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你好！想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應有一個(gè)樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個(gè)有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起"入睡條件反射"。建議可以服用一些保健品會(huì )比較好，這樣會(huì )比較有效果一些。祝您早日康復!