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治療抑郁的方法有哪些?

2015-04-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是最常見(jiàn)的一種心理衛生疾病,被稱(chēng)為“第一心理殺手”,抑郁癥的危害極大,抑郁癥患者情緒低落,對任何事物都提不起興趣,嚴重抑郁癥患者甚至出現自殺的想法和行為。抑郁癥的危害如此之大,治療抑郁癥迫在眉睫,現在我們一起來(lái)了解抑郁癥的病因及治療。

   1、補充食物營(yíng)養

 
  許多醫生認為,食物中所含的維生素和氨基酸對于人的心理健康具有重要影響,而營(yíng)養的缺乏也是導致失眠抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此,心理專(zhuān)家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚(yú)等。晚上睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)促進(jìn)睡眠的食物,幫助睡眠。

  2、加強體育鍛煉
 
  加強體育鍛煉,不僅可以增強人的體質(zhì),而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué),不僅可以有益于克服抑郁癥患者的孤獨感,還可以幫助患者釋放心內的抑郁,促進(jìn)睡眠,改善失眠癥狀。不過(guò)這種失眠抑郁癥的治療方法,需要控制一定強度、持續時(shí)間和頻率,方能達到預期效果。
 
 
  3、自我心理暗示
 
  在抑郁癥患者眼中,整個(gè)世界都是灰色的。為了改變失眠抑郁癥患者這種消極的認知,心理學(xué)家建議以“三a法”,即明白、回答、行動(dòng),來(lái)調節自己的抑郁情緒。這種失眠抑郁癥的治療方法具體做來(lái)需要患者首先要承認自己心理上抑郁,然后學(xué)會(huì )每當產(chǎn)生一個(gè)抑郁的錯誤認識時(shí),及時(shí)地予以識別并記錄下來(lái),并進(jìn)行反思。或者更換新的工作,多計劃一些活動(dòng),使自己的生活規律化。
 
  4、擴展社會(huì )交往
 
  談到抑郁癥的治療方法,不能忽視社會(huì )的力量。研究表明,社會(huì )支持可以使人延年益壽,善于與人結交者比喜歡獨來(lái)獨往的人在心理狀態(tài)上要歡快得多。因此心理專(zhuān)家鼓勵患者走出家門(mén),積極投入到各項社會(huì )性集體活動(dòng)中,這對放松心情,忘掉抑郁很有幫助。
 
  抑郁癥是一種很?chē)乐氐男睦硇l生疾病,如果放棄治療或者治療不當、不及時(shí),會(huì )對患者今后的生活產(chǎn)生十分嚴重的后果,將會(huì )直接導致患者長(cháng)期處于抑郁消極的狀態(tài)、對周?chē)娜诵纬上麡O影響以及選擇自殺親生等嚴重后果,所以,抑郁癥一定要根治。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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