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過(guò)度焦慮則是一種病 要好好注意了

2018-09-29 來(lái)源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮會(huì )加速衰老。人體染色體末端有個(gè)“帽子”,叫做端粒,隨著(zhù)年齡增長(cháng),端粒會(huì )逐漸縮短,導致細胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長(cháng)度明顯短于正常人,這主要與體內抗壓系統紊亂有關(guān)。

加班頻繁,個(gè)人時(shí)間被占用、望子成龍心切,反而人仰馬翻、怕失業(yè)、怕通貨膨脹、怕資產(chǎn)貶值、房貸二胎壓力大,不得不靠父母幫一把。一項研究發(fā)現,長(cháng)期焦慮不僅影響生活,還會(huì )讓人早衰5年。適度焦慮可以促人上進(jìn),而過(guò)度焦慮則變成一種病,給健康帶來(lái)危害。

長(cháng)期焦慮讓全身受傷

焦慮就像心靈感冒,會(huì )讓身心都受傷。所有人的焦慮情緒從輕到重會(huì )分為4個(gè)層次:

1、先是身體緊張,常覺(jué)得無(wú)法放松,習慣于眉頭緊鎖;

2、然后愛(ài)出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便;

3、之后就會(huì )對未來(lái)產(chǎn)生莫名的擔心,如擔心工作和健康;

4、最后發(fā)展到對周?chē)h(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿(mǎn)了警覺(jué)。

焦慮的四大傷害

出現胸悶、失眠等癥狀

焦慮癥患者會(huì )出現心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

心腦血管不利

研究發(fā)現,焦慮感上升,體內應激激素就會(huì )增加,脈搏和血壓水平隨之上升,對心腦血管會(huì )產(chǎn)生負面影響。

加速衰老

研究發(fā)現,焦慮會(huì )加速衰老。人體染色體末端有個(gè)“帽子”,叫做端粒,隨著(zhù)年齡增長(cháng),端粒會(huì )逐漸縮短,導致細胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長(cháng)度明顯短于正常人,這主要與體內抗壓系統紊亂有關(guān)。

一方面是因為長(cháng)期壓力會(huì )觸發(fā)自由基釋放,導致細胞遭到破壞;另一方面焦慮會(huì )導致睡眠質(zhì)量差、思慮過(guò)多,從而出現脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

影響與他人相處的能力

如果長(cháng)期處于焦慮狀態(tài),工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì )嚴重下降,進(jìn)而導致事業(yè)和家庭生活停滯不前。

對抗焦慮4步走

01、堅持做一件小事

焦慮的時(shí)候不要想著(zhù)做什么大的事情,可以試著(zhù)去堅持做一些小的事情,比如堅持每天準時(shí)起床,堅持飯后散步一小時(shí)等等。通過(guò)對小事情的堅持可以讓自己有目標感和成就高。

02、管理時(shí)間

要學(xué)會(huì )管理好自己的時(shí)間,不要一味只知道工作或者玩樂(lè ),要給工作,娛樂(lè )和休息都安排好合理的時(shí)間,在那個(gè)時(shí)間段內干該干的事情。

03、鍛煉身體

當你覺(jué)得焦慮的時(shí)候可以跑步,打球等,通過(guò)運動(dòng)讓宣泄自己的情緒,也可以鍛煉到自己的身體。畢竟身體是革命的本錢(qián)。

04、及時(shí)治療

經(jīng)過(guò)專(zhuān)科規范治療后,絕大多數患者會(huì )得到臨床康復,恢復往日愉快心情。

溫馨提示:

焦慮癥發(fā)作時(shí),患者常常限于極大的恐慌之中,其程度已經(jīng)超出了自身能夠控制范圍,而且,還會(huì )伴有其他的癥狀發(fā)生,患者無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習、工作和生活。大家一定要重視,不能在把它當做普通的焦慮情緒來(lái)處理,必須到正規醫院接受專(zhuān)業(yè)的治療,只有早干預,早治療,才能盡早擺脫疾病的困擾。

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