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心理暗示對睡眠的影響

2017-08-07 來源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。
  人的心理暗示是一種強大力量,如果是不好的暗示對我們的心理健康有著很大的壞影響,尤其是對失眠危害很大,其中心理學家總結了6種是危害最大的。希望提起大家的注意。

  1、害怕心理。

  人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  2、自責心理。

  有些人因為一次過失后,感到內疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  3、期待心理。

  是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

  4、沖突心理。

  有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

  5、“夢有害”心理。

  不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理往往影響睡眠質量。其實,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認為“夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。

  6、多慮心理。

  一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象,雖然隨著年齡增長逐漸好轉,但成年后,他們往往多思多慮,一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應再現(xiàn),重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

  經(jīng)常失眠者可嘗試以下幾種調理方法:

  心理調節(jié)治療:主要治療以情緒因素為主導作用的疾病,如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致此病,治好了這些病,也就治好了本病。

  自我調節(jié)治療:保持情緒穩(wěn)定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。

  器械輔助治療:可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

 

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