成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 真愁人 關(guān)于孩子一面對考試就焦慮

真愁人 關(guān)于孩子一面對考試就焦慮

2018-09-21 來(lái)源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大部分學(xué)生在面對考試時(shí)或多或少都會(huì )產(chǎn)生焦慮的情緒,但焦慮的程度因人而異,有些學(xué)生容易焦慮,有些學(xué)生則比較平靜。

考試焦慮是學(xué)生對考試的一種特殊心理狀態(tài),表現為對于特定考試情境的擔心、緊張、憂(yōu)慮等情緒,還會(huì )伴有肌肉緊張、呼吸心跳加快等生理反應。

大部分學(xué)生在面對考試時(shí)或多或少都會(huì )產(chǎn)生焦慮的情緒,但焦慮的程度因人而異,有些學(xué)生容易焦慮,有些學(xué)生則比較平靜。

考試作為引發(fā)學(xué)生焦慮的直接原因,考試越是重要,就越容易引起學(xué)生強烈的焦慮。

那么,怎樣的焦慮程度才能算是“適度的焦慮”呢?

我們很難用具體的數字去反應一個(gè)人的焦慮水平,因此,要確切地界定適度的焦慮并不容易。但從孩子們的一些行為表現中,我們完全可以看出他的焦慮水平太高了,他的日常生活和學(xué)習正在受到焦慮的影響——持續的失眠、情緒低落、飲食沒(méi)胃口,長(cháng)久的發(fā)呆、注意力不集中,焦躁不安、心理易沖動(dòng)。

考試焦慮產(chǎn)生的原因

①準備不足

孩子如果考試準備不充分,心里就會(huì )很沒(méi)底,而實(shí)際上孩子卻很在乎這次考試。

②害怕失敗

有完美主義傾向特點(diǎn)的孩子,也更容易有考試焦慮,因為他們更加難以接受自己犯錯和一個(gè)不太理想的分數。

③過(guò)去的消極體驗

如果孩子上一次考試不理想,無(wú)論是因為沒(méi)有復習好,還是因為太焦慮以至于沒(méi)有發(fā)揮好,過(guò)去挫敗的記憶都會(huì )增加孩子下一次考。

如果你的孩子出現類(lèi)似的表現,一定要注意給他減壓了!

調查發(fā)現,考試焦慮的原因包括父母期望過(guò)高、學(xué)校氣氛過(guò)于緊張、學(xué)生過(guò)分看重考試結果、以往考試經(jīng)驗的影響、知識準備與應試技能的不充分等。作為家長(cháng),要做好孩子堅實(shí)的后盾,盡可能為孩子營(yíng)造一個(gè)放松、溫暖、安全的備考環(huán)境。

家長(cháng)需要反思自己是否對孩子的期望過(guò)高,是否在言行中給孩子施加了無(wú)形的巨壓。

“這可是關(guān)系到你一生的大考試,一定不能松懈啊!”“你這次模擬考怎么又考砸了?你確定認真復習了嗎?”

其實(shí)家長(cháng)在孩子面臨人生中的大考時(shí)也會(huì )產(chǎn)生一定程度的焦慮。關(guān)心孩子、希望他們取得成功的心情可以理解,但要是將自己的焦慮再傳遞給孩子,只會(huì )讓他們在緊張的備考階段更加喘不過(guò)氣來(lái)。

家長(cháng)可以關(guān)注孩子的精神狀態(tài),傾聽(tīng)孩子的煩惱與困惑。

不必因為擔心給孩子增加壓力而刻意回避考試相關(guān)的話(huà)題。家長(cháng)可以用平靜溫和的態(tài)度去了解孩子的備考狀態(tài),溝通彼此對于考試的看法。

交流的過(guò)程中注意傾聽(tīng),不要去評價(jià)孩子的對錯,讓孩子知道,你會(huì )永遠支持他,無(wú)論考試結果如何你都會(huì )愛(ài)他。要是發(fā)現孩子近來(lái)的壓力有些大,可以帶他進(jìn)行一些放松的活動(dòng),比如運動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè )。

運動(dòng)對于考生來(lái)說(shuō)并不是浪費時(shí)間,而是釋放能量,舒緩壓力的良方。適量的運動(dòng)可以讓孩子心情愉悅、自信心增強,也能讓他吃得更香,睡得更好。而舒緩的音樂(lè )也被證實(shí)可以放松心情,轉移注意力。

家長(cháng)還可以從日常飲食、作息等方面支持孩子。備考期間的食譜不必過(guò)于豐盛,但要注意營(yíng)養的搭配。三餐與睡眠的時(shí)間要規律,不要因為想讓孩子多睡一會(huì )兒就省去了早飯。有一個(gè)健康的身體,孩子們才能以最佳的狀態(tài)頂住考試的壓力。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
庄浪县| 牟定县| 江山市| 如东县| 乌拉特中旗| 句容市| 达日县| 凤凰县| 阿鲁科尔沁旗| 通道| 白朗县| 昌乐县| 德庆县| 科尔| 顺义区| 天峨县| 军事| 莱州市| 吉林省| 镇沅| 盐边县| 谢通门县| 肇源县| 华安县| 岫岩| 荥阳市| 西乌珠穆沁旗| 江孜县| 呼伦贝尔市| 华安县| 广汉市| 三台县| 武冈市| 永胜县| 遂昌县| 石台县| 定襄县| 中阳县| 阜新| 安顺市| 澄江县|