1、什么是焦慮

是否覺(jué)得有時(shí)候面對當下的生活和工作帶來(lái)的壓力而感到一種失落厭倦感。是否在想象著(zhù)未來(lái)的時(shí)候，就在某一個(gè)瞬間，迷茫而又不知所措，恐懼感和無(wú)力感占據著(zhù)你的內心。是否在某一天的晚上，困惑，疲勞，無(wú)助讓你徹夜難眠。也許這只是焦慮的一小部分。

焦慮是人類(lèi)在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒，是一種具備多種表現形式的復雜心理狀態(tài)，包括恐懼、擔心、忐忑等等…大多數情況在壓力下產(chǎn)生，有時(shí)它是人們一種無(wú)以言表的未完成感，有時(shí)則是內心深處的一種不安全感，本質(zhì)上是對當下的不滿(mǎn)，或是對未來(lái)的不確定性，亦或對自我意識與來(lái)自外部力量的失控感，這種不適應總體來(lái)說(shuō)會(huì )帶來(lái)負面感受。

在《焦慮的意義》里，人本主義和存在主義心理學(xué)家羅洛梅說(shuō)，恐懼是我們面對著(zhù)威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對著(zhù)威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈感，一種混沌感。

2、我們?yōu)楹味箲]

人的焦慮大多來(lái)源于壓力，而壓力的來(lái)源有很多種，每個(gè)年齡階段都會(huì )有相應的壓力，如殘酷的現實(shí)生活或遠大的美好理想。

在一個(gè)生活節奏快的環(huán)境中，四周總會(huì )傳來(lái)種種訊息，諸如一條無(wú)關(guān)緊要的新聞，朋友誰(shuí)家買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)啦，做這個(gè)工作比較好一點(diǎn)吶，王者榮耀、狼人殺忘記登陸領(lǐng)獎勵啦等等等等。太多的訊息充斥在我們耳邊，打亂思緒，浮躁不安。現在很多人的焦慮來(lái)源于浮躁，靜不下心來(lái)做事和思考。

你否你會(huì )覺(jué)得很多事情都還沒(méi)有做，但又不知該從何處下手。經(jīng)常焦慮會(huì )帶來(lái)很多負面情緒，緊張不安，急躁易怒，失去信心，就算一個(gè)不算太大的壓力也會(huì )讓你覺(jué)得難以應付。也會(huì )影響到身體，頭痛，失眠，四肢乏力，記憶力下降，甚至會(huì )有抑郁癥狀，出現自殺的念頭。

3、我要這雞湯有何用

適當的心靈雞湯可能會(huì )對你產(chǎn)生幫助，激勵你堅持不懈的向前。比如大家熟知的哪句話(huà)：每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢(mèng)想。感人至深，確實(shí)挺激勵我們的。但是心靈雞湯好比西藥，喝多了對身體不好，會(huì )有副作用的。

心靈雞湯作為一種大眾文化，而我們的大眾文化不僅沒(méi)有提供有品質(zhì)的精神糧食，甚至為了廣告和營(yíng)銷(xiāo)，故意迎合陰暗的心理需求，把這種心靈雞湯也當作快銷(xiāo)產(chǎn)品，待你看完看爽之后，帶給你的反而是更深的焦慮和失落。

在不適當的情況下，一旦干了一碗雞湯，便會(huì )事與愿違，有時(shí)候還會(huì )盲目自大，失去自我，過(guò)于輕浮。有時(shí)候也會(huì )繼續焦慮、消沉下去。每天叫醒你的，終究還是鬧鐘，然而你的夢(mèng)想，也許就是想起的晚一點(diǎn)。所以說(shuō)，雞湯也許并不能讓你克服焦慮。

4、我們還能喝點(diǎn)啥

正所謂經(jīng)濟基礎決定上層建筑，在這個(gè)物質(zhì)基礎占絕對位置的時(shí)代，焦慮也是由現實(shí)生活的種種所引起的。我們改變不了這個(gè)世界，但我們可以改變一下自己的飲食呀。多吃一些對有助于心情放松快樂(lè )的食品也是一種不錯的選擇。

紅椒：

當人感到壓力山大時(shí)，身體中的壓力激素就會(huì )急劇上升，此時(shí)如果想要抑制這種壓力激素的上升，多補充維生素C是不錯的做法。紅椒中含有豐富的維生素C，是蔬菜中維生素C含有量最高的蔬菜，它含有約柑橘的3倍維生素C，此外，黃椒中含有的維生素C僅次于紅椒，也是可以多多攝取的蔬菜之一。

香蕉：

是最常見(jiàn)的緩解焦慮的食物。香蕉不僅美味，而且含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來(lái)源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。這些都可以幫助大腦減少焦慮、憂(yōu)郁情緒。香蕉皮相較于香蕉果肉的成分含量更高，作用更大。

魚(yú)和堅果：

是最能夠緩解焦慮的食物。有實(shí)驗表明，魚(yú)類(lèi)食品和堅果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子。

草藥茶：

許多草藥都有緩解壓力的作用，包括圣約翰草、甘菊、檸檬等。在選擇這些草藥之前，一定要與專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕、哺乳期間。

有時(shí)候吃點(diǎn)甜的心情也會(huì )變好哦。