)長(cháng)期失眠會(huì )加重抑郁、焦慮、頭痛、肌肉疼痛癥狀增加，白天沒(méi)精神、記憶力、注意力衰退、常出錯，也是抑郁癥失眠的常見(jiàn)問(wèn)題。
四、嘗試輕微安眠藥
如果連續一星期失眠，感覺(jué)身心狀況開(kāi)始變差，這時(shí)可考慮服用溫和的安眠藥。這些藥物藥性輕，可能要等半小時(shí)到一小時(shí)才有睡意，可配合睡前在床上做“腹式呼吸”幫助放松、加快入睡。恢復睡眠，至少先讓自律神經(jīng)系統平穩下來(lái)，也減少白天的疲累。睡前服用藥物的藥性輕，未來(lái)等壓力解除后，依靠傍晚的有氧運動(dòng)來(lái)取代安眠藥，也會(huì )容易許多。
五、偶爾一兩天睡不好沒(méi)關(guān)系
雖然服用了溫和的安眠藥，有時(shí)若雜念較多或抑郁加重，還是會(huì )睡不著(zhù)。這時(shí)要給自己心理建設：如果一星期有五天睡得不錯，只有兩天睡不好，這不要緊，身體機能還是可以自然恢復。偶爾睡不著(zhù)，不要一直躺在床上掙扎，不妨離開(kāi)房間做些輕松的事情，如整理照片、看點(diǎn)閑書(shū)之類(lèi)，等有睡意再去睡。當然，絕對不要因為睡不著(zhù)，就吃越來(lái)越重的安眠藥。
六、考慮服用治療性藥物
如果已經(jīng)出現明顯、頻繁的抑郁、焦慮癥狀，這時(shí)可考慮服用治療性藥物。治療性藥物一般是指“血清素藥物”，具有改善心情、降低焦慮、減少不必要胡思亂想與負面思考的作用，也可穩定大腦、修復失調的自律神經(jīng)系統，間接改善失眠。治療性藥物藥效出現有時(shí)需等待兩、三星期，但等病情改善，配合運動(dòng)與腹式呼吸，許多病人便可逐漸減少睡前藥物藥量。一個(gè)療程約需三到六個(gè)月。
七、心理疏導是改善失眠的好方法
嚴重的失眠，不吃藥要能夠快速痊癒，很不容易。除藥物以外，心理疏導和認知行為治療可改善失眠，每天半小時(shí)有氧運動(dòng)也有助入睡，這些都是事實(shí)。但有時(shí)間、有預算、有動(dòng)機持續接受“心理疏導”的病人畢竟是少數。
八、面對它、接受它、處理它、放下它
對于讓抑郁失眠的人又愛(ài)又怕的安眠藥與鎮靜劑，我們應該學(xué)習正視失眠問(wèn)題，接受藥物的作用，但重要的是，是我們掌控藥物，而不是讓藥物掌握我們。等自己身心狀況改善，就要嘗試減藥，到最后變成“有需要時(shí)才服藥”，不需要天天靠藥物入睡。要以“正向”的心情看待藥物，才能真正得到藥物的好處。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥73.4褪黑素片(湯臣倍健)：改善睡眠。 璟泓 蒸汽靚眼罩(無(wú)香型)：適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià)： ￥106輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥49.8治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥89治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥54.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥37.8補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥38疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥33用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥219.8用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥71.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥65.22補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥34本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。
健客價(jià)： ￥21補心安神。用于失眠、頭暈，健忘。
健客價(jià)： ￥18補心安神。用于失眠、頭暈，健忘。
健客價(jià)： ￥28用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀，可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià)： ￥29舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥41滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥35.4用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀，可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復。
健客價(jià)： ￥22用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥104.8用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價(jià)： ￥48.8用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥31益氣健脾，養陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者，癥見(jiàn)神疲乏力，呼吸氣短，五心煩熱，口干咽燥，食欲減退，心悸失眠。
健客價(jià)： ￥298治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥89.8
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