引起問(wèn)題的并非是焦慮本身，而是我們每個(gè)人應對焦慮的方式。

焦慮是病嘛？

陷入焦慮，是人的本性所致，而面對內部或外部威脅時(shí)，焦慮對生存至關(guān)重要，而只有在靜心反應過(guò)度時(shí)，尤其是在防御措施不恰當時(shí)，焦慮才會(huì )成為問(wèn)題。

會(huì )對威脅加以分析，而不是全盤(pán)否認。后者通常是不恰當的防御。

因此，如果我們能夠區分出好的焦慮和壞的焦慮，我們就在很大程度上區分出了好的防御和壞的防御。

-好的焦慮-

讓人隨機應變

焦慮可以引導主體對危險有所預料，也可以讓主體努力去應對和抵御這些危險。只要危險沒(méi)有成真或懸而未決，個(gè)體就不會(huì )解除焦慮，他必須面對危險，與之抗爭。在焦慮的背后，隱藏著(zhù)一種希望，或至少是一種抗爭，甚至是一種憤慨和一種采取行動(dòng)的渴望。

短暫的

不會(huì )讓疑慮和不安全感持續，而是會(huì )讓他們盡快消失。焦慮會(huì )通過(guò)有效的行動(dòng)和這種行動(dòng)令人安心的驗證而自行消除。如果無(wú)法避開(kāi)危險，也會(huì )把注意力和活力轉移到別處，他們懂得如何控制自己的情緒，并從無(wú)用的焦慮中脫身。

催生好奇心、創(chuàng )造力、知覺(jué)和智慧

“所有不是帶著(zhù)焦慮獲得的東西，都會(huì )限制我們的視野。”焦慮，只要不過(guò)度，就能促使我們對世界敞開(kāi)心懷。焦慮還能促進(jìn)升華，把焦慮壓力轉化為社會(huì )認可的活動(dòng)。如有些童年期家庭問(wèn)題的當事人，在升華作用下，對心理學(xué)產(chǎn)生了興趣，投身于心理學(xué)研究。

共情能力

一個(gè)能夠在情感上作出反應的人，比較容易對他人的悲傷和快樂(lè )感同身受。因此能夠有焦慮的情緒反應，只要不會(huì )讓自己無(wú)法承受，就意味著(zhù)具有共情能力的特征。

促成幽默

幽默，是以強調親歷事件中有趣和異乎尋常之處的方法來(lái)呈現這個(gè)事件的方式。弗洛伊德對幽默的解釋是：當事人能夠在令人焦慮的情形中體驗到樂(lè )趣。

幽默能夠讓身處困境的人避免出現焦慮，甚至可以借助玩笑避免對焦慮的表達。如果能夠對艱難的處境報以調笑，就能阻擋痛苦的蔓延。

-壞的焦慮-

精神過(guò)于激動(dòng)

壞的焦慮在危險出現之前就已經(jīng)存在，焦慮者會(huì )為一些雞毛蒜皮的小事而驚慌不安。最微不足道的危險都會(huì )讓他感到血壓上升、心跳加快或是喉頭發(fā)緊。事實(shí)上，“真正的”焦慮者對情緒的易感性要遠遠超出常人。

自我暗示

人們對改變的抗拒，其實(shí)是對自己想法的抗拒，這種抗拒比我們想象中的要強烈得多。焦慮者會(huì )因為壞的焦慮而受到自我暗示，以至于無(wú)法以另一種方式去思考問(wèn)題，因此會(huì )投入幻想、預言、占星、八卦、巧合之中。

自我拒絕

否認現實(shí)，對一切都采取非黑即白而不是折中的態(tài)度，將所有的負罪感都投射到外部世界中。每個(gè)人都會(huì )在遭遇自己無(wú)法承受的焦慮情境時(shí)進(jìn)行自我防御，然而壞的焦慮會(huì )讓個(gè)體在無(wú)論何種情況下，都使用這些方法。

強烈的自卑感

太過(guò)焦慮的人，往往會(huì )有一種強烈的自卑感。

一些往往自己就很焦慮的父母，會(huì )把他們的焦慮投射到因負面感覺(jué)而不安的、處于兒童期或青春期的孩子身上。不僅是家長(cháng)，如今的社會(huì )，從童年期就開(kāi)始推崇成功、力量，甚至過(guò)度包容暴力行為。

過(guò)度關(guān)注自己

壞的焦慮會(huì )把焦慮者變成自戀的人，當事人會(huì )把自己本人，自己的煩惱、想法、選擇、掛慮和擔憂(yōu)，變成自己所處世界永恒不變的中心。

太過(guò)順從于超我

超我由兩個(gè)元素構成：

分辨好壞的能力：能夠覺(jué)察出好壞之間的細微差別的能力。

自我壓抑的能力：能夠克制自己不去實(shí)現甚至意識到因文化、社會(huì )或家庭法則而被壓抑的渴望。

難以適應他人嚴厲要求的焦慮者，就會(huì )在自己的超我面前變得不堪一擊，所有的焦慮者都會(huì )出現負罪感，但如果這種負罪感被推向極致，就會(huì )形成“壞焦慮”的強大內核。焦慮者的生活往往處在令人不快的恐懼之下，再一次，對不被人所愛(ài)的恐懼。

超級敏感

焦慮的人時(shí)刻都在調動(dòng)自己的心理和生理能量，處于一種持續的警戒狀態(tài)。焦慮者往往對自己身體健康的抱怨要多過(guò)于心理健康。皮膚病、心臟病、胃病、脊椎病的患者，有很大一部分都是需要獲得安慰的焦慮者，因此，首先要幫助這些病患處理心理問(wèn)題。

糟糕的睡眠

焦慮者往往會(huì )出現失眠的問(wèn)題，難以入睡，早醒，起床時(shí)依然困倦不堪。很多人焦慮地等待入睡，常常會(huì )導致徹夜不眠。焦慮者的夢(mèng)境常常是噩夢(mèng)，在醒來(lái)時(shí)多少會(huì )有一種想象中恐懼成真的感覺(jué)。

所以，當你焦慮的時(shí)候你也不要心急，畢竟也沒(méi)什么大不了，這不妨礙我們在焦慮下熱情的生活呀。