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專家問答
如何改善失眠的情況呢?
26
2013-08-16 18:25
病情描述
你好!失眠怎么辦?要改善失眠的情況的話如何做比較好?
醫(yī)生建議:2013-08-16 18:26
專家問答洪醫(yī)生
你好!想要改善失眠的情況的話,首先要改變自己的生活規(guī)律,要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次,心態(tài)很重要,應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。最后,應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會建立起"入睡條件反射"。建議可以服用一些保健品會比較好,這樣會比較有效果一些。祝您早日康復(fù)!
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