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焦慮是一種怎樣的體驗 如何化解焦慮

摘要:在這個越來越浮躁的社會,對過去的難以釋懷,對現(xiàn)實的缺乏掌控,對未來的恐懼害怕,都讓我們變得越來越焦慮。但很多時候,焦慮帶給我們的,除了消耗內心的能量,其他毫無幫助。化解焦慮,將是我們提高人生質量的重要一步。

在這個越來越浮躁的社會,對過去的難以釋懷,對現(xiàn)實的缺乏掌控,對未來的恐懼害怕,都讓我們變得越來越焦慮。但很多時候,焦慮帶給我們的,除了消耗內心的能量,其他毫無幫助?;饨箲],將是我們提高人生質量的重要一步。

常常對愛人有諸多挑剔:“你應該順手關燈,你應該把鞋子放好,你應該早起……”

“你怎么一點都不上進,你不應該整天看小說,你怎么總是說不聽......”

每次在完成任務時,都會陷入自我責備:“我是懶人,我每次都拖延,我總是無法按時完成任務,我總是做不好……”

而最后的結果往往是,你完成了任務,甚至完成得很出色,但你還是認為自己不行。

強迫癥,總是不停地在清洗,反復洗手,或總是覺得衣服沒有洗干凈……

永遠最后一分鐘才掐著時間完成工作;

永遠等到最后一刻才匆匆忙忙出門;

永遠不到最后一秒不睡覺,在床上刷八百遍朋友圈,即使沒有更新……

很喜歡研究一個東西是怎么構成的,或者一件事情到底是怎么回事,總是打破砂鍋問到底,即使這個問題并沒有什么實際意義……

經常覺得是自己的錯,主動道歉:“非常抱歉,這是我的沒做好。”

“非常抱歉,我沒有提醒你。”

“非常抱歉,這都怪我。”

“非常抱歉,今天下雨了......”

一直生活在自己的想象里,想象未來可能發(fā)生的糟糕事情,被恐懼所吞噬,而無法享受當下的生活。

1.每次與家人或朋友告別,都會陷入深深的難過之中,并不停地循環(huán)這種感受。

2.沒辦法讓自己空閑下來,總感覺不做點什么就會被落下,被趕上。

3.身體上特別緊繃,心總是揪著,總是覺得我不得不很努力,不得不很拼命。

4.總覺得自己特別不好,即使別人給再多的贊美和認同,也從來聽不進去。

5.總覺得會有什么事情發(fā)生,自己必須做點什么事情。

親愛的,如果你有五條以上現(xiàn)象,你已經在無意識地生活在完美傾向和焦慮之中了。

而完美傾向和焦慮,遠不止這些,它們在侵蝕著我們每天的生活。

太多的時候,人被自己想象的后果和災難困擾,當我們能夠自我關懷時,會發(fā)現(xiàn)就會少很多焦慮、恐懼和不安,多了從容。

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