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焦慮癥的心理自我療法

2015-01-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:社交焦慮癥的危害性很大,尤其是對青少年來(lái)說(shuō)。患有社交焦慮癥的孩子無(wú)法獨立,踏上社會(huì )害怕自己找工作,經(jīng)常與好的工作機會(huì )失之交臂,也就是說(shuō)沒(méi)有未來(lái)。而社交焦慮癥嚴重的可致自殺,自殺率要比正常人高5倍。因此為了孩子,家長(cháng)一定要警惕社交焦慮癥。

  疾病的治療方式是保證患者健康痊愈的基礎,這點(diǎn)對于任何疾病都適用。焦慮癥屬于精神疾病,患者在選擇治療方法屎一定要慎重,因為選對方法,自然事半功倍。而選錯方式只能讓焦慮癥的病情越來(lái)越嚴重,而且還會(huì )給家庭造成更大的經(jīng)濟負擔。

  焦慮癥的心理自我療法

  1、自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  2、增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn),恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。

  3、自我催眠焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同時(shí),還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁,服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥有良好效果。

  4、自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

  5、自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強你的適應能力。

  溫馨提示:社交焦慮癥的危害性很大,尤其是對青少年來(lái)說(shuō)。患有社交焦慮癥的孩子無(wú)法獨立,踏上社會(huì )害怕自己找工作,經(jīng)常與好的工作機會(huì )失之交臂,也就是說(shuō)沒(méi)有未來(lái)。而社交焦慮癥嚴重的可致自殺,自殺率要比正常人高5倍。因此為了孩子,家長(cháng)一定要警惕社交焦慮癥。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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