考試焦慮是學(xué)生對考試的一種特殊心理狀態(tài),表現為對于特定考試情境的擔心、緊張、憂(yōu)慮等情緒,還會(huì )伴有肌肉緊張、呼吸心跳加快等生理反應。
大部分學(xué)生在面對考試時(shí)或多或少都會(huì )產(chǎn)生焦慮的情緒,但焦慮的程度因人而異,有些學(xué)生容易焦慮,有些學(xué)生則比較平靜。
考試作為引發(fā)學(xué)生焦慮的直接原因,考試越是重要,就越容易引起學(xué)生強烈的焦慮。
那么,怎樣的焦慮程度才能算是“適度的焦慮”呢?
我們很難用具體的數字去反應一個(gè)人的焦慮水平,因此,要確切地界定適度的焦慮并不容易。但從孩子們的一些行為表現中,我們完全可以看出他的焦慮水平太高了,他的日常生活和學(xué)習正在受到焦慮的影響——持續的失眠、情緒低落、飲食沒(méi)胃口,長(cháng)久的發(fā)呆、注意力不集中,焦躁不安、心理易沖動(dòng)。
考試焦慮產(chǎn)生的原因
①準備不足
孩子如果考試準備不充分,心里就會(huì )很沒(méi)底,而實(shí)際上孩子卻很在乎這次考試。
②害怕失敗
有完美主義傾向特點(diǎn)的孩子,也更容易有考試焦慮,因為他們更加難以接受自己犯錯和一個(gè)不太理想的分數。
③過(guò)去的消極體驗
如果孩子上一次考試不理想,無(wú)論是因為沒(méi)有復習好,還是因為太焦慮以至于沒(méi)有發(fā)揮好,過(guò)去挫敗的記憶都會(huì )增加孩子下一次考。
如果你的孩子出現類(lèi)似的表現,一定要注意給他減壓了!
調查發(fā)現,考試焦慮的原因包括父母期望過(guò)高、學(xué)校氣氛過(guò)于緊張、學(xué)生過(guò)分看重考試結果、以往考試經(jīng)驗的影響、知識準備與應試技能的不充分等。作為家長(cháng),要做好孩子堅實(shí)的后盾,盡可能為孩子營(yíng)造一個(gè)放松、溫暖、安全的備考環(huán)境。
家長(cháng)需要反思自己是否對孩子的期望過(guò)高,是否在言行中給孩子施加了無(wú)形的巨壓。
“這可是關(guān)系到你一生的大考試,一定不能松懈啊!”“你這次模擬考怎么又考砸了?你確定認真復習了嗎?”
其實(shí)家長(cháng)在孩子面臨人生中的大考時(shí)也會(huì )產(chǎn)生一定程度的焦慮。關(guān)心孩子、希望他們取得成功的心情可以理解,但要是將自己的焦慮再傳遞給孩子,只會(huì )讓他們在緊張的備考階段更加喘不過(guò)氣來(lái)。
家長(cháng)可以關(guān)注孩子的精神狀態(tài),傾聽(tīng)孩子的煩惱與困惑。
不必因為擔心給孩子增加壓力而刻意回避考試相關(guān)的話(huà)題。家長(cháng)可以用平靜溫和的態(tài)度去了解孩子的備考狀態(tài),溝通彼此對于考試的看法。
交流的過(guò)程中注意傾聽(tīng),不要去評價(jià)孩子的對錯,讓孩子知道,你會(huì )永遠支持他,無(wú)論考試結果如何你都會(huì )愛(ài)他。要是發(fā)現孩子近來(lái)的壓力有些大,可以帶他進(jìn)行一些放松的活動(dòng),比如運動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè )。
運動(dòng)對于考生來(lái)說(shuō)并不是浪費時(shí)間,而是釋放能量,舒緩壓力的良方。適量的運動(dòng)可以讓孩子心情愉悅、自信心增強,也能讓他吃得更香,睡得更好。而舒緩的音樂(lè )也被證實(shí)可以放松心情,轉移注意力。
家長(cháng)還可以從日常飲食、作息等方面支持孩子。備考期間的食譜不必過(guò)于豐盛,但要注意營(yíng)養的搭配。三餐與睡眠的時(shí)間要規律,不要因為想讓孩子多睡一會(huì )兒就省去了早飯。有一個(gè)健康的身體,孩子們才能以最佳的狀態(tài)頂住考試的壓力。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥75.9治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥89適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥62適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥153適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥221鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥551.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥246用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥23本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥88治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥89用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥43輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥49.9慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥30慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥50適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥30.9各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥40本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥11各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥45各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥1191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥55.9