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失眠率持續上升,危害無(wú)處不在

2017-10-11 來(lái)源:吉林中山醫院精神心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長(cháng)期失眠會(huì )影響其協(xié)調能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

  國抗癌協(xié)會(huì )的調查顯示,每晚平均睡7-8小時(shí)的人,壽命最長(cháng)。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。

  損傷大腦

  長(cháng)期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會(huì )損傷大腦細胞,導致腦功能減退。

  ①影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長(cháng)期失眠會(huì )影響其協(xié)調能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。

  ②神經(jīng)衰弱。大腦長(cháng)時(shí)間持續工作運轉,會(huì )出現易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。

  ③損傷腦組織。大腦的“排毒”通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會(huì )逐漸損傷腦組織。

  加快衰老

  長(cháng)期失眠會(huì )導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現衰老加速的現象。

  ①男性會(huì )出現精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;

  ②女性則會(huì )出現更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著(zhù)。

  加重疾病

  失眠讓患者免疫力下降,抵抗力減弱,容易導致并加重一系列病癥,如:感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等,尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

  不少人對睡眠都有一個(gè)誤區:認為第一天沒(méi)睡好,第二天好好睡覺(jué)補回來(lái)就可以。

  然而事實(shí)并非如此,好比一頓不吃飯第二頓多吃點(diǎn)補回來(lái)一樣,這是不可取的。我們要重視每一次睡眠,促進(jìn)快速入眠,提高睡眠質(zhì)量。

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