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男女兩性之溝通秘訣

2018-06-27 來(lái)源:華大應用心理研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所以,好的溝通“講什么”,以及“怎么講”是同等重要的事情。夫妻之間光“以理服人的”是不夠的,更重要的的是要能尊重對方聽(tīng)到你話(huà)以后的感受,讓她感覺(jué)不到你在批評她,指責她,她不用把心思放在防御上,那么你的話(huà)才有效。

在每種關(guān)系中,一個(gè)人的行為和另一個(gè)密切相關(guān)的,如太極陰陽(yáng)圖譜,如果一個(gè)人變化了,另一個(gè)人自然會(huì )受到影響。

大偉和小麗因為沒(méi)辦法溝通走進(jìn)了咨詢(xún)室。他們的感情不至于到破裂的程度,就是雙方都不想和對方講話(huà),先生一開(kāi)口講話(huà),太太就很反感,容易暴躁。比如,太太說(shuō),她和新任的上司相處覺(jué)得很別扭,“他是外行領(lǐng)導內行,聽(tīng)他的指示,會(huì )多走很多彎路,到頭來(lái),都怪我辦事不力”。大偉會(huì )開(kāi)導她,“不要那么介意工作上的事情,被人說(shuō)也是很正常的,上司新來(lái)乍到,需要熟悉的過(guò)程,不要往心里去”等等。先生說(shuō)的每一句話(huà)聽(tīng)上去都沒(méi)錯,但是在小麗的耳朵里聽(tīng)到的卻是丈夫在批評她,說(shuō)她沒(méi)能力,受不了委屈等等;大偉貌似在安慰小麗,實(shí)質(zhì)卻在幫上司說(shuō)話(huà)。

而大偉也很不知所措,他在單位里很受尊敬,人緣關(guān)系很好。但是,在家里他的地位很低,他說(shuō)什么,小麗都覺(jué)得不對。漸漸地,大偉就不發(fā)表意見(jiàn)了。

小麗向大偉抱怨上司,是想獲得先生的支持,但是先生回應的方式是講道理,并沒(méi)有給到太太想要的安慰。為此,她對先生的反應會(huì )很不爽,煩躁,她的情緒化的反應同時(shí)又對先生產(chǎn)生影響,造成了先生的挫敗,然后選擇了沉默;而先生的回避加劇了妻子的無(wú)助和失望。

一般夫妻的溝通是你來(lái)我往,互動(dòng)的過(guò)程,有可能是“我講,你也講”到“你不講,我也不講”的局面,后者是為了避免爭吵從而冷戰;也有可能是“你追我逃”(你越不想聽(tīng),我就緊緊跟在后面嘮叨你)的模式。

所以,一對夫妻吵架,丈夫抱怨妻子嘮叨,“她總是追著(zhù)我做這做那,她總是在抱怨。”從互補的角度來(lái)說(shuō),我們可以假設妻子的抱怨不過(guò)是相互影響的一半模式。當一個(gè)人被認為嘮叨,可能是她覺(jué)得自己長(cháng)久以來(lái)都沒(méi)有被傾聽(tīng)。不被傾聽(tīng)使得她變得憤怒,覺(jué)得失去支持,難怪她會(huì )變得嘮叨。而妻子越嘮叨,先生越忽略她;而先生越忽略她,妻子越嘮叨。如果,不是等待她抱怨,先生開(kāi)始詢(xún)問(wèn)她的感受,太太可能會(huì )覺(jué)得他關(guān)心她的感受。

所以,先生想要支持太太,1、傾聽(tīng),讓太太情緒得到充分的宣泄;2、共情性的回應,“聽(tīng)起來(lái),你今天挺不高興的”,接納了焦躁的情緒,太太被壓抑的理性就會(huì )得到釋放。3、支持性地提問(wèn),“需要我做些什么”。當人有情緒的時(shí)候,先安撫好情緒,再處理事情。

所以,好的溝通“講什么”,以及“怎么講”是同等重要的事情。夫妻之間光“以理服人的”是不夠的,更重要的的是要能尊重對方聽(tīng)到你話(huà)以后的感受,讓她感覺(jué)不到你在批評她,指責她,她不用把心思放在防御上,那么你的話(huà)才有效。而當對方確實(shí)有些話(huà)刺激到你,那么,恰當的回應方式是,“我”字開(kāi)頭,“問(wèn)號”結尾,“我感覺(jué)心里有些不舒服,允許我離開(kāi)五分鐘,整理一下自己的情緒,可以嗎?”給自己一個(gè)空間,也給對方一個(gè)自我覺(jué)察的空間,緩和空氣中緊張的氛圍。

這是一個(gè)逐漸接納自我和他人的過(guò)程。我們不需要急著(zhù)想去教導他或者改變他,我們不需要靠對方的改變或有好的表現來(lái)解決我們內心的焦慮和存在的困境。我們能做的是從原本依賴(lài)別人得到安全感的情形,變得更依靠自己。

當矛盾來(lái)臨,越是生命中重要的人物,我們越要培養自己不會(huì )被對方的焦慮所影響的能力,從而就會(huì )更加理性的回應而不是消極被動(dòng)的反應。當我們的心境越來(lái)越平和,那么回應也就可能變得友善,也更能安撫和影響到對方,那么,雙方的溝通就會(huì )變得更和諧、更順暢一些了。

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