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總是情緒不好失眠怎么辦?

2015-06-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中,很多人都可能遇到這樣的問(wèn)題。對此,專(zhuān)家表示,情緒不好失眠的情況多發(fā)生在年輕人的身上,稱(chēng)之為情緒性失眠。那么,情緒性失眠怎么辦呢,一起來(lái)看看專(zhuān)家如何解答。

  專(zhuān)家指出,年輕人失眠90%以上皆是由焦慮抑郁等情緒問(wèn)題而引發(fā)的。失眠者大都有類(lèi)似的特點(diǎn):性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔心、易焦慮等。

  近年來(lái),近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。據調查顯示,我國成年人的失眠患病率為57%,約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中,工作壓力較大的年輕白領(lǐng)更容易出現情緒不好失眠的情況。

  大多數白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物鐘就隨著(zhù)晚睡的習慣改變了,到了想睡覺(jué)的時(shí)候也開(kāi)始難以成眠,從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。

  另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠。長(cháng)期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會(huì )出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問(wèn)題。

  那么,總是情緒不好失眠怎么辦呢?

  心理醫生建議,切忌躺在床上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。另外,別把能否睡著(zhù)太當回事。睡眠也是人身體的自然反應,困了就想睡覺(jué),不要人為地去控制它,應該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時(shí),也許反倒能自然而然地入睡。

  精神科專(zhuān)家提醒,情緒不好失眠的情況越來(lái)越多,因此現代人應該多注意調整情緒,避免因不良情緒而影響睡眠。此外,如果不知道情緒不好失眠怎么辦的話(huà),最好盡快咨詢(xún)專(zhuān)科醫生求助,以免失眠的癥狀進(jìn)一步加重。

  (實(shí)習編輯:黃嘉振)

 

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