抑郁癥是一種可能影響任何人的疾病，它造成精神痛苦并影響人們從事日常事務(wù)的能力，有時(shí)可能徹底摧毀患者與家人和朋友的關(guān)系。抑郁癥的最壞后果是，可能導致自殺行為。不過(guò)幸好，抑郁癥是可以預防和治療的。每年4月7日是世界衛生日，今年的主題是抑郁癥。了解什么是抑郁癥及如何進(jìn)行預防和治療，將有助于減少與這種病癥有關(guān)的恥辱感，促使更多的人尋求幫助，一起來(lái)了解下吧。

先來(lái)了解抑郁癥

抑郁癥是一種疾病，主要特點(diǎn)是持續悲傷，對通常喜歡的活動(dòng)失去興趣，同時(shí)沒(méi)有能力從事日常活動(dòng)，并且這些現象持續至少兩周。

此外，抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況：精力減退；食欲改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動(dòng)；感到一無(wú)是處、內疚或絕望以及有自殘或自殺念頭。

抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上，這不是一種軟弱的表現。

如果認為自己患有抑郁癥，可采取以下方法：

1、同你信賴(lài)的人談?wù)撟约旱母惺埽鄶等嗽谂c關(guān)心他們的人交談后都會(huì )感覺(jué)好一些。

2、尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助，應當去找當地的衛生保健工作者或醫生。

3、請記住，在正確的幫助下你能夠好轉。

4、繼續從事你健康時(shí)通常喜歡的活動(dòng)。

5、保持聯(lián)系，常與家人和朋友聯(lián)系。

6、經(jīng)常運動(dòng)，哪怕只是短距離散步。

7、堅持規律的飲食和睡眠習慣。

8、接受自己可能患有抑郁癥的事實(shí)并調整自己的期望，你可能無(wú)法完成與往常一樣多的事情。

9、避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物，這些都可能加重抑郁癥。

10、如果有自殺念頭，請立即聯(lián)系他人尋求幫助。

溫馨提示：抑郁癥可以治療，如果你認為自己有抑郁癥，請尋求幫助。

青少年如何預防抑郁癥

少年和青年時(shí)期有很多機會(huì )結識新朋友，走訪(fǎng)新地方并尋找人生方向，但是這些歲月也會(huì )讓人感到緊張和壓力。如果您對這些挑戰并不感到興奮，而是覺(jué)得不知所措，請先了解抑郁癥，如果感到情緒低落或覺(jué)得自己可能會(huì )抑郁，除了采取同你信賴(lài)的人談?wù)撟约旱母惺堋で髮?zhuān)業(yè)人員幫助、常與家人和朋友聯(lián)系、經(jīng)常運動(dòng)、堅持規律的飲食和睡眠習慣、避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物外，還可以采取下面一些辦法。

青少年預防抑郁癥的方法：

1、繼續做自己一直喜歡的事情，即使不想做也要堅持。

2、對持續的消極想法和自我批評態(tài)度引起注意，嘗試用積極的想法來(lái)取代，例如取得成績(jì)時(shí)要祝賀自己。

溫馨提示：你可以采取很多行動(dòng)使自己保持精神強健。如果你覺(jué)得自己有抑郁傾向，去同你所信賴(lài)的人交談或尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

老年如何預防和治療抑郁癥

隨著(zhù)年紀增長(cháng)，發(fā)生的生活變化可能導致抑郁癥。如想進(jìn)一步了解如何預防和治療抑郁癥，請先了解抑郁癥，抑郁癥在老年人中很常見(jiàn)，但往往被忽視并且得不到治療。

老年人抑郁癥往往與身體狀況（如心臟病、高血壓、糖尿病或長(cháng)期疼痛等）和生活中的艱難事件（如喪失伴侶，能力下降無(wú)法再做年輕時(shí)能做的事情等）有關(guān)。

抑郁癥可以得到治療，辦法包括談話(huà)療法或抗抑郁藥物，也可兩種辦法兼用。

如果感到情緒低落或覺(jué)得自己可能會(huì )抑郁，可采取以下方法：

1、同你信賴(lài)的人談?wù)撟约旱母惺堋?/p>

2、應當去找當地的衛生保健工作者或醫生尋求幫助。

3、堅持做自己一向喜歡的活動(dòng)，或者如果以前的活動(dòng)不再可能，就尋找替代活動(dòng)。

4、保持聯(lián)系。常與家人和朋友聯(lián)系。

5、按時(shí)吃飯并保證足夠的睡眠。

6、如可能，經(jīng)常運動(dòng)，哪怕只是短距離散步。

7、避免或限制酒精攝入，并且只按衛生保健人員的處方服藥。

溫馨提示：可以采取很多行動(dòng)來(lái)預防和治療老年抑郁癥。