現代人大部分都有失眠的經(jīng)歷,不僅老年人容易出現失眠,現在很多的年輕人經(jīng)常會(huì )有失眠的痛苦。長(cháng)期失眠的危害是相當大的,不僅會(huì )影響身體健康,而且會(huì )造成精神壓力過(guò)度緊張,如果不及時(shí)采取治療很有可能會(huì )演變成嚴重的心理疾病。失眠最大的誘因就是心理壓力過(guò)大而引起的,所以要想解決失眠的問(wèn)題,首先應該從心理調整入手。
那么失眠的心理治療有哪幾種?
一、認知調整
在平時(shí)可以用睡覺(jué)的有關(guān)知識,對失眠的人進(jìn)行解說(shuō)和輔導,應該讓失眠的人更加深入的了解睡覺(jué)的重要性,應該減少對睡覺(jué)的不合理的認知和恐懼焦慮的心理,這樣可以從根本上打破因為失眠而產(chǎn)生的焦慮,因為越焦慮就會(huì )越失眠,這是一個(gè)惡性循環(huán),最后就會(huì )導致失眠的癥狀越來(lái)越嚴重,會(huì )往更壞的方向發(fā)展。
二、行動(dòng)治療
行動(dòng)治療的方法主要是對失眠的人進(jìn)行放松訓練,要放松病人嚴重的焦慮情緒,才能夠更好更快的進(jìn)入到睡眠當中。在每天晚上睡覺(jué)前一小時(shí)應該進(jìn)行體育鍛煉,在體育鍛煉過(guò)程當中,可以加速全身的血液循環(huán),能夠緩解全身的肌肉壓力,而且可以轉移注意力,可以讓失眠的人變得更加放松而舒暢,在這種狀態(tài)下是很容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué),那么睡覺(jué)的時(shí)候很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉了。
三、催眠療法
嚴重的失眠是應該使用必定的催眠技術(shù)能使病人進(jìn)入的催眠狀況的,在催眠過(guò)程當中,應該使用活躍的暗示來(lái)操控病人的新生狀況,同時(shí)還要操縱病人的行動(dòng),這是一種很常見(jiàn)的心理治療方法,經(jīng)過(guò)正性意念來(lái)消除病人焦慮的情緒,可以消除病人恐懼和緊張等負面意念。但是催眠療法并不是一次就可以達到很好效果的,需要多次進(jìn)行催眠療法,那么就可以更加深入的消除病人緊張焦慮的意念,最終就能達到徹底治愈失眠的作用。
四、自我放松療法
經(jīng)常有失眠的人,應該多做一些自己能夠勝任的事情,這樣可以增強自己的自信,就可以慢慢消除自卑和心理壓力。在平時(shí)工作的時(shí)候,盡量不要讓自己太過(guò)勞累,因為掙再多的錢(qián)沒(méi)有一個(gè)健康身體的話(huà)也是徒勞的。在感覺(jué)到自己相當緊張的時(shí)候,就應該轉移自己的注意力,要多和朋友聊天或者多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),這都是一些緩解壓力的好方法。
現代人面對生活和工作上的壓力,常常會(huì )使自己變得身心疲憊,那么失眠的幾率也就會(huì )越來(lái)越高了。所以大家應該學(xué)會(huì )放松自己,要學(xué)會(huì )控制自己的心態(tài),不要有太多的貪念和欲望,往往太多的欲望就會(huì )讓自己產(chǎn)生巨大的心理壓力,久而久之就會(huì )出現失眠的癥狀,所以解決失眠的最好方法是笑口。
現代人大部分都有失眠的經(jīng)歷,不僅老年人容易出現失眠,現在很多的年輕人經(jīng)常會(huì )有失眠的痛苦。長(cháng)期失眠的危害是相當大的,不僅會(huì )影響身體健康,而且會(huì )造成精神壓力過(guò)度緊張,如果不及時(shí)采取治療很有可能會(huì )演變成嚴重的心理疾病。失眠最大的誘因就是心理壓力過(guò)大而引起的,所以要想解決失眠的問(wèn)題,首先應該從心理調整入手。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.9滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥32.9補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥65祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17.4補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥640祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥51.9滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13補氣血,養心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥10豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥45