現在隨著(zhù)社會(huì )壓力的增大，越來(lái)越多的人常常感到內心有一種莫名的焦慮感，抑郁癥也變得越來(lái)越普遍。在如今這個(gè)亞歷山大的時(shí)代，你身邊隨時(shí)會(huì )有人得到抑郁癥，許多人由于沒(méi)有及時(shí)排解壓力而患上了抑郁癥，在此整理一些走出抑郁癥的有效方法。希望能幫到大家！
要保持充足的睡眠
在門(mén)診時(shí)常會(huì )遇到病人復診的時(shí)候說(shuō)：“我這個(gè)星期睡得很好，心情就好很多！”我也常常見(jiàn)到睡得好后病情急速好轉的案例。關(guān)于失眠對身心帶來(lái)負面影響的研究太多了，所以，千萬(wàn)不要因為怕依賴(lài)安眠藥物而硬撐，長(cháng)期失眠的副作用肯定大于服用一顆溫和的安眠藥。
運動(dòng)釋放天然的抗抑郁成分
決心對抗抑郁癥，就一定要多做運動(dòng)。大量的研究表明運動(dòng)可以緩解壓力、焦慮和抑郁，而且運動(dòng)對改善睡眠也大有幫助。最好是每天做半個(gè)小時(shí)的運動(dòng)，慢跑、游泳、健康操、打羽毛球等等可交替著(zhù)做。運動(dòng)讓身體放松、幫助睡眠，同時(shí)讓大腦釋放出天然的抗抑郁成分。運動(dòng)也可幫助你在復原時(shí)逐漸減少用藥。
重新整理生活步調
許多抑郁癥病人忙到?jīng)]有自己的時(shí)間、沒(méi)有自己的空間，所以沒(méi)辦法運動(dòng)、沒(méi)辦法放松自己，這在家庭主婦與經(jīng)常加班的上班族最常出現。這時(shí)，要試著(zhù)舍去較不重要的事情，重新整理生活，讓自己慢下來(lái)。
不要害怕抑郁癥藥物
抑郁癥藥物有修復大腦神經(jīng)的作用。越嚴重的抑郁癥狀（如整天不想動(dòng)、失去興趣、心情低落）對抑郁癥藥物反應越好，但服用抑郁癥藥物前三天常出現惡心想吐副作用，有些人會(huì )害怕就不敢服藥，但服用藥物一個(gè)月后抑郁癥狀將會(huì )大幅改善。由于抑郁癥它的生理因素所在，所以藥物治療是必經(jīng)之路。
找到適合的藥后，別太快停藥
一般抑郁癥服用藥物的療程約3-6個(gè)月。服用滿(mǎn)三個(gè)月后如果癥狀好轉并且有復原趨勢，后三個(gè)月就可以在醫生的指導下慢慢減藥，病人切忌不能擅自驟然停藥，這樣做的傷害遠遠超過(guò)你的想象。多數人不需要長(cháng)期服用抗抑郁藥物，況且抑郁癥藥物并不會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)，不用擔心藥物后遺癥。
學(xué)會(huì )放松很重要
自己自學(xué)或者通過(guò)專(zhuān)業(yè)機構學(xué)會(huì )和掌握一門(mén)適合自己的放松方法非常重要。瑜珈、正念訓練等等是最方便學(xué)習的自我放松方法，學(xué)會(huì )自我放松的技巧不僅僅是對于疾病有幫助，而且一輩子都可以很受益。
早上起來(lái)曬太陽(yáng)
陽(yáng)光抵抗抑郁是最方便的，并且它還是免費的。固定時(shí)間睡眠、起床，然后曬太陽(yáng)，一來(lái)可調整生理時(shí)鐘，二來(lái)可促進(jìn)分泌維生素D。早上散步曬太陽(yáng)，傍晚跑步完洗澡吃飯，是最理想的抗憂(yōu)節奏。
累了就伸個(gè)懶腰吧
工作累了、讀書(shū)累了，在茶水間、樓梯間適當放松一下，伸個(gè)懶腰，或者做做伸展操。一個(gè)小小的、十分簡(jiǎn)單的舉動(dòng)會(huì )帶給你意想不到的減壓幫助，很多人反而忘記這么簡(jiǎn)單的道理。
不要一直看電視
手里拿著(zhù)遙控器，從新聞臺、電影臺一直換到戲劇臺，這是最不好的休閑模式。如果你只是漫無(wú)目的地看電視，或回到家就一直盯著(zhù)電視一部接著(zhù)一部看，建議你，把電視機關(guān)上。打電話(huà)給朋友，約出去聊聊天吃吃飯，或跟你的伴侶出去散散步，你會(huì )發(fā)現這樣比看電視不知要好了多少。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥70用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥54.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥89.8適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥56.8適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥106.8本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥82.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥31適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥151.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥38.8治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥91.8本品適用于抑郁癥的治療，對伴有或不伴有焦慮的患者均有效。
健客價(jià)： ￥62.8用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥25主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64.9主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥13.7舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥161.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥247.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥62.8用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥38.8治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥43抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥104.8用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥32
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